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第一章 大学与学业1

第一节 认识大学2

一、什么是大学2

二、现代大学的起源2

三、关于大学理念3

四、现代大学的特征4

五、现代大学的现实意义及历史使命5

第二节 当前大学生的现状7

一、在校大学生现状分析7

二、当代大学生的特点9

三、当代大学生的角色变化11

四、大学生的角色定位11

五、引导大学生树立社会主义核心价值观13

第三节 学业规划15

一、什么是学业规划16

二、为什么要进行学业规划16

三、树立正确的学业观17

四、学业规划的步骤18

五、扎实的学业为就业开路19

六、《大学学业规划书》范文20

七、拓展阅读24

思考题29

第二章 认识职业30

第一节 职业的基本常识30

一、职业的含义30

二、职业的特点31

三、职业的功能33

四、职业的分类34

第二节 职业的发展趋势与职业分析37

一、当前我国职业发展的趋势37

二、影响职业发展趋势的因素38

三、未来职业发展预测40

四、我国经济的变化与发展对大学生就业的影响43

第三节 影响职业发展的因素45

一、影响职业发展的个人因素45

二、影响职业生涯发展的职业因素46

三、影响职业生涯发展的环境因素47

第四节 职业对人才素质的基本要求50

一、职业对人才素质的基本要求50

二、加强职业素质的培养52

三、加强职业发展能力的培养和提高54

思考题56

第三章 认识职业生涯58

第一节 职业生涯含义、特点与作用59

一、职业生涯的含义59

二、职业生涯的特点61

三、职业生涯的作用62

第二节 职业生涯的著名理论64

一、舒伯的职业发展论64

二、施恩的“职业锚”理论66

三、帕森斯的“人职”匹配理论68

四、霍兰德职业兴趣类型理论69

五、拓展阅读71

思考题72

第四章 认识自我73

第一节 自我认知75

一、自我认知概述75

二、自我认知对大学生职业生涯规划的意义76

第二节 性格探索78

一、性格概述78

二、自我性格探索——MBTI人格理论79

三、性格与职业的关系81

第三节 兴趣探索82

一、兴趣的含义83

二、自我兴趣探索——霍兰德兴趣理论84

三、兴趣与职业的关系86

第四节 能力探索87

一、能力的含义87

二、自我能力探索88

三、能力与职业的关系89

第五节 价值观探索90

一、价值观概述91

二、自我价值观探索93

三、价值观与职业的关系95

思考题97

第五章 职业生涯规划的基本理论98

第一节 职业生涯规划的重要性99

一、职业生涯规划的含义99

二、大学生职业生涯规划的现状100

三、高校开展大学生职业生涯规划教育的意义101

四、职业生涯规划的作用103

第二节 职业生涯规划的原则与方法104

一、职业生涯规划的原则105

二、职业生涯规划的方法106

第三节 职业生涯规划的类型与内容110

一、职业生涯规划的类型110

二、职业生涯规划的内容111

三、职业探索112

四、决策与应对113

五、自我监控114

第四节 职业生涯规划的步骤114

一、自我评价115

二、环境评价117

三、人生定位117

四、确立目标119

五、了解用人单位的要求与期望119

六、实施策略120

七、职业生涯规划的评估、反馈与修正120

第五节 职业生涯规划案例剖析121

思考题124

第六章 大学生的自我管理126

第一节 大学生的时间管理127

一、时间管理的定义127

二、大学生时间管理的现状128

三、时间管理技巧与方法130

第二节 大学生的人际关系管理135

一、人际关系概述136

二、人际交往的特点137

三、大学生人际关系出现的问题137

四、培养良好人际关系138

五、化解矛盾、避免冲突的交往技巧140

第三节 大学生的情绪与压力管理141

一、情绪142

二、大学生情绪的特点及影响143

三、大学生如何管理情绪145

四、大学生的压力148

五、大学生的压力管理策略150

思考题152

第七章 大学生就业心理调适153

第一节 求职过程中常见的心理状态154

一、大学生就业不良情绪心理表现154

二、大学生就业不良社会心理表现155

三、大学生在就业中常见的矛盾心态156

第二节 影响大学生心理健康的主要因素159

一、影响大学生心理健康的生物因素159

二、影响大学生心理健康的个人内在因素159

三、影响大学生心理健康的外在环境因素160

四、影响大学生心理健康的社会文化因素165

第三节 大学生要调整和养成良好的心理素质166

一、克服惰性，提高行动力166

二、增强抗挫折的能力167

三、培养自信168

第四节 大学生择业的心理调适的方法169

一、心理调适及自我心理调适概述169

二、大学生心理调适的基本方法171

三、建立个性化的心理调适方法173

四、大学生自我情绪调节的方法175

五、大学生常见心理障碍调适方法177

思考题184

参考文献185