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PART 01 健康生活从脊椎开始12

一、了解我们的生命支柱12

1．脊椎的构造人体躯干的中轴12

2．脊椎的曲度像一只柔软的爬虫16

3．脊椎的功能让我们灵活地运动18

4．脊椎与脏器通过神经紧密相连19

二、脊椎病离你有多远24

1．坐、立、行、卧姿势与脊椎病24

2．不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首28

三、关爱脊椎，你的脊椎还好吗？35

1．自我检测不麻烦35

2．平衡望诊法36

3．活动范围诊断法40

4．腧穴诊病法46

5．压痛点触诊法48

PART 02 自我疗养，远离脊椎病症52

一、什么是脊疗52

1．脊疗的概述古为今用的绿色疗法52

2．脊疗的原理疏筋通络助脊椎复位53

二、脊疗的常用手法55

1．基本松解手法55

2．捏脊疗法59

3．指拨背脊疗法60

4．整脊疗法62

PART 03 每天动一动，完美护脊椎70

一、脊椎简易运动70

1．抱膝运动70

2．合并运动71

3．“棘三线”运动72

4．平摆运动73

5．伸展运动74

6．腰部运动75

二、针对上班族的保健操76

1．暖身操76

2．颈肌强化操82

3．腹肌强化操85

4．腰肌强化操88

5．背肌强化操90

6．全身伸展操93

PART 04 脊椎疾病，对症脊疗98

一、颈椎常见病对症脊疗98

1．清楚认识你的颈椎98

2．颈椎病的类型与典型表现99

3．颈椎病100

4．落枕102

5．颈源性头痛104

6．原发性高血压病106

7．颈源性眩晕107

8．斜视108

9．耳鸣耳聋110

10．三叉神经痛112

11．神经衰弱114

12．心律失常116

13．失眠118

14．慢性鼻炎120

15．咽部异物感122

16．呃逆124

17．肩周炎126

18．网球肘128

二、胸椎常见病对症脊疗130

1．清楚认识你的胸椎130

2．胸椎病的类型与典型表现131

3．消化不良132

4．胆囊炎134

5．慢性胃炎136

6．糖尿病138

7．胆结石141

8．结肠炎143

9．哮喘145

10．多汗148

11．肥胖症151

12．荨麻疹153

13．胸闷胸痛155

14．背痛157

三、腰椎常见病对症脊疗160

1．清楚认识你的腰椎160

2．腰椎病的类型与典型表现161

3．急性腰扭伤162

4．腰椎间盘突出症164

5．坐骨神经痛166

6．慢性腰肌劳损168

7．慢性阑尾炎170

8．便秘172

9．痔疮174

10．足跟痛176

11．前列腺肥大178

12．男性性功能障碍180

13．痛经182

14．月经不调184

15．女性不孕症186

16．子宫肌瘤188

17．子宫脱垂190

四、骶尾椎常见病对症脊疗192

1．清楚认识你的骶尾椎192

2．骶尾椎病的类型与典型表现193

3．阳痿194

4．膝关节痛196

5．骨盆移位198

附录 最常用穴位及主治199