图书介绍

跟冠军学健美2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

钱吉成，刘浩编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564406158
出版时间：2011
标注页数：148页
文件大小：22MB
文件页数：154页
主题词：健美运动－基本知识

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图书目录

第一章你准备好了吗？1

第二章有始有终——每次训练必做的热身和整理6

第三章胸部锻炼方法24

第四章肩部肌肉锻炼方法37

第五章背部肌肉锻炼方法50

第六章臂部锻炼方法67

第七章腹部锻炼方法94

第八章腿部和臀部锻炼方法110

第九章颈部锻炼方法122

第十章营养与恢复攻略——做自己的营养师126

第十一章实践出真知：初级健美训练的原则135

第十二章肌肉的对话——欣赏健美运动138