图书介绍

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瑜与健康
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图书目录

第一章 瑜伽的来源与含义1

第二章 瑜伽与健康6

第三章 运动的结构15

第一节 人体的基本结构15

第二节 身体的几个重要中心19

第四章 练习原则21

第五章 瑜伽的呼吸25

第一节 呼吸的作用25

第二节 呼吸的分类26

第六章 瑜伽的体位29

第一节 瑜伽的基本坐姿29

第二节 瑜伽的基本手势32

第三节 瑜伽的热身活动（初级、中级拜日）34

第四节 瑜伽的基本体位43

第五节 针对一些部位的瑜伽体式练习93

第六节 瑜伽的编排94

第七章 瑜伽的冥想95

第八章 瑜伽休息术98

第九章 瑜伽与月经101

第一节 了解月经101

第二节 瑜伽对月经的调理102

第三节 饮食注意事项103

第十章 瑜伽的组合练习106

参考文献118

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