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前言1

第一章 人体的奥秒1

第一节 复杂的人体十大系统1

第二节 奇妙的一组人体数据2

第三节 重要的人体比例规律4

第四节 人体器官各有年龄5

第五节 人体器官再生的奥秘5

第六节 人体内的声音6

第七节 人体功能时刻表8

第二章 人为什么会生病9

第一节 内因——免疫力差9

第二节 外因——病菌和病毒的侵袭11

第三章 常见病症的简单病理13

第一节 咳嗽13

第二节 呼吸困难14

第三节 缺氧15

第四节 消化16

第五节 疼痛19

第六节 炎症20

第七节 出血20

第八节 贫血21

第九节 应激22

第十节 浮肿22

第十一节 心脏病23

第十二节 高血压26

第四章 健康是个人和家庭的大事27

第一节 现代人的健康整体状况27

第二节 身体健康的含义27

第三节 身体健康诊断内容28

第四节 健康的新标准28

第五节 影响健康的因素29

第六节 自我监测健康标准30

第七节 关于亚健康30

第八节 如何预防和消除“亚健康”31

第九节 未来的保健新趋势31

第五章 头发与健康33

第一节 了解你的头发33

第二节 头发与五脏36

第三节 观察头发，判断身体是否健康38

第六章 脸色与健康40

第一节 观脸查健康40

第二节 合理饮食好脸色44

第七章 眼睛、眉毛与健康46

第一节 看眼晴，查健康46

第二节 看眉毛，查健康50

第八章 鼻子与健康52

第一节 你了解自己的鼻子吗52

第二节 看鼻子，查健康55

第九章 舌头与健康57

第一节 了解你的舌头57

第二节 看舌头，查健康58

第十章 口气与健康64

第一节 通过口气辨疾病64

第二节 口气形成的原因65

第三节 对症下药治口气66

第十一章 排汗与健康69

第一节 人为什么会出汗69

第二节 出汗与健康70

第十二章 指甲与健康73

第一节 了解你的指甲73

第二节 透过指甲看健康74

第三节 捏手指自测病77

第四节 美甲与健康78

第十三章 手相与健康80

第一节 了解手相80

第二节 掌纹与健康82

第三节 丘与健康88

第四节 手指与健康90

第十四章 肚脐与健康93

第一节 你了解肚脐吗93

第二节 从肚脐形状看健康状况93

第三节 肚脐易患的疾病95

第四节 肚脐美与健康96

第十五章 观足测健康97

第一节 关于人足97

第二节 观足测健康100

第三节 足部保健101

第十六章 饮食与健康103

第一节 透视膳食指南103

第二节 谷类食物适当食用104

第三节 蔬菜水果益于健康105

第四节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究106

第五节 常喝牛奶利于骨骼生长107

第六节 正确看待脂肪109

第七节 盐多有害健康110

第八节 西式快餐多吃无益健康110

第九节 控制零食食用益于健康111

第十节 少吃方便食品有益健康112

第十一节 碳酸饮料无益人体健康112

第十二节 果汁不宜天天喝113

第十三节 适量饮茶有益健康113

第十四节 有益身体健康的食品115

第十五节 用蜂蜜来代替糖119

第十六节 偏碱饮食与健康120

第十七节 “鲜”食品误区121

第十八节 吃绿色食品122

第十九节 黑色食品辨证地吃123

第二十节 夏日保健：苦味食品124

第十七章 排便与健康126

第一节 排便的生理过程126

第二节 排便异常与疾病128

第三节 检查自己的尿液131

第十八章 人际交往与健康133

第一节 人际交往与健康133

第二节 人际交往中如何保持最佳的、主动的状态134

第十九章 心态与健康136

第一节 心理健康的标准136

第二节 健康需要“营养素”136

第三节 保持快乐的心态就会健康138

第二十章 运动与健康140

第一节 健康需要体育运动140

第二节 合理运动促进健康141

第三节“轻体育”与健康142

第四节 步行亦是一种锻炼方式143

第五节 有氧运动于健康最合理144

第六节 恶劣天气更要坚持锻炼145

第七节 体育锻炼要从小抓起147

第二十一章 睡眠与健康149

第一节 睡眠与健康149

第二节 影响睡眠的不良生活习惯151

第三节 科学睡眠，提高质量153

第四节 改正睡眠习惯——健健康康睡好觉155

第五节 走出睡眠的四个误区156

第六节 一年四季健康睡眠秘诀156

第七节 儿童睡眠的四项注意159

第八节 老年人睡眠要注意什么160

第九节 男人怎样睡眠好161

第十节 女人提高睡眠质量小秘诀162

第十一节 经期对女性睡眠的影响163

第十二节 造成失眠的睡眠习惯163

第十三节 克服失眠的四个高招164

第十四节 失眠的食物疗法165

第十五节 失眠的其他疗法166

第十六节 睡眠质量自测167

第二十二章 天气与健康177

第一节 天气与健康关系密切177

第二节 春季的易发病与保健179

第三节 夏季的易发病与保健180

第四节 秋季的易发病与保健181

第五节 冬季的易发病与保健182

第二十三章 家居环境与健康185

第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响185

第二节 家用化学物品对健康的影响186

第三节 室内空气环境与健康187

第四节 吸烟与健康187

第五节 关于家居环境的几个标准188

第二十四章 环境污染与健康191

第一节 环境致病191

第二节 大气污染与健康192

第三节 水污染与健康193

第四节 噪声污染与健康195

第五节 电磁辐射与健康195

第二十五章 亚健康的自我诊断197

第一节 什么是亚健康197

第二节 亚健康的表现及自我检测199

第三节 亚健康的形成原因200

第二十六章 走出亚健康206

第一节 建立健康生活方式、养成良好卫生习惯206

第二节 合理膳食208

第三节 适当进补209

第四节 适度运动210

第五节 保持心理平衡210

第二十七章 定期检查211

第一节 哪些人群容易亚健康211

第二节 养成定期检查的好习惯211

第二十八章 少儿常见病的预防与治疗215

第一节 小儿腹泻215

第二节 小儿百日咳219

第三节 小儿维生素缺乏症220

第四节 小儿急性上呼吸道感染224

第五节 感染性疾病225

第六节 儿童贫血症235

第七节 小儿肺炎237

第八节 小儿肥胖症238

第二十九章 男性常见疾病的预防与治疗241

第一节 脱发241

第二节 前列腺疾病243

第三节 阳痿245

第四节 早泄247

第五节 下背痛250

第六节 溃疡251

第三十章 女性常见疾病的预防与治疗254

第一节 痛经254

第二节 更年期综合征256

第三节 阴道炎257

第四节 偏头痛259

第五节 贫血症261

第六节 尿道感染264

第七节 乳房不适265

第三十一章 中老年常见疾病的预防与治疗270

第一节 高血压270

第二节 糖尿病282

第三节 冠心病291

第四节 高血脂302

第五节 哮喘306

第六节 白内障312

第七节 下肢静脉曲张315

第八节 帕金森氏症318

第九节 老年痴呆症319

第十节 骨质疏松症324

第十一节 肥胖症329

第三十二章 健康杀手——癌症的预防与治疗335

第一节 癌症总述335

第二节 肺癌345

第三节 肝癌348

第四节 胃癌351

第五节 食道癌354

第六节 大肠癌358

第七节 乳腺癌360

第八节 宫颈癌364

第九节 白血病367

第三十三章 现代病的防治371

第一节 家用电器噪音病371

第二节 现代办公职业病372

第三节 宠物综合征373

第四节 麻将病373

第五节 耳塞综合征374

第六节 洗衣机病375

第七节 冰箱病375

第八节 家庭中的电磁场污染症376

第九节 新潮服装病377

第十节 电热毯病378

第十一节 地毯病379

第十二节 空调病379

第十三节 电视病381

第十四节 电子游戏机综合征382

第十五节 星期一综合征383

第十六节 “白领综合征”384

第十七节 低头综合征385

第十八节 肌肉饥饿症386

第三十四章 家庭急救知识387

第一节 家庭急救几项原则387

第二节 儿科急救388

第三节 内科急救391

第四节 外科急救401

第五节 妇科急救408

第三十五章 传统疗法与保健410

第一节 按摩410

第二节 排毒418

第三节 拔火罐421

第四节 刮痧422

第五节 气功424

第六节 瑜伽427

第三十六章 有病不能乱投医——就医指南431

第一节 就医必知431

第二节 住院治疗433

第三节 身体检查437

第四节 病人需要了解的医学名词443