图书介绍

治疗长期失眠的最好偏方2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李春深编著著
出版社：太原：山西科学技术出版社
ISBN：9787537754057
出版时间：2017
标注页数：154页
文件大小：52MB
文件页数：161页
主题词：失眠－土方－汇编

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图书目录

Part1 了解自己的睡眠2

了解自己的睡眠习惯2

不同年龄的人所需睡眠时间不一样4

失眠是怎么回事6

失眠的危害有多大7

认清失眠的类型10

如何判断自己是否患有失眠症12

中医对失眠的认识15

中医对失眠的分型17

Part2 调理失眠的关键是方法20

保持良好的生活习惯，失眠才会远离你20

防治失眠须改变不良饮食习惯22

适度的运动能缩短入睡时间24

遵循合理的作息时间，入睡很轻松25

良好的睡眠离不开正确的睡姿26

适当的寝具有利于睡眠27

克服失眠，需要创造舒适的睡眠环境29

治疗失眠离不开自我心理的疏导与调节30

帮你轻松入眠的小动作值得尝试32

Part3 治疗长期失眠的最好偏方36

内服偏方36

外敷偏方49

食疗偏方57

药酒偏方83

药茶偏方93

药枕偏方102

耳压偏方114

足浴偏方126

沐浴偏方138

按摩偏方143