健康养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

健康，健康，还是健康3

健康是金3

健康是智4

健康是财4

健康是乐5

健康是福5

新世纪健康新观念6

知识就是健康6

最好的医生是自己7

最好的药物是时间8

最好的运动是步行8

最好的心情是宁静9

活不到百岁是自己的错10

错就错在生活节奏不规律11

错就错在有东西吃不来12

错就错在运动“饿一顿”、“饱一顿”13

女人要像母亲一样关爱丈夫健康15

男性健康现状15

创造健康的要旨16

药，并非是治病的惟一手段17

单靠药物难以奏效17

是药三分毒18

抗生素滥用造成的祸害19

滥用药物也是一种腐败20

膳食革命新方案——健康膳食十要素25

每人每天一瓶奶27

每人每天一只蛋29

天天要吃豆制品31

创造条件吃海鱼33

鸡肉鸭肉代猪肉35

每天500克鲜蔬果37

菌菇食品常上桌38

淡些，淡些，再淡些39

高脂高糖要控制40

粮食万万不能少43

养生先养益生菌——一个被遗忘的营养问题45

益生菌对人体生命活动的意义46

影响益生菌生长的因素47

养菌的对策49

吃出健康来——健康食品举例49

富含蛋白质的食品50

富含维生素A的食品54

富含维生素B1的食品56

富含维生素B2的食品57

富含维生素B6的食品58

富含叶酸的食品59

富含维生素B12的食品60

富含维生素C的食品61

富含维生素D的食品63

富含维生素E的食品65

富含维生素K的食品66

富含钙的食品67

富含磷的食品70

富含碘的食品71

富含铁的食品72

富含锌的食品73

富含锰的食品74

富含硒的食品75

健脑食品77

减肥食品79

降脂食品80

降压食品81

护发食品83

美容食品84

抗癌食品84

营养是把双刃剑87

几种常见的营养误区88

十大垃圾食品示众91

国人最容易缺乏的营养素——微量营养素93

21世纪健康新概念——抗氧化食品95

附：66种蔬菜水果抗氧化活性排行榜96

中老年妇女不能缺少的物质98

适度劳逸是健康之母103

充足睡眠不熬夜103

目标定位要正确104

给自己留有喘息时间105

交叉发挥人体各部分功能105

每周娱乐半天105

适度运动是健康的手段106

运动能益智健脑106

运动能改善不良情绪107

运动能增强体质107

运动能预防富裕型疾病108

附：保健运动十节109

值得注意的几个运动问题112

良好居室环境是创造健康的条件113

光照充足113

通风换气114

室温调控得当115

装潢宜简116

卧室尽可能不安置家电116

声控得当117

保持室内清洁118

不在居室内吸烟119

良好卫生习惯是健康的依托120

醒来不要急起床120

对镜察颜观色120

晨饮一杯水121

便后查病122

刷牙·漱口123

冷水浴（脸）124

护肤124

不忘吃早饭124

不吸烟125

少饮酒126

要喝茶127

学会午睡127

热水坐浴·浴足128

和谐适度性生活128

附：电视卫生129

棋牌卫生130

音乐卫生131

跳舞卫生131

旅游卫生132

心理健康是健康的主宰133

定期体检是健康侦察兵135

中老年人健康十大特征135

自我检测法136

自我检查项目及其注意点137

乳房自查138

发现异常（症状）认真对待139

测体重身高140

测血压142

测血糖143

测血脂145

测甲胎蛋白和B超检查肝脏146

体质食养149

健康体质（常体）149

血瘀气滞型体质（瘀体）150

阴虚型体质（热体）150

阳虚型体质（寒体）151

痰湿型体质（湿体）151

气血两虚型体质（倦体）152

肥胖152

糖尿病155

高尿酸血症·痛风160

高血压163

高脂血症168

冠心病173

急性胃炎177

慢性胃炎179

消化性溃疡181

胆囊炎·胆石症185

慢性支气管炎和肺气肿（慢性阻塞性肺病）188

哮喘190

肾盂肾炎192

肾结石193

贫血196

骨质疏松症198

高热201

高血压危象202

脑血管意外（中风）203

心力衰竭204

心绞痛205

心肌梗死206

电击伤（触电）207

急性一氧化碳中毒208

药物中毒209

电话呼救须知211

后记212