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第一章 现代篮球技术教学与训练原理1

一、篮球技术1

二、篮球技术的教学与训练2

三、篮球技术教学与训练的理论依据4

四、篮球技术教学与训练的方法和要求5

五、篮球技术教学与训练的注意事项8

第二章 脚步移动技术学练方法设计11

一、步法练习11

二、原地急速跑练习12

三、原地滑跳碎步变原地碎步跑练习12

四、起动、急停和各种跑动练习12

五、两人一组的脚步练习14

六、3米折返跑15

七、沿跳球圈追逐跑15

八、“8”字形跑16

九、穿梭跑16

十、结合快攻的综合性脚步练习17

十一、综合性脚步移动练习18

十二、急速碎步跑与起动跑抢球练习18

十三、追球跑变滑步、碎步练习19

十四、结合战术配合路线的各种移动步法练习20

十五、半场摆脱切入跑22

十六、半场摆脱交叉切入跑22

十七、人字形滑步、撤步练习23

十八、攻击步变碎步后撤步横滑步练习24

十九、持球突破和防守突破的滑步练习24

二十、防守步法的综合练习25

二十一、各种防守步法的练习一25

二十二、各种防守步法的练习二27

二十三、各种步法的综合练习一27

二十四、各种步法的综合练习二28

第三章 传、接球技术学练方法设计29

一、原地传、接球练习29

二、行进间传、接球练习34

三、加强防守的传、接球练习41

第四章 运球技术学练方法设计45

一、原地运球练习45

二、行进间运球练习47

三、对抗运球练习50

第五章 投篮技术学练方法设计57

一、上篮练习57

二、原地投篮练习62

三、移动投篮66

四、配合投篮练习70

五、各种难度的投篮练习79

六、大强度的投篮练习86

七、有心理压力的投篮练习91

八、罚球练习93

九、投篮比赛练习94

第六章 突破技术学练方法设计98

一、原地做交叉步突破练习一98

二、原地做交叉步突破练习二98

三、原地做同侧步突破练习一99

四、原地做同侧步突破练习二99

五、突破上篮100

六、背对篮后撤步转身运球突破上篮100

七、移动接球跨步急停后撤步接后转身突破101

八、移动中背对篮接球后撤步转身突破上篮101

九、接球突破跨步变向上篮练习102

十、运球中后转身突破上篮103

十一、行进间接球突破上篮104

十二、突破补防练习104

十三、一对一突破练习105

第七章 行进间技术学练方法设计106

一、行进间侧对面做传、接、运等综合技术练习106

二、传切、接球运突上篮综合技术练习106

三、全场绕三个圆弧传切、接、运、上篮练习107

四、全场传切两次后上篮练习108

五、全场策应传切、上篮练习109

六、接、运突、传、上篮综合技术练习110

七、斜插接一传后的运突、传、上篮练习110

八、快速运、传球、运球上篮练习111

九、全场快速运球推进上篮练习112

十、全场快速运球推进上篮与跟进练习112

十一、全场传接球上篮和运球突破练习113

十二、行进间短传变长传练习113

十三、快攻上篮与传球练习114

第八章 抢篮板球技术学练方法设计115

一、自己抛球后连续托球碰篮板练习115

二、多人连续托球碰篮板练习115

三、两人托球碰篮板练习116

四、三人换位托球碰篮板练习116

五、自己抛球跳起空中抢球练习117

六、两人一组抛球跳起空中抢球练习117

七、自抛自抢练习117

八、绕过防守抢前场篮板球练习一118

九、绕过防守抢前场篮板球练习二118

十、结合投篮抢前场篮板球练习119

十一、抢篮板球挡人步法练习119

十二、防投篮后挡人抢篮板练习120

十三、挡非投篮队员抢篮板练习120

十四、一对一、二对二、三对三抢攻、守篮板球练习121

十五、抢篮板球结合二次进攻或快攻反击练习121

十六、五对五抢攻、守篮板球练习122

练习122

十七、罚球不中时抢攻、守篮板球练习123

第九章 防守技术学练方法设计124

一、各种防守步法练习124

二、防有球队员的练习129

三、防无球队员的练习142

四、由攻转守的攻守转化练习154

第十章 全场各位置技术学练方法设计164

一、中锋位置技术练习164

二、前锋位置技术练习181

三、后卫位置技术练习191