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第1章 你是自己工作与生活的CEO吗1

你想改变平衡工作与生活的方式吗1

从今天开始！5

“生活桶分析”13

为什么变革很难16

第2章 了解你的弹性风格19

什么是弹性风格19

弹性风格的类型22

你的弹性风格是什么？你适合哪种弹性战略？36

自我评估：确定你的弹性风格37

小结38

第3章权衡利弊40

埃琳的故事：沉湎于工作优先41

为改变作准备42

第4章对弹性使用的利弊权衡47

辛西娅：一位犹豫的被动反应者47

阿莉莎：一名主动融合者52

综合型弹性风格的利弊权衡53

对被动反应者的特殊考虑56

关于弹性风格利弊的自我评估工具57

第5章 工作与生活分割型战略的利弊权衡62

优先者63

家庭优先者63

工作优先者67

受俘者69

对受俘者的特殊考虑74

针对分离者的权衡75

第6章工作与家庭并发型战略的利弊权衡78

萨拉的故事：努力保护“品质时间”80

“品质时间”构建者81

玛丽安：像管理工作那样管理家庭82

第7章每个人都可以做的改变93

一些小措施93

第1步：自我监控96

第2步：确立承诺99

第3步：设想替代方案104

第4步：创造适当的环境107

第5步：试验108

小结110

第8章根据特定的弹性风格调整改变112

获取控制、抵制劣势并探索弹性风格的新选择112

改变战略1：获取控制113

针对受俘者的控制战略119

改变战略2：减少当前弹性风格的不利影响120

改变战略3：探索新的弹性风格124

探索弹性风格选择：对工作和个人生活进行更加有效的综合方法126

探索弹性风格选择：提高实施并发战略有效性的关键技术130

探索弹性风格选择：提高实施分离战略有效性的关键技术132

小结135

第9章 通过谈判获取新的弹性风格和生活137

谈判：发现你的呼声137

拉里需要的新待遇140

谈判准备阶段的策略141

合作策略150

最后的思考155

第10章 不要孤立行动158

勇于制定新规则158

打扫后院和临街160

了解最需要帮助的人所面临的挑战162

转变的时间167

通过对话改变态度和文化169

改进工作流程175

展望未来179

附录 弹性风格网站和研究方法概述182

弹性风格网站182

定性访谈问题样本183

研究方法概述185

注释195