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PART1 孕产期保健细节2

孕期档案孕期40周身体变化和宝宝发育状况2

第1章 怀孕准备，孕前细节做到家6

最佳生育年龄6

受孕最佳时机6

最佳受孕环境7

特殊女性的受孕计划8

孕前应该咨询这些常见遗传病8

孕前饮食建议9

准爸爸孕前饮食建议9

怀孕前要多锻炼身体10

孕前要调整体重11

了解受孕过程11

孕前要体检的项目12

准爸爸也要做孕前体检13

孕前疫苗注射14

慢性疾病与妊娠14

排卵期易受孕15

计算排卵期16

排卵期心态的调整16

容易受孕的体位17

性高潮与受孕17

孕前准备不要过头18

自然流产与再次怀孕18

停用避孕药后最少3个月才能怀孕19

紧急避孕药不可常吃19

孕前需要改掉的坏习惯20

生男生女准爸爸说了算20

父母血型与子女血型的遗传21

第2章 好营养，孕期40周饮食方案23

孕妈妈饮食原则23

孕期必需的7大营养素23

孕妈妈饮水原则24

孕前就开始补充叶酸25

孕期要注意补钙25

孕妈妈应补铁防贫血26

孕期补碘26

孕期补锌27

有益胎宝宝大脑和视力的DHA27

益智营养卵磷脂28

孕期避免营养过剩28

少吃多餐保健康29

孕期健康吃肉29

孕妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明30

孕期蔬菜不可少30

孕期水果不过量31

豆类及豆制品能健脑31

增长智慧的坚果32

孕妈妈吃粗粮有讲究32

孕期不可盲目服用营养补充剂33

孕妇奶粉33

低盐清淡更健康34

孕期少吃热性香料34

孕期少吃火锅35

孕妈妈不宜贪吃冷饮35

孕期药膳进补要谨慎36

孕期嗜酸不过量36

饮料要少喝37

罐头食品要少吃37

孕期咖啡要少喝38

孕妈妈不宜喝过量过浓的茶38

孕期饮食禁忌39

孕早期饮食建议39

孕中期饮食摄入40

孕后期饮食控制40

素食孕妈妈如何保证营养摄入41

第3章 重安全，孕妈妈居家保健方案42

孕期宠物的去留42

用电脑要谨防辐射42

看电视守则43

手机辐射也要防44

安全使用微波炉、电磁炉44

矮跟鞋子最舒适45

防辐射服45

孕期胸罩随尺寸而变46

选择孕妇内裤46

选购孕妇装的标准47

托腹带的使用要点47

孕妈妈要保证睡眠质量48

注意居室通风49

远离厨房油烟49

保护牙齿防疾病50

孕妈妈的洗澡经50

预防妊娠纹50

孕期乳房护理51

孕妈妈要警惕的化妆品51

孕期避免使用指甲油52

孕期做家务要讲方法52

孕妈妈空调要吹得当53

谨慎使用风油精、清凉油、花露水54

孕期要慎用精油54

孕期谨防香水“有毒”55

电热毯会致畸55

远离噪音环境55

减少接触日用化学品56

调整坐姿、走姿、站姿57

孕期尽量避免戴隐形眼镜57

第4章 巧运动，孕全程健身方案58

孕期运动好处多58

适合孕妈妈的健身项目58

孕期不同时间做不同运动59

锻炼时间巧安排59

健身前的热身准备60

运动的前后喝水比较有讲究。60

健身衣物的选择61

运动之后不宜马上休息61

散步是最佳孕期运动62

游泳的诸多妙处62

水中运动的优点与禁忌63

爬楼梯须适度63

矫正孕期的驼背姿势64

孕妇瑜伽的注意事项64

呼吸也可以锻炼身体65

小动作让胸部挺拔66

给逛街孕妈妈的忠告66

孕妈妈健身安全守则67

纠正胎位的膝胸卧位操67

锻炼骨盆67

春季运动防病毒68

夏季运动防高温69

秋季运动好处多69

冬季锻炼要保温70

第5章 好心情，孕妈妈的心理调适方案71

不良情绪可导致不孕71

好情绪助你怀上健康宝宝71

孕妈妈情绪变化的原因72

做好孕育的心理准备72

进入母亲的角色73

孕妈妈乐观胎宝宝更健康73

胎动会受到孕妈妈情绪影响74

不良情绪会导致流产74

妈妈压力大，宝宝健康差75

宝宝智商与孕妈妈情绪76

怀孕对体型的影响76

孕妈妈忧虑之妊娠斑、妊娠纹77

孕期抑郁症的表现77

孕期抑郁症的危害78

孕期抑郁症的调整78

孕期焦虑危害多79

孕期多梦的原因79

准爸爸的亲情减压法80

准爸爸陪产80

预防产后抑郁81

第6章 更甜蜜，孕期性生活方案82

孕期可以有性生活82

孕妈妈的性需求变化82

孕期性生活的好处83

孕期性生活禁忌83

不宜过性生活的孕妈妈84

不要过多刺激孕妈妈的乳房84

需要佩戴安全套84

孕期性生活体位指导85

孕期性高潮85

注意性生活卫生86

孕期性生活安排87

第7章 须谨慎，孕期疾病与用药方案88

疾病与受孕88

做好优生咨询88

自然流产89

先兆流产89

宫外孕89

葡萄胎90

妊娠剧吐90

孕期失眠原因与对策90

仰卧综合征91

感冒92

胃灼热92

妊娠牙龈炎92

孕期鼻出血93

孕期多汗93

腰酸背痛94

妊娠水肿94

静脉曲张95

便秘95

腹痛腹泻96

痔疮96

小腿抽筋96

妊娠瘙痒症97

缺铁性贫血97

先兆子痫98

妊娠高血压98

妊娠糖尿病99

孕期阴道炎99

白带异常100

尿频、尿失禁100

妊娠中毒症100

宫内发育迟滞101

胎儿畸形101

溶血症102

脐带缠绕102

妊娠期肾盂肾炎103

巨大儿103

早产104

胎位不正105

胎盘前置105

难产105

羊水栓塞106

过期妊娠107

中草药107

孕期慎用抗生素108

第8章 立自信，孕妈妈分娩前的方案109

计算预产期109

4种异常胎位109

选择分娩医院110

临产前应安排好的事宜110

准备医院用品111

分娩的征兆111

区别真假宫缩112

胎膜早破113

见红113

顺产产程113

让自然分娩更顺畅114

顺产的好处115

顺产对产后性生活的影响115

剖腹产的风险115

无痛分娩116

导乐式分娩116

脐带血117

分娩时的放松法117

拉梅兹呼吸法118

急产119

手术产119

会阴侧切120

避免会阴侧切的会阴按摩法120

第9章 快恢复，月子里的保健方案122

月子不是30天122

侧切伤口恢复指导122

剖腹产伤口恢复建议123

产后恶露123

子宫恢复124

产后乳房保健124

月子营养指南124

月子里的忌口125

素食妈妈的月子营养125

月子里宜吃的食物126

不同体质的进补原则126

产后饮水问题127

补钙127

月子里可以多吃的9种水果128

束腹带128

产后运动安排129

收缩会阴的凯格尔运动130

健胸运动130

缩腹运动131

塑臀运动131

产后会阴护理132

产后用药要谨慎132

产后脱发133

胀奶133

改善母乳不足134

乳头破裂的处理134

尿潴留135

产后便秘135

产后抑郁症136

产后关节痛136

预防产后腰痛的窍门137

恢复性生活的时间137

特别篇 职场孕妈妈的安产方案138

必须远离的工作环境138

孕期工作有好处138

办公室防辐射139

对付办公室吸烟139

乘坐公交140

孕期骑车指导140

孕期驾车安全守则141

出差前应做的准备141

工作餐也要吃得营养142

孕妈妈的办公室锦囊142

办公室防浮肿计划143

办公室运动143

孕妈妈午休建议144

休产假145

孕妈妈的法律特权145

PART2 实用胎教细节148

胎教档案斯瑟蒂克胎教法精要148

第1章 胎教知识预先学150

弄清胎教的含义150

正确看待胎教150

实施胎教的原则151

胎教的时间安排151

音乐胎教的3种方法152

不同时期的胎教音乐152

运动胎教153

运动胎教的好处153

抚摸胎教154

抚摸胎教的方法155

环境胎教155

情绪胎教156

光照胎教156

美育胎教157

艺术胎教158

想象胎教158

想象胎教的方法159

营养胎教159

营养胎教3大妙处160

第2章 孕1月胎教方案161

孕早期——胎教的开始162

做好胎教准备162

胎教过的宝宝更优秀163

受孕瞬间的胎教163

音乐胎教164

音乐能促进胎宝宝脑神经发育164

亲自为胎宝宝唱歌164

运动胎教——散步165

饮食起居处处皆胎教166

宝宝性格爸妈定166

准爸爸是胎教好配角167

优化胎宝宝的生长环境167

孕妈妈1月营养胎教168

孕1月忌讳食品168

第3章 孕2月胎教方案170

胎宝宝的发育情况170

孕妈妈的身体变化170

音乐胎教171

情绪胎教——宁静171

构想胎宝宝的形象172

营养胎教——爱上苦味蔬菜173

中国古代10月胎教法173

胎宝宝的触觉174

遗传、优生、胎教之间的关系174

孕妈妈是胎教的主角175

孕2月营养胎教175

孕2月忌讳食品176

第4章 孕3月胎教方案177

胎宝宝的发育情况177

孕妈妈的身体变化177

胎教中的哼歌谐振法178

抚摸胎教178

情绪胎教——微笑179

培养好性格的胎宝宝180

阅读是不错的胎教方法180

美与爱的传递——绘画181

生个聪明宝宝的3大关键181

情绪胎教——心情愉悦182

孕期好心情——孕妇装DIY182

孕3月营养关注183

孕3月忌讳食品184

第5章 孕4月胎教方案185

胎宝宝的发育情况185

孕妈妈的身体变化185

孕中期胎教的最佳时期186

艺术胎教——学习剪纸186

和胎宝宝一起分享大自然187

环境色彩与胎教187

和胎宝宝说说话188

用闪光卡片进行胎教189

妈妈宝宝一起听音乐189

根据孕妈妈性格选择胎教音乐190

胎宝宝在聆听世界191

胎宝宝有触觉191

我中国古代胎教文化192

胎宝宝的眼睛能看东西192

胎宝宝会撒尿193

孕4月营养胎教193

孕4月忌讳食物193

第6章 孕5月胎教方案195

胎宝宝的发育情况195

孕妈妈的身体变化195

掌握胎动规律196

胎动测量法196

和胎宝宝一起认图形197

胎宝宝大脑发育过程197

对胎宝宝进行呼唤训练198

胎教音乐推荐榜198

和胎宝宝一起做踢肚游戏199

抚摸胎教8注意200

宝宝性别趣谈200

培养胎宝宝的文学细胞201

在家务活中教宝宝202

形象意念胎教法202

让注意力集中的呼气法202

孕5月营养胎教204

第7章 孕6月胎教方案205

胎宝宝的发育情况205

孕妈妈的身体变化205

教胎宝宝听、看、嗅206

在情感上接受即将到来的胎宝宝206

教胎宝宝唱歌207

胎宝宝也会发脾气207

教胎宝宝学字母和数字208

胎宝宝意识萌芽208

好习惯从胎宝宝期开始培养209

胎宝宝的记忆训练209

胎宝宝在子宫里聆听210

成功胎教的法则210

母子沟通会对胎宝宝产生影响211

孕妈妈不妨去跳舞212

孕妈妈调节情绪的方法212

孕6月营养胎教212

孕6月忌讳食物213

第8章 孕7月胎教方案214

胎宝宝的发育情况214

孕妈妈的身体变化214

教胎宝宝识字215

给胎宝宝讲童话故事215

给胎宝宝讲故事注意5点216

语言胎教重在简单与重复216

刺激视网膜的光照胎教217

孕妈妈好学影响胎宝宝217

美容也是一种胎教218

胎宝宝有记忆能力218

胎宝宝在子宫里的学习219

胎宝宝会打嗝219

胎宝宝能理解孕妈妈感情220

行为是潜移默化的无声胎教221

孕7月营养胎教221

孕7月忌讳食物222

第9章 孕8月胎教方案223

胎宝宝的发育情况223

孕妈妈的身体变化223

和胎宝宝对话224

英语启蒙224

胎宝宝喜欢光照225

爸爸给宝宝唱歌225

给胎宝宝讲故事要注意方法226

准爸爸呼唤胎宝宝226

美育胎教——向胎宝宝传达美的感受227

用音乐和胎宝宝沟通227

营养胎教要做好228

用胎教塑造宝宝的好性格228

自律训练——消除紧张情绪229

孕8月准爸爸的3件事229

孕8月营养胎教230

孕8月忌讳食物230

第10章 孕9月胎教方案232

胎宝宝的发育情况232

孕妈妈的身体变化232

将胎教进行到底233

家庭其他成员也有胎教责任233

教胎宝宝学算术234

胎教的语言训练234

抚摸胎教235

音乐胎教235

音乐胎教不要千篇一律236

和胎宝宝一起看画册236

在讲故事时细心体会胎宝宝的反应237

母爱是最好的胎教237

有意胎教和无意胎教238

传统胎教——避免七情238

母子之间的信息传递239

胎宝宝也会哭239

孕妈妈临产做好心理准备240

孕妈妈的心理体操240

孕9月营养胎教241

孕9月忌讳食物241

第11章 孕10月胎教方案242

胎宝宝的发育情况242

孕妈妈的身体变化242

准爸爸的精神刺激法243

和胎宝宝说说这个世界243

欢迎胎宝宝的到来244

胎宝宝的光感训练244

音乐胎教245

和胎宝宝一起做音乐SPA245

为胎宝宝作画245

用胎教来放松心灵246

国外孕妈妈的精神放松法246

胎教目标不是神童247

调整分娩前情绪247

孕10月营养胎教248

孕10月忌讳食物248

PART3 0～3岁育儿细节250

育儿档案0～3岁宝宝成长细节表250

第1章 好营养，0～3岁宝宝饮食细节251

母乳是新生儿最好的营养251

母乳喂养好处多251

初乳是黄金252

开奶前不宜用母乳替代品喂宝宝252

母亲哺喂新生儿的几种姿势253

从新生儿嘴里抽出乳头的妙招253

学会手工挤奶254

学会从宝宝睡眠情况判断母乳量够不够254

新生儿要按需喂养255

从其他情况判断母乳不足255

对宝宝进行人工喂养256

配方奶喂养指导257

宝宝吃奶了还需要喝水257

混合喂养指导257

防止宝宝吐奶258

选最合适的奶嘴和奶瓶259

给奶嘴和奶瓶消消毒259

给新生儿添加鱼肝油260

妈妈患感冒时如何喂宝宝260

患乳腺炎时妈妈如何喂奶261

哺乳妈妈用药需小心261

婴儿需要补钙261

要保证婴儿维生素的摄取适量262

上班族妈妈怎样喂母乳262

婴儿期最好坚持母乳喂养263

为什么要给婴儿添辅食264

6个半月的婴儿要多吃含铁食物264

6个月前婴儿吃蛋黄不宜吃蛋清265

婴儿辅食不要太咸265

婴儿要少吃或不吃味精266

婴儿最好不要吃蜂蜜266

大人不能咀嚼饭喂婴儿267

怎样对待婴儿的厌奶期268

婴儿要少喝豆奶268

婴儿要慎用含铁强化食品269

给人工喂养的宝宝补充维生素C270

婴幼儿断奶后如何营养调配270

预防肥胖从婴儿开始270

给宝宝做蔬菜汁要选深色的外部菜叶271

6～10个月是培养婴儿定点、定位吃饭的最佳时间271

给幼儿合理的营养272

巧妙搭配食物制作幼儿膳食273

小儿吃水果并不是越多越好273

幼儿需要每天喝牛奶274

幼儿要多吃健脑食品274

保护宝宝眼睛应吃的食物275

哪些食物有助于幼儿长高275

宝宝要多吃粗粮276

不要随意给宝宝添加营养品276

放手让宝宝自己吃饭277

耐心矫正宝宝吃饭“含饭”的习惯277

纠正幼儿边吃边玩的习惯278

强迫幼儿进食的危害278

宝宝吃得越多并不越好279

宝宝吃得多为什么长不胖279

2岁后幼儿喂养的特点280

单调食品会导致宝宝营养失调280

2岁后幼儿从膳食中补钙最好281

常给宝宝吃含胡萝卜素的食品281

要常给宝宝吃些紫菜282

幼儿饮用酸奶要注意什么282

幼儿不要常吃果冻282

根据宝宝体重调节饮食283

给宝宝零食的几个原则283

让宝宝更聪明的饮食方案284

不宜给宝宝吃太多鸡蛋285

第2章 真周到，0～3岁宝宝日常护理细节286

新生儿的居室286

给宝宝一张单独的小床286

新生儿房间夜间不要长开灯287

新生儿的枕头288

不要给新生儿包裹成“蜡烛包”288

宝宝的皮肤护理289

抱新生儿的姿势289

囟门闭合与疾病289

呵护宝宝的前囟门290

与健康有关的胎记290

宝宝眼、耳、鼻的清理291

给宝宝清理口腔291

给新生儿洗澡292

5种情况下不要立刻洗澡293

呵护新生儿的脐带293

新生儿肢体护理294

新生儿不要清除胎毒、胎脂294

选择新生儿的衣服295

给新生宝宝穿脱衣服295

怎样去除宝宝的头垢296

新生儿排泄296

学会观察新生宝宝的大小便297

新生宝宝需要剃满月头吗297

给女宝宝抹爽身粉要谨慎298

宝宝为什么啼哭298

要关注宝宝的微笑299

宝宝太安静不是好事299

新生宝宝长牙要及时拔除300

新生儿不能剪睫毛300

给新生宝宝按摩301

两餐间、洗澡后适合进行按摩302

尿布的选择302

给新生宝宝换尿布303

新生儿尿布如何清洗和消毒303

选择纸尿裤的标准303

尽量少用纸尿裤304

游泳有助于身心脑发育304

早产儿的家庭护理305

出生后的疫苗接种305

宝宝的疾病信号灯306

婴儿需要准备的衣服307

怎样挑选婴儿内衣307

给婴儿穿衣服有学问308

如何洗涤婴幼儿内衣308

使用婴幼儿背带309

给宝宝剪指甲309

宝宝房间不宜点蚊香、喷杀虫剂310

培养婴幼儿良好的睡眠习惯310

宝宝睡凉席要注意什么311

防止宝宝睡觉踢被子312

防止宝宝睡偏头313

把婴儿大小便313

训练宝宝坐便盆313

宝宝使用安抚奶头注意事项314

选择磨牙口胶和磨牙棒314

保护宝宝的乳牙315

宝宝1岁还没长乳牙怎么办315

宝宝流口水怎么办316

宝宝的睡眠时间316

宝宝的睡眠姿势317

宝宝晚上睡觉爱出汗317

正确对待宝宝吃手318

剧烈摇晃对宝宝不好319

宝宝为什么会认生319

怎样发现宝宝有视力异常320

不要给宝宝穿开裆裤320

给学步的宝宝选鞋子320

教宝宝学漱口321

让宝宝学会刷牙322

宝宝赤足走路好处多322

宝宝入托前需要做的准备322

为宝宝选择幼儿园323

第3章 更聪明，0～3岁宝宝早教细节324

妈妈要多抚摸宝宝324

对新生宝宝进行适应能力训练324

对新生宝宝进行大动作能力训练325

对新生宝宝进行精细动作能力训练326

对新生宝宝进行语言能力训练326

对新生宝宝进行情绪与社交能力训练327

对婴儿进行适应能力训练327

对婴儿进行大动作能力训练328

对婴儿进行精细动作能力训练329

对婴儿进行语言能力训练330

对婴儿进行情绪与社交能力训练331

对婴儿进行生活自理能力训练331

爬行是婴儿最好的运动332

婴儿什么时候学步好332

适合1～3个月婴儿的游戏333

躲猫猫333

适合7～9个月婴儿的游戏334

适合10～12个月婴儿的游戏335

训练幼儿学走336

训练幼儿下蹲站起平衡动作336

对幼儿进行跑、跳的训练337

对幼儿进行扔的训练337

1～2岁宝宝手指精细动作能力337

训练幼儿认识自己的身体338

把图片和实物相对应338

打开画册找出指定的图画339

对幼儿进行语言能力训练339

学会分清大与小340

让幼儿接触更多的小伙伴340

让幼儿知道自己的姓名341

对2～3岁幼儿进行跳的训练341

与幼儿一起做单足站、踢、攀登的动作342

进行平衡动作训练342

训练2～3岁幼儿手指精细动作能力343

2～3岁幼儿语言能力343

对2～3岁幼儿进行认识能力的训练344

教宝宝知道家人的称谓345

让宝宝认识自己的性别345

选择宝宝喜欢的画册346

正确对待宝宝玩弄性器官346

不要过多带宝宝串门347

不要哄骗幼儿347

学会表扬宝宝348

不要恐吓宝宝349

宝宝为什么胆小怯懦349

给宝宝讲故事350

宝宝“粘人”不是缺点351

第4章 须用心，0～3岁宝宝疾病防治细节352

新生儿黄疸352

新生儿鹅口疮353

新生儿惊厥354

新生儿皮肤褶烂354

新生儿乳痂355

新生儿尿布疹355

新生儿奶癣356

新生儿发热护理357

小儿消化不良357

小儿便秘358

小儿湿疹358

小儿急性结膜炎359

小儿百日咳360

小儿夜啼361

小儿佝偻病361

小儿暑热症362

小儿肠套叠363

小儿腹泻363

小儿哮喘364

小儿肺炎364

小儿咳嗽367

宝宝症状：366

小儿呕吐366

维生素A缺乏症367

幼儿便秘368

小儿汗症368

小儿流鼻血369

风寒感冒369

风热感冒370

流行性感冒370

小儿蛔虫病371

小儿荨麻疹372

小儿水痘372

患儿症状：372

小儿细菌性痢疾373

小儿流涎374

小儿贫血375

小儿伤食375

小儿扁桃体发炎376

小儿惊风376

小儿糖尿病377

小儿肝炎378

小儿厌食症378

小儿疳积380

小儿腮腺炎380

小儿中耳炎381

小儿紫癜382

小儿遗尿382

第5章 莫大意，0～3岁宝宝安全细节384

阳光384

冰面384

雷雨、闪电384

沙尘385

雪385

蚊子、蠓386

爽身粉386

牙膏387

从床上掉下387

误服药物387

被锋利的刀具割伤388

在浴室（缸）滑倒388

玻璃389

钉子389

垃圾桶390

体温计390

剪刀391

窗台391

楼梯392

阳台392

空调392

电风扇393

电视393

电脑394

电源插座394

微波炉395

煤气395

筷子396

热液396

猫、狗397

球类运动397

游乐场397

秋千398

蹦蹦床398

充气玩具399

毛绒玩具399

漆制或塑料玩具400

玩具手枪401

学步车401

果冻401

冷饮402

饮料402

食品干燥剂403

自行车403

私家车404

飞机404

地铁405

特别篇1 0～3岁宝宝疫苗接种细节406

一类疫苗接种406

二类疫苗接种408

特别篇2 0～3岁宝宝辅食添加细节409

4～6个月宝宝辅食添加410

6～9个月宝宝辅食添加411

9～12个月宝宝辅食添加12～18个月宝宝辅食添加412

特别篇3 断奶期必须知道的细节大放送414

给宝宝断奶的最佳季节414

给宝宝断奶的最佳年龄414

断奶要循序渐进414

断奶前的准备工作415

断奶后的营养保证415

特别篇4 育儿细节新旧观念大PK416

给宝宝借奶416

要不要给宝宝刮眉416

给宝宝洗澡417

给宝宝添加鱼肝油有没有必要417

宝宝指甲剪不剪417

宝宝怎么晒太阳418

宝宝需不需要使用枕头418

晚上宝宝如何睡419

宝宝擦母乳皮肤好419

按需哺乳还是定时哺乳420

宝宝多抱好不好420

宝宝衣物晒晒就杀菌421

宝宝捂着不容易感冒422

食物嚼了喂宝宝助消化422

宝宝学步早好不好423

断奶果断好吗423

宝宝要不要穿开裆裤424

鲜奶营养胜奶粉424

给宝宝喂奶还需要喂白开水吗425

奶粉用高汤泡更营养吗425

附录428

附录1孕期体检细节表428

附录2新生儿必备用品清单430

附录30～3岁宝宝生长发育对照表（中国）431

表1：中国0～3岁儿童头围参照值（厘米）431

表2：中国0～3岁男童身高参照值（厘米）432

表3：中国0～3岁女童身高参照值（厘米）433

表4：中国0～3岁男童体重参照值（千克）434

表5：中国0～3岁女童体重参照值（千克）435