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养气编1

第一章 人体元气3

养气而不生气3

理直不必气壮8

悲伤而不过度13

思虑而不抑郁15

善养浩然之气17

顺应自然之气20

第二章 食物之气26

讲究饮食，合理调配26

少饮而安，绝不酗酒31

推陈出新，春养肝气33

开阔心胸，夏调阳气36

平静心情，秋润肺气39

调养休整，冬补肾气44

第三章 自然之气48

风急天高防伤身48

天寒地冻重健身51

酷暑炎热需调身53

温燥干涩要养身56

湿郁化热应保身58

净化空气保安身62

养心编67

第四章 大德者心安体健69

养生始于养心69

多用脑多读书71

重修养练忍功75

学糊涂好养心78

有童心人年轻82

第五章 心病只能心药治85

最灵的偏方是心药85

最好的仙丹是安神91

最高的境界是宁静94

最大的修养是宽容98

第六章 健康源自好情绪104

知足常乐，营造好情绪大环境104

自得其乐，建构坏情绪防火墙109

助人为乐，陶冶好品质好心态113

避免劳烦，控制坏情绪坏脾气117

减少失落，避免长焦虑长恐慌119

肠胃编123

第七章 胃为仓廪之官125

人以胃气为本125

脾胃相辅相成128

中医养胃之法130

胃病不能小觑133

第八章 构筑肠道屏障137

详解肠胃生气137

保证大肠交通142

提防病菌危害145

有效节制饮食148

清除体内垃圾152

第九章 关注排泄信息156

了解排便过程156

发现大便信息159

五谷杂粮之气163

不可小看便秘166

养身编171

第十章 养身先养骨173

骨骼坚硬作用大173

补钙也要讲科学175

人老确实腿先老179

养骨必须讲方法182

第十一章 肌肉主运动188

肌肉与人体关系188

肌肉与中医养生191

肌肉越练越强壮196

健美必须讲方法199

第十二章 皮肤养生学203

人体第一道屏障203

与五脏关系密切205

中医与皮肤保养207

女性护肤更重要211