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前言10

180天，可以做什么10

Chapter 1 我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史13

Part 1吃到High翻天的童年时光14

我的快乐只有零食能懂14

100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了16

麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个17

人人都爱贾贵妃19

Part 2初中我才知道，原来我很胖20

不好意思，没有你能穿的号20

我把裤子磨破了21

胖子的外号满天飞23

我是超级破坏王25

安能辨我是雄雌26

Part 3我喜欢你，你知道吗28

偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞28

我的好友成了他的女友30

在婚礼上我会告诉你答案31

Part 4再也不要因为肥胖而错失真爱33

不曾联系的9年，他从不曾走远33

飞信飞来了我尘封已久的思念34

Chapter 2 我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想38

Part 1怎么减？只有两个月的时间38

没时间了，拼命减肥吧38

我宣布：我要开始减肥了41

出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变43

减肥已成为我的一种生活习惯45

减肥第一阶段报告48

Part 2不行！还是没自信！还要更瘦才行49

我和李昂的第一次亲密接触49

拼命三郎就是我52

减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥55

你还活着吗？活着就继续减肥吧58

减肥第二阶段报告60

Part 3摆脱胖子称号，荣升美女头衔61

长达10个小时的甜蜜约会61

周周都有新进展64

此时再不主动，更待何时67

他到底爱不爱我69

减肥第三阶段报告71

Part 4你知道吗？这句话我足足等了11年72

对不起，让你等太久了72

谁说热恋期一定会发胖75

我的体重就停在98斤吧76

减肥第四阶段报告78

Chapter 3 跟我起制作专属于你的减肥方案吧82

Part 1减肥之前，先问问自己为什么要减82

给自己一个可以坚持下去的理由82

这些理由，我不想听到85

Part 2怎么减？先问问自己愿意怎么减88

减肥不要急，找对方法再启动88

这些借口也太牵强了吧91

决定了，就请发挥到极致95

跟我一起制定你的减肥计划98

Part 3想放弃？先问问自己怎么才能不放弃100

不要轻易否定正在减肥中的自己，去休假吧100

这样就放弃？别让我瞧不起你103

不抛弃，不放弃，我的方法大公开107

Chapter 4 这里那里怎么瘦——贾玮独家局部减肥秘方大公开112

Part 1不要再做小腹婆和大腹翁112

清肠瘦腹法113

缩胃瘦腹法114

Part 2大象腿、萝卜腿统统都消失117

大象腿原来这么好减117

萝卜腿绝不是不治之症119

瘦腿食物大推荐121

Part 3甩掉壮硕难看的麒麟臂122

超级累但超级有效的深蹲瘦臂法122

经过我改良的握哑铃瘦臂法123

公交地铁瘦臂法124

我的独家蛙泳瘦臂法124

Part 4我不想要大饼脸125

定期做美容125

拳头按摩瘦脸法126

嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良127

口语瘦脸法127

Chapter 5 怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略130

Part 1饭前这么吃让减肥事半功倍130

谁说减肥不可以喝饮料130

压缩食品的减肥妙用131

饭前喝汤也能瘦131

Part 2食物并不可怕，吃对了就能瘦132

减肥期间吃什么132

减肥期间怎么吃135

减肥食物大推荐135

Part 3朋友或同事聚餐时怎么吃138

咖啡厅的小聚138