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第一章 当你无法面对现实时，请主动应对现实是残酷的2

理想和现实是存在巨大落差的4

失败和挫折在现实中如影随形6

陶醉在幻想中的人，将会遭到现实无情的打击9

积极面对现实中的压力和挑战11

等待环境改变不如先自己改变13

克服自己存在的障碍15

克服完美主义17

对自己缺乏自信的人，没有未来20

丢掉虚荣，你会更轻松地面对现实22

第二章 当你想逃避现实时，请积极应对26

你在害怕什么26

人的本性都是趋利避害的28

自欺欺人的人是可悲的30

矫正你的自卑，改正你的缺点32

别人能做到的，你也能做到34

放松自己，学会危机处理36

不要听任脆弱的意志摆弄38

通往胜利的路不止一条40

第三章 在挫折中磨炼自己需要你乐观应对学会面对生活中的不幸44

即使身在困境也要保持一份乐观的心态46

学会自我减压，举重若轻48

个人的力量是渺小的，及时寻求他人的帮助50

向困境中崛起的强者学习52

坚持还是放弃，结果天壤之别55

一次教训比蠢人受100次鞭挞还深刻57

挫折其实是人们最挑剔的朋友59

能够逆水行舟才是不平凡的61

第四章 当你不相信自己时，请自信地应对希望成功才能成功66

不要怀疑和贬低自己68

最重要的是“忠于自己”70

我们也可以有豪华的人生旅程72

唤醒你内心的成功因子74

竖起你自己的旗帜76

人的第一天职就是“做自己”78

占据属于你的位置，采取属于你的态度80

别让失败的阴影蒙住你的双眼81

第五章 当你情绪不好时，请理性地应对86

不要让情绪来左右你86

不能听任情绪的本能冲动88

增强自控的能力很重要90

不要因为你的敌人而燃起一把怒火92

理性方能绽放出成熟的美94

莫在你的风景画中放弃了这片天空96

心若改变，一切就会不同98

不要向诱惑屈服，离诱惑愈远愈好100

人的价值，是由自己决定的102

第六章 当你内心感到恐惧时，请勇敢地应对什么都怕，那就什么都干不成106

有勇气，总能找到新的出路108

过度顺从是魔鬼110

不要害怕独立地作出决定112

充满勇气地生活下去114

生活本身就是一种冒险116

那扇门原来是虚掩的118

绝不做境遇的牺牲者120

放弃并不意味着失去122

第七章 当你感到时间不够用时，请科学利用时间学会进行自我时间管理126

时间观念要正确128

时间管理的黄金法则130

保护好你的时间不流失132

一定要守时134

善于利用琐碎时间137

休息时间安排要合理139

从时间中寻找时间141

早到一小时、延后一小时143

第八章 当你想整理和简化做事方法时，请从容应对简化是高效的起点148

宏观问题简单化，微观问题体系化150

让简化成为习惯152

事半功倍的诀窍154

办公桌是一面镜子156

切记，对重要文件一定要分类、备份158

废弃文件处理有窍门160

第九章 当你想提高自己执行力时，请直接应对绝不拖延，立即行动164

没有任何借口166

方法永远要比问题多168

比别人多做一点170

注重细节的力量172

高效率地去执行174

富于创新精神176

追求卓越，永无止境178

以结果为导向180

第十章 当你想在办公室官运亨通时，请巧妙应对不但“耕耘”也问收获184

运气不会永远好下去186

老板会给哪类人升职187

职场没有苦劳，只有功劳189

“内功”做足，升迁才有爆发力191

向上级提出晋升要求的策略194

要像钉子一样能挤会钻，你才有升职的机会196

升不上去，争还是不争198

第十一章 当你想成功加薪时，请灵活应对你为什么依然拿着如此低的报酬202

“薪情”不佳，工资该涨了吧204

切不可爱你在“薪”口难开206

让薪水再多些的秘密208

选择恰当的时机要求加薪210

走好加薪每一步212

帮助老板发展公司，你才能得到成功加薪的机会215

时刻为加薪准备着217

第十二章 当你人际关系出现问题时，请真诚应对健康的人际关系是生存之必备222

利用吸引原则，改善人际关系224

面对陌生环境，主动是关键226

设身处地，站在对方的角度看问题228

帮助别人就是在帮助自己230

与人为善才能处处逢源232

别做公司里的“独行侠”234

真诚赞美，最能收服人心236

不要显得比他人聪明238

第十三章 当你情感出现问题时，请宽宏地应对失恋——恋爱的“必修课”242

猜疑是一种毒液，害人又害己243

当婚姻出现红灯时，不要破罐破摔245

恰当化解对方的误会247

让尊重成为习惯249

给男人一片自由空间251

女人，给自己留出一片空间253

掌握经营婚姻的三大法宝255

消除负疚感，处理好工作与家庭的关系256

摸透丈夫的脾气，不要逆着丈夫的脾气做妻子258

第十四章 当你健康出现问题时，请科学应对健康是事业成功的基础262

养病如养虎，当身体不舒服时要及时就医264

对疾病不要抱着侥幸的心理266

配合医生工作，坚持积极治疗268

挥手告别不良的饮食习惯269

定期体检为健康保驾护航271

适当运动，有益身心健康273