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五分钟肌肤亮丽法1

第一章　关爱肌肤就是关爱健康1

1．肌肤是健康的“晴雨表”2

（1）肌肤是身体的表征2

（2）肌肤是健康的镜子3

2．肌肤是“活的衣服”6

（1）了解皮肤的构造6

（2）了解皮肤的作用16

3．亮丽肌肤胜过华贵时装25

（1）毛孔细小27

（2）润泽度高28

（3）富有弹性28

（4）色素不沉淀29

（5）不易过敏29

（6）表皮洁净30

4．亮丽肌肤不能独自产生30

（1）年龄因素：皮肤组织随年龄而变化31

（2）气象因素：日晒会促使皮肤老化32

（3）环境因素：空气湿度对皮肤影响很大34

（4）饮食因素：皮肤对营养供应最为敏感37

（5）睡眠因素：长期侧睡易导致皱纹39

（6）情绪因素：不良刺激形成机体代谢障碍40

（7）疾病因素：内外之疾会破坏面部美观42

（8）药物因素：长期服药带来色素斑痕43

（9）不良习惯：有14种动作易加深皱纹线条45

第二章 亮丽肌肤从保养开始47

1．认识肌肤47

（1）肌肤的8种类型47

（2）肌肤性质的测试法53

（3）肌肤的性质能够改变57

2．亮丽肌肤的营养素59

（1）蛋白质：食量不足会使皮肤早衰59

（2）脂类：皮脂分泌亢进易生痤疮60

（3）糖类：过量吸收会使皮脂过多60

（4）维生素：摄量充足能延缓皮肤衰老61

（5）微量元素：参与核酸代谢的协调作用64

（6）睡眠充足：保证皮肤微血管循环畅通69

3．保养肌肤从日常做起71

（1）肌肤日常保养有诀窍71

（2）油性肌肤需抑制油脂76

（3）干性肌肤应补足水分78

（4）护理肌肤宜循序渐进79

（5）掌握正确的洗脸方法81

4．伤害肌肤的因素85

（1）年龄老化会带来肌肤衰老85

（2）紫外线是亮丽肌肤的天敌87

（3）洗面皂制造肌肤的斑点100

（4）美容及按摩对肌肤的伤害105

（5）镜架和小饰物对肌肤的影响107

第三章　面部肌肤美化法110

1．面部肌肤的精致化妆110

（1）依据皮肤性质选择化妆品111

（2）再好的化妆品都是皮肤的异物115

（3）一旦引起皮肤症状怎么办117

（4）体现个性气质的化妆技法118

（5）令五官协调的化妆妙法124

（6）5分钟快速化妆法127

（7）不可忽视的卸妆128

2．让脸部肌肤健康又美丽130

（1）脸部操的准备活动131

（2）下巴体操134

（3）舌头体操138

（4）耳朵体操142

（5）脸部体操144

3．肌肤美容整形手术148

（1）重睑术149

（2）眼袋矫正术151

（3）面部除皱术152

（4）面部皮肤磨削术153

（5）鼻子隆起术155

（6）招风耳整复术156

（7）耳垂穿孔术157

（8）乳房缩小术158

（9）隆乳丰胸术160

（10）腹壁去脂术161

（11）应尽量避免的美容术162

第四章　消除肌肤上的烦恼163

1．肌肤的烦恼几乎人人都有163

2．改良特殊皮肤质地165

（1）对色素过深肌肤的改良166

（2）对松弛肌肤的改良174

（3）对肤质厚硬、毛孔较大肌肤的改良180

3．如何消除肌肤上的烦恼188

（1）皱纹关键在预防188

（2）向青春痘说再见195

（3）褐斑患者维生素C不可少201

4．警惕肌肤损美的大敌209

（1）曝晒过度易引起多形性日光疹210

（2）美容行为不当易得接触性皮炎216

（3）化妆品原料导致色素性化妆品皮炎227

（4）皮脂溢出过剩会形成酒渣鼻228

（5）湿热内蕴易化为疱疹237