图书介绍

重塑青春的月子42天2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

姜淑清著著
出版社：南京：译林出版社
ISBN：9787544767491
出版时间：2017
标注页数：206页
文件大小：18MB
文件页数：217页
主题词：产褥期－妇幼保健－基本知识

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图书目录

Chapter 1 月子是女性身体重塑的最佳时期2

一、分娩后第一天2

二、产伤愈合护理5

三、大小便恢复9

四、恶露，身体恢复的观察窗13

五、月子里运动宜缓勿急16

六、月子饮食方案：分阶段温和进补19

七、注意生活小细节，产后恢复快31

八、细解坐月子的误区35

Chapter 2 好脸色，从产后补气血开始46

一、产后调理气血，避免“月子病”46

二、食补，要有针对性50

三、睡眠养气血，简单又有效58

四、补气血，也要动起来61

五、慎对产后第一次月经63

Chapter 3 恢复孕前美丽容颜70

一、皮肤管理70

二、合理使用化妆品77

三、从头到脚美丽计划81

四、穿衣打扮86

五、水果蔬菜美容法89

Chapter 4 产后S形身材打造计划102

一、恢复乳房迷人曲线102

二、重新拥有健康、平坦的小腹109

三、塑出修长美腿115

四、扫除臀部多余赘肉120

五、小蛮腰再造计划125

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂129

Chapter 5 产后心理调整144

一、远离产后抑郁144

二、产后抑郁自我测试151

三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易153

四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁156

五、找到一种适合自己的娱乐方式160

六、做个艺术SPA，恢复健康好心情163

七、产后恢复房事慢慢来165

八、放松心情，夫妻生活渐入佳境169

九、提前做好准备，减轻重返职场的压力172

Chapter6 预防产后常见病180

一、产后疼痛180

二、生殖器官感染183

三、产后出血185

四、乳腺炎187

五、膀胱炎190

六、子宫脱垂192

七、产后尿潴留195

八、产后痔疮197