图书介绍

青少年学生形体教育2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

曲宗湖主编；杨兰生，郭层城执行主编著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500922191
出版时间：2002
标注页数：262页
文件大小：7MB
文件页数：286页
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图书目录

第一章概述1

一、形体教育的概念和意义1

二、形体教育的对象和任务2

三、形体教育的内容与方法3

（一）正确姿势的培养3

（二）形体训练4

（三）人体形态测量与评价6

第二章青少年学生形体教育的必要性与可行性9

第一节青少年生长发育的一般规律9

一、生长生育由量变到质变10

二、生长生育的连续性和阶段性10

三、生长生育的速度呈波浪式11

四、身体各器官系统的发育不均衡12

第二节青少年学生基本姿势形成和形体发展的神经肌肉特点13

一、青少年骨骼的形态机能特点13

（一）骨骼的数量与成分13

（二）骨骼的生长14

（三）关节灵活、柔韧15

（四）形体训练中应注意的几个问题15

二、青少年肌肉的形态机能特点16

（一）肌肉的成分17

（二）肌肉的生长发育17

（三）神经调节18

（四）形体训练中应注意的问题18

三、青少年神经系统的形态机能特点19

（一）神经系统发育较早20

（二）脑细胞工作能力差、易疲劳20

（三）兴奋与抑制过程发展不均衡20

（四）灵活性较好21

（五）第一信号系统占主导地位21

第三节动作技能的形成与形体训练21

一、动作技能的形成21

二、动作技能形成的阶段性22

（一）泛化阶段22

（二）分化阶段23

（三）稳定阶段23

三、影响动作技能形成的因素24

（一）各感觉机能间的相互作用24

（二）两个信号系统的相互作用25

（三）促进分化抑制的发展25

第三章正确身体姿势的培养26

第一节姿势的定义与分类26

一、身体比例26

二、姿势的定义27

三、姿势的分类29

第二节站立姿势与坐位姿势29

一、站立姿势29

（一）正确的站立姿势30

（二）正确站立姿势的培养32

二、坐位姿势32

（一）正确的坐位姿势33

（二）正确坐位姿势的培养35

第三节走的姿势38

一、正确的走姿39

（一）步行动作的过程39

（二）步行周期的分析43

（三）步行和能量45

二、正确走姿的培养46

（一）走的形成与正确走姿的要求46

（二）正确走姿的练习47

第四节跑的姿势50

一、正确的跑步姿势50

（一）跑步动作的过程50

（二）跑的步幅与频率53

二、正确跑步姿势的培养55

（一）跑步动作的形成与发展55

（二）正确跑步姿势的训练57

第四章青少年学生形体训练的基本原则、方法及要求61

第一节青少年学生形体训练的基本原则61

一、早期训练的原则61

二、不间断练习的原则61

三、循序渐进的原则61

四、区别对待的原则62

五、全面发展的原则62

第二节青少年学生形体训练的基本方法与要求63

一、身体各部位的锻炼方法63

（一）颈部63

（二）肩部65

（三）胸部68

（四）腹部71

（五）腰背部75

（六）臀部79

（七）腿部82

二、身体姿态练习87

（一）徒手练习87

（二）把杆练习94

第五章青少年学生形体操106

第一节小学生垫上、椅子形体操106

一、垫上形体操106

二、椅子操112

第二节中小学生形体韵律操128

一、男生形体韵律操128

二、女生形体韵律操147

第三节中学生形体韵律操164

一、男生形体韵律操164

二、女生形体韵律操190

第六章青少年学生常见异常形体的矫正197

第一节脊柱的矫正197

一、驼背的矫正197

二、脊柱侧弯的矫正200

第二节腿与足部的矫正203

一、“O”型腿的矫正203

二、“X”型腿的矫正204

三、八字脚的矫正206

第七章青少年学生形体的测量与评价208

第一节体格测量208

一、形态测量208

（一）身高208

（二）坐高209

（三）体重210

（四）胸围和呼吸差210

（五）胸径211

（六）肩臂长和臂长212

（七）上臂围和前臂围212

（八）大腿围与小腿围213

（九）腰围213

（十）腿长213

（十一）肩宽214

（十二）骨盆宽214

（十三）足长214

二、身体形态的评定方法及标准214

（一）指数法215

（二）离差法215

（三）百分位数法215

第二节身体成分的测量216

一、身体成分的概念和测量的意义216

二、测量方法216

三、测量部位217

四、注意事项217

五、身体成分的计算217

第三节体型的测量219

一、体型的概念和测量的意义219

二、测量方法220

三、评价方法222

（一）求体型成分的分值222

（二）体型测量结果的解释224

（三）绘制体型分布图226

第四节姿势的测量228

一、姿势的概念和测量的意义228

二、测量方法与评价229

（一）整体姿势的综合测量229

（二）局部姿势的测量230

[附] 中国青少年身体发育评价表238