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目录1

第一章旅行保健常识1

1．旅行前如何准备才万全1

2．应如何选择旅游时机和地点5

3．旅行中怎样着装比较好7

4．旅游穿什么鞋最好9

5．旅游时要不要戴口罩12

6．老人和小孩怎么保证旅行安全16

7．乘车坐船时为何不宜阅读书报18

8．雪地旅行为什么要戴墨镜19

9．旅行前后要不要做健康检查21

10．旅游登山应注意点什么22

11．吃在旅途应注意些什么23

12．旅行中住宿应该注意些什么25

13．乘坐飞机时要注意什么27

14．乘飞机时应该如何注意饮食30

15．出国旅游如何应对时差问题32

16．航空性中耳炎怎么防治34

17．旅行中晕动症该如何应对36

18．骑自行车旅游应注意什么41

19．徒步旅行应该注意什么47

20．夏季旅游为什么要及时补充水分和盐分53

21．夏季旅游为何不宜露宿野外55

22．夏季旅行中用电风扇要注意些什么56

23．夏季旅游投宿使用空调应注意什么58

24．旅游者游泳时应注意什么60

25．皮肤破损时为什么不能下水游泳63

26．游泳时如何防治常见眼、耳、鼻病64

27．旅游为何切忌进入未开放的山洞66

28．海滨旅游食蟹怎样讲究卫生67

29．野炊时怎样才能防止误食毒蘑菇69

30．洗温泉时要注意什么71

31．新婚旅游怎样自我保健73

32．蜜月旅游为什么应节制房事75

33．蜜月旅行怎样预防急性泌尿系感染76

34．怎样防止旅行疲劳症78

35．怎样解除旅行疲劳79

36．旅行中使用公厕时如何防止某些性传播疾病80

37．怎样预防旅行“上火”81

38．旅行中怎样预防传染病83

39．长江三峡游应注意哪些饮食禁忌85

40．秋冬季节到江南旅行谨防哪些疾病86

41．到东亚各国旅游如何保证健康88

42．游东南亚要注意点什么90

43．在北美旅游应注意点什么92

44．旅游中美及加勒比海地区要注意点什么93

45．南美洲旅游应注意点什么94

46．旅游西欧、北欧和南欧应注意点什么95

47．旅游东欧应注意点什么96

48．大洋洲旅游要注意点什么97

49．去非洲旅游要注意点什么97

50．为什么旅行中要特别防止蚊子叮咬101

51．孕妇旅行怎样预防流产103

52．老年人旅行应注意哪些事项104

53．中、老年病人能旅行吗106

54．老年人和心脏病患者能否坐飞机旅行108

55．为什么中、老年人旅行中都要预防心脏病发作109

56．慢性肺病患者能否坐飞机旅行111

57．胆结石病人旅行应注意什么问题114

58．痛风病人在旅行中应采取哪些预防措施115

59．该如何保证旅行安全117

60．旅游归来怎样保健121

第二章旅行常见病自疗123

1．有哪些旅游常见的传染病123

2．夏日睡觉为什么要防止腹部着凉125

3．为什么不能贪凉饮冷126

4．旅行途中腹泻怎么办127

5．旅游中如何预防肠道传染病131

6．夏秋季旅游怎样防治急性菌痢133

7．旅行中食用肉制品怎么预防肉毒中毒135

8．有人吃了鸡蛋、鱼等食物后为什么会出现腹痛、腹泻等症状137

9．春冬季节旅游怎样预防呼吸道传染病138

10．怎样消除旅行中的便秘141

11．暴饮暴食为什么会引起急性胰腺炎142

12．旅游时发生急性胆绞痛怎么办144

13．旅行中突发生心绞痛怎么办145

14．怎样早期发现急性心肌梗塞并抢救148

15．心脏骤停如何现场急救150

16．旅行中发作“室上速”时如何自救152

17．旅游中怎样防治虚脱154

18．旅行中怎样速治头痛155

19．旅途中染上红眼病怎么办157

20．旅行中怎样自治针眼158

21．旅行中怎样快速治愈早期感冒159

22．阴道发炎怎么办161

23．旅行怎样防疟疾162

24．冬季旅行怎样保护皮肤164

25．冬季旅行怎样防治冻疮和冻伤166

26．旅行中得了高山病怎么办169

27．旅行中如何防晒179

28．游泳如何防血吸虫病183

29．遇到细螺旋体病怎么办184

30．旅行中如何预防炭疽热185

31．旅行中如何护脚186

32．旅行中脚被鞋磨伤或形成水泡时怎么办188

33．脚上磨出老茧，走路疼痛怎么办190

34．有了鸡眼怎么办191

35．如何保护眼睛193

36．旅途失眠了怎么办194

37．脱水了怎么办196

38．旅游中暑怎么办197

39．盛夏中暑后在饮食上应注意哪些200

40．夏季如何防治痱子201

41．夏秋季旅游怎样预防乙脑203

42．春游花粉过敏怎么办205

43．有过敏反应怎么办207

44．洗澡时伴侣发生晕厥怎么办207

45．旅行脚臭怎么办209

46．旅行住宿怎样预防性病210

47．怎样延迟月经期旅行211

48．蜜月旅行怎样注意卫生和预防疾病212

49．老年人旅游时怎样预防中风214

50．旅途中如何防止痔疮复发216

51．长途旅行怎样预防下肢静脉曲张218

52．糖尿病患者外出旅游应注意什么219

53．慢性咽炎患者旅游应注意什么220

54．旅游时怎样防治急性扁桃体炎223

55．旅游时怎样预防红眼病224

56．外出旅行怎样预防病毒性肝炎226

57．旅行中如何防治疥疮229

58．心血管病患者旅行要注意些什么230

59．旅游期间应该怎么防非典232

60．旅行中遇到面瘫怎么办233

61．怎样快速消除打嗝236

62．吃蟹中毒怎样防治237

63．旅途中发烧怎样处理238

64．牙疼怎么办239

65．怎样防治旅途落枕242

66．旅行中出现低血糖怎么办244

67．旅行中怎样速治荨麻疹245

68．有人休克了怎么办246

69．有人惊厥怎么办246

70．旅游中遇到突发病如何自救247

71．有人醉酒了怎么办249

72．在森林旅行得了松毛虫病怎么办251

73．旅行性精神病是怎么回事252

74．怎样解除旅行中发生的腰背痛255

75．旅行中怎样速治坐骨神经痛257

76．怎样防止长途乘车引起的腿肿258

77．怎样快速止住小腿抽筋259

78．怎样消除旅行中的身心疲劳261

79．旅行中怎样刮痧治病263

80．旅行中如何用拔火罐治病266

81．旅行中怎样用冷、热敷治病267

82．旅行途中如何按摩运动保健268

83．怎样进行医疗旅游才健康276

第三章旅行中的意外伤害处理281

1．怎样正确拨打120急救电话281

2．如何判断病情轻重284

3．受伤大出血该怎么办287

4．被割伤、擦伤或咬伤了怎么办296

5．被烧伤怎么办297

6．被撞伤怎么办299

7．肌肉拉伤怎么办300

8．被刃器刺伤了怎么办301

9．坐车时发生颈部损伤如何治疗302

10．旅行中扭伤腕关节怎么办303

11．旅行时如何防治急性腰扭伤304

12．旅游时如何预防腰肌劳损307

13．旅行时如何防治踝关节扭伤308

14．脚跟痛与跖腱膜劳损怎么办310

15．怎么样冷敷和热敷313

16．有人关节脱位了怎么办314

17．被牛角顶伤了怎么办316

18．割破手指怎么办317

19．木刺扎进皮内怎么办318

20．指头戳伤怎么办319

21．指头夹伤或砸伤怎么办320

22．指甲因伤脱落怎么办321

23．哪些情况该打破伤风预防针321

24．皮下淤血怎么办323

25．小面积烫伤怎么处理323

26．强碱烧伤怎么办325

27．强酸烧伤怎么办326

28．怎样预防游泳时抽筋发生了如何自救327

29．怎样急救淹溺者329

30．流鼻血了怎么办331

31．异物入眼怎么办334

32．昆虫入耳怎么办335

33．异物人鼻怎么办337

34．异物阻塞咽喉时怎样救治338

35．扭伤怎么办339

36．冻伤怎么办341

37．体温过低怎么办342

38．冬季旅游中有人冻僵了怎样救治343

39．你在旅行中会做人工呼吸和心脏按压吗345

40．旅行中如何搬运意外受重伤者347

41．旅行中早期外伤处理应注意哪些问题348

42．旅行中怎样包扎伤口350

43．旅行中外伤出血时怎样止血351

44．旅行中不慎擦伤怎样处理355

45．旅行中骨折怎么办356

46．旅行中头部受伤怎样判断伤情轻重及如何处理358

47．旅行中脸部外伤怎样处理359

48．为什么肘部受伤时不能按摩360

49．旅行中手或腿脚重伤时怎样早期抢救361

50．旅行中脚不慎被铁钉等尖利物扎伤怎么办362

51．旅行中胸部外伤怎么办363

52．旅行中腹部受伤怎样处理365

53．旅行中男女阴部外伤怎么办366

54．旅行中怎样处理儿童的意外情况367

55．遇到了蛇怎么办369

56．遇到蝎子怎么办374

57．遇到毒蜘蛛怎么办374

58．海滩上遇到水母怎么办375

59．遇到其他海洋生物怎么办376

60．被蜈蚣咬伤了怎么办378

61．被蚂蟥叮咬如何自救378

62．被蜂蜇了怎么办379

63．怎么防治蠓叮咬381

64．被疯狗咬伤后怎么办382

第四章旅行中的危险情况385

1．野外迷路怎么办385

2．遇到车祸了怎么办387

3．乘船遇险如何自救393

4．火车失事怎么办394

5．遇到打雷闪电时要怎么办395

6．旅伴触电怎样急救398

7．坠入冰窟窿怎么办399

8．旅行中遇到塌方怎么处理402

9．旅行中遇到爆炸怎么办403

10．怎样防治踩踏致伤405

11．煤气中毒怎么办407

12．旅行中遇洪水怎么办408

13．旅行中不慎落水怎样脱险411

14．旅行中误入流沙怎样脱险413

15．旅行遇雪崩怎样脱险414

16．火灾现场如何逃生和救护416

17．被困在电梯里怎么办418

18．遇到火山喷发怎么办419

19．遇到台风怎么办420

20．遇到沙尘暴怎么办421

21．遇到地震怎么办422

22．旅行中被困在野外怎样求生424

23．旅行露营发生危急情况怎样应变脱险428

24．乘车旅行应记住哪些危急应变的知识430

25．飞机失事前如何应变431

附录全国各省旅游投诉电话433