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第一部分　跳槽必要性——职场冲突3

第一章　职业震荡——时代流行病3

职业震荡：“未来的震荡”中的一个痛苦碎片5

追忆过去好时光：你目前的社会位置在哪里7

旧有的职场规则已经失灵8

职业震荡：冷静地评判自己所处的社会位置9

西西弗斯综合症：何为自由？答：有诸多选择，是也12

海神独特的原则14

第二章　职场：既富工业时代特点，又处信息时代里17

第三章　新时代，新技能23

“CC模式”的人格档案25

第四章　跳槽的挑战51

第二部分　跳槽的痛苦：心灵的暗黑之夜51

抗拒变化52

我们为什么会害怕变化52

纷杂的信息53

缺乏控制53

对抗文化54

负面的内心独白55

快速解决55

缺乏未来眼界56

复杂性56

人们对改变的原始想法57

跳槽与混乱理论60

第五章　从业不安症与不满情绪63

“就这些了么？”以及其他令人困惑的问题64

谁能帮助你？盲者帮助盲者吧65

职业不安感：做任何职业都会让你有这种不安感66

职业不安症的结果69

身体与心理健康指数下降70

增加患心脏病的因素71

对心理健康的威胁74

第六章　探明职业不安症的来源77

诊断来源78

找到职业不安与不满症状80

我们究竟想从工作中要什么82

公司与业界的动荡不安83

技术性质的技能87

职业满意度令人不安症状87

功能性质的技能88

功能性的／可转换的技能89

适应性技能89

反映适应性技能的人格特质90

职业本身不安症状92

承诺与意义93

追求全部95

自我失败行为99

个人不安症状102

一腔忧伤103

假自我104

第七章　谁在跳槽，为什么107

工作，作为身份与自我概念的体现108

对职业的界定111

谁在跳槽112

缩减规模，各年龄层都存在着失业现象117

各个层面上的跳槽117

完全彻底地转向119

在某个领域内改变专业119

改变环境119

成为企业主120

改变职业道路121

第八章　现在职业里，几个致命性、摧毁性的虚拟神话123

第九章　心灵的暗黑之夜147

改变的混乱148

第一阶段：熟悉的身份／外在的目前状况150

第二阶段：触动神经的事件151

第三阶段：身份153

第四阶段：坍塌155

第五阶段：瘫痪与地狱边缘156

第六阶段：逃跑157

泪水与暗黑之夜158

第十章　面对并解决职业问题161

朝着积极的或负面的命运前行162

第五个F：为持久变化与成长，面对并解决问题167

朝着新职业标准方向迈进168

第三部分　改变的力量175

第十一章　跳槽全过程总览175

四步骤模式：跳槽全过程178

第十二章　自我评估179

职业评估工具180

进行职业对话181

回忆各种迷惑不解之谜，并使之浮上水面182

找到技能与成功标准185

回想并分析过去所获得的成就185

真正找回归属感188

列出具有个性化的成功标准清单188

选择职业选项189

第十三章　找寻职业191

发现都有什么样的职业191

练习如何发表晚宴感言192

找寻职业的现实状况194

回到学校195

找寻职业信息196

透过信息获得力量197

第十四章　未来方向与锁定目标199

你想变成什么样的人202

早期远大抱负和白日梦203

透过未来形象获取个人力量204

第十五章　行动计划207

第十六章　巅峰体验215

莎拉的故事216

跳槽的巅峰力量220

成功跳槽者的几点生活须知225