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第一章 秘宗拳概述2

第一节 秘宗拳的源流2

一、秘宗拳的起源2

二、孙通是秘宗拳的发扬始传人3

第二节 秘宗拳河北派的传播与发展5

一、秘宗拳河北派的沿革5

二、秘宗拳河北派的技术特点6

三、秘宗拳河北派的传习内容6

四、秘宗拳河北派的著名拳师8

第三节 秘宗拳东北派的形成与沿革12

一、东北派的首代始传开拓者13

二、东北派的第二代名师19

三、丹东秘宗拳的几代人31

四、活跃在东北地域的后人33

附：秘宗拳东北派渊源参考图35

第二章 秘宗拳东北派的技术特征39

第一节 东北派的风格特点39

一、功架规矩，舒展潇洒39

二、重规腰腿，讲究身法40

三、迅敏连环，脆快利落41

六、劲顺力透，节奏分明43

七、形神兼备，内外兼修44

八、技法丰富，突出实用44

第二节 东北派的传习内容46

一、基本功46

二、功法部分53

三、技法部分54

四、套路部分56

第三节 东北派的习练精要58

一、筑基为本58

二、循序渐进59

三、持之以恒59

四、呼吸知法60

五、丹田与内气61

六、明三节四梢62

七、时间与方向63

八、练功十要64

九、练功十忌64

十、谨防十伤64

十一、膳食须知64

十二、身心融合66

第三章 秘宗拳东北派的功法70

第一节 健身养生功70

一、神志养生71

二、情志养生72

三、养生也需知时练74

四、内养功的选练与习练方法76

第二节 技击实用功93

一、软功93

二、抓功93

三、揉球功96

四、轻身功96

五、拧卷功97

六、背拉功97

七、捏坛功98

八、插砂功99

九、盘树功99

十、铁砂掌99

十一、排打功100

十二、穿透力功100

十三、踢桩功101

十四、跌扑功102

第四章 秘宗拳东北派的技法107

第一节 技法基本要素107

一、招数是技法的核心107

二、体能综合素质是基础108

三、智能、心理和战术意识109

第二节 技击基本思想111

一、临敌之松静111

二、进攻与防守111

三、交手中的眼法112

四、交手中的身法113

五、交手中的步法113

六、技法精熟而全面114

第三节 技击基本技术115

一、引手法115

二、手法单操117

三、腿法单操122

四、肘法单操128

五、膝法单操130

六、靠法单操131

七、擒拿法单操132

八、摔跌法单操135

九、防守法单操137

十、抗击能力的单操142

十一、自身为靶法单操143

第四节 实战常用技法145

一、连击法145

二、连环打145

三、擒拿点打146

四、随机组合146

五、一招制敌147

六、因时、因地制宜147

第五节 面对不同的交手者151

一、面对善用拳掌者151

二、面对善用腿击者151

三、面对身矮势低者152

四、面对身长势高者152

五、面对猛攻猛打者152

六、面对善于还击者153

七、面对多人围攻时153

第六节 人体要害部位154

一、“八打”与“八不打”154

二、攻击要害部位156

第七节 实战中的进攻159

一、先发制人159

二、后发制人160

第八节 实战中的力学162

第九节 实战中的“胆”164

第十节 技法实战要诀166

一、秘宗行拳谱166

二、行拳歌167

三、迎敌诀167

四、交手三前六要诀167

五、技击六合167

六、手腿八法168

七、洪门与边门168

八、实战八诀169

九、出手六字歌172

十、迎风转换歌诀172

十一、内外八式172

十二、八劲秘诀173

十三、拿法歌174

十四、解裁法歌诀174

十五、技击八要174

十六、八劲合一歌诀174

十七、临敌十忌诀175

十八、说刚柔175

十九、说交手175

二十、趋避诀176

二十一、进退诀176

二十二、护身诀176

二十三、出手精要176

二十四、单刀法诀177

二十五、单刀四要与四忌177

二十六、剑法论178

二十七、行剑歌178

二十八、棍法论178

二十九、棍法八击178

三十、枪法论178

三十一、枪法要诀179

三十二、五行之生克通属179

三十三、时辰对应179

三十四、习之八形180

三十五、艺之妙境180

三十六、拳家四形180

三十七、古传歌诀180

第五章 秘宗拳东北派的套路183

第一节 徒手套路183

一、指路短打183

二、小虎燕193

三、四路奔打202

四、插捶214

五、金刚捶225

第二节 器械套路239

一、秘宗单刀239

二、天罡剑（长穗）251

三、长蛇剑（短穗）264

四、子午棍276

五、小六合枪286

六、秘宗大枪294

七、春秋大刀306

八、大杆子316

第三节 对练套路320

一、拍按320

二、连环手324

三、小五手327

四、风火棍进枪330

后记：我的习武经历337