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PART 1 好孕其实很简单22

是孕前检查，而不是普通体检22

普通体检并不能代替孕前检查22

孕前最佳检查时间22

孕前夫妻共同检查项目23

先接种疫苗后怀孕23

女性检查项目24

男性检查项目25

女性孕前检查注意事项26

男性孕前检查注意事项26

孕前乳房检查不可或缺27

孕前乳房自检方法27

把握怀孕好时机28

精子的形成28

卵子的形成28

受孕，一场卵子和精子的约会29

孕前3个月调整性生活频率29

生育的最佳年龄30

夫妻最佳生育年龄组合30

不同年龄段女性生育的优势与劣势31

受孕的最佳季节32

受孕的最佳时间33

好心情有助于孕育健康宝宝33

在旅游途中不宜怀孕34

染发后不宜怀孕34

接受X线照射不宜立即怀孕34

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕35

葡萄胎手术后2年才能怀孕35

子宫肌瘤手术后2年再怀孕35

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕36

长期服药者不宜怀孕36

季节炎热或严寒时不宜怀孕37

备孕期先将宫内节育器取出37

注射风疹疫苗不满3个月不能怀孕37

我的排卵日到底是哪天38

推算法计算排卵日期38

下腹疼痛预示排卵38

测量基础体温法推算排卵期39

简单易行的排卵试纸法40

别用晨尿进行排卵测试40

何时开始检测排卵41

观察宫颈粘液推测排卵期41

吃对食物，好孕自然跟着来42

补锌，为优良受精卵做准备42

缺少维生素A难受孕43

补碘不能忽略43

理想补钙，从备孕开始44

补铁，为孕期储备能量44

维生素C可增加精子数量和活力45

维生素D可提高男性的生育能力45

维生素E可提高精子活性45

备孕女性宜提前3个月开始补叶酸46

备育男性也应服用叶酸46

孕前3个月开始调理饮食47

孕前不宜食用含咖啡因食品47

孕前不宜过多食用有化学添加剂的食品47

孕前不宜吃辛辣食物48

备育男性宜多吃蔬果48

备育男性不宜过度追求壮阳食物48

孕前不要过度喝咖啡49

孕前不要饮浓茶49

孕前少喝或不喝饮料49

一不小心就大龄了，如何备孕50

什么是高龄妊娠50

消除心理压力很重要50

高龄孕妈妈需注意的事项51

孕前检查，把危险扼制在萌芽52

良好的生活习惯让卵巢年轻化53

停止避孕，能马上怀孕吗54

孕前3个月丈夫不能随意用药54

决定要宝宝就不要再拖延54

大龄女性如何拥有最棒的卵子55

告别超重，过一个健康的孕期56

排除孕前各种疾病57

大龄备孕女性怎么吃57

流产后，再要个宝宝也不难58

自然流产后多久可以再孕58

人工流产或早产多久可以再孕58

胎停育后，再备孕需做检查59

流产后这样吃最调理59

流产后多久可以同房60

流产后注意乳腺经络通畅60

流产后要精心呵护子宫60

心情愉快有利于再孕61

备孕二胎，重温孕妈妈的小幸福62

做好要第二胎的心理准备62

剖宫产妈妈手术后多久才能要二胎62

备孕二胎不可忽视孕前检查63

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗64

孕前需加强健身65

“二胎”会不会早产65

怀不上，都是这些原因惹的祸66

女性不孕的原因66

男性不育的原因67

男性延长射精时间可能诱发不育症67

什么是免疫性不孕68

小心内分泌失调的症状68

搞定“大姨妈”，“孕气”自然来69

不良习惯会影响受孕69

身体太胖，好孕不临门70

小心习惯性流产71

身体疲劳也会导致不孕71

性生活不科学易导致不孕不育72

经期穿紧身内衣也能致不孕72

如何摆脱“宫寒”体质73

PART 2 精心养胎，少出状况76

一“只”胎宝宝在长大76

孕1月76

胎宝宝：像一条透明的小鱼76

孕妈妈：没有什么特别的感觉76

本月养胎重点76

孕2月77

胎宝宝：小尾巴逐渐消失77

孕妈妈：出现早孕反应77

本月养胎重点77

孕3月78

胎宝宝：已经“人模人样”啦78

孕妈妈：平稳度过危险期78

本月养胎重点78

孕4月79

胎宝宝：能聆听声音了79

孕妈妈：开始显山露水了79

本月养胎重点79

孕5月80

胎宝宝：我更热爱运动了80

孕妈妈：用心感受胎动80

本月养胎重点80

孕6月81

胎宝宝：吸吮手指真好玩81

孕妈妈：进入不适高发期81

本月养胎重点81

孕7月82

胎宝宝：能分辨明暗了82

孕妈妈：真的变“笨”了82

本月养胎重点82

孕8月83

胎宝宝：喜欢睁眼和闭眼83

孕妈妈：甜蜜的“腹”担83

本月养胎重点83

孕9月84

胎宝宝：已经头朝下84

孕妈妈：肚子坠坠的84

本月养胎重点84

孕10月85

胎宝宝：我随时都会来“报到”85

孕妈妈：痛并幸福着85

本月养胎重点85

产前检查与监护很有必要86

产前检查准备事项86

最好固定一位医生86

产前检查的时间和检查项目87

到医院建卡的注意事项88

必须要做的8项孕期检查89

孕期需要做几次B超90

B超对宝宝有影响吗90

孕期各阶段B超正常参数值91

教你看懂B超单91

有必要做唐氏筛查吗92

唐氏综合征与哪些因素有关92

孕妈妈年龄与唐氏儿的关系92

哪些孕妈妈要做羊膜腔穿刺检查93

羊膜腔穿刺检查什么93

羊膜腔穿刺检查的危险性93

羊膜腔穿刺检查注意事项93

在家自测宫高、腹围94

宫高和腹围的标准94

必须进行糖尿病筛查95

胎宝宝都有什么姿势96

孕期要及时检查胎位96

胎位不正纠正方法96

为什么要测量骨盆97

如何进行骨盆测量97

妈妈吃得好，宝宝养得壮98

关注孕妈妈食品安全98

久沸或反复煮沸的开水不安全98

常吃油条对胎宝宝发育不好98

3种鱼孕妈妈不宜吃98

食用动物肝脏时要注意99

孕妈妈尽量不吃方便面99

敏感体质孕妈妈饮食须知99

过多食用桂圆不安全100

酸性食物要少吃100

远离罐头食品100

荔枝会引起胎动不安100

久放的土豆不要吃101

多食用山楂易造成宫缩101

长期吃素影响胎宝宝发育101

螃蟹和甲鱼不能吃101

维生素类药物不能随便吃102

冷饮会刺激胎宝宝102

咖啡对孕妈妈身体不利102

浓茶易造成孕妈妈失眠103

调味品不宜放得太多103

常食精米精面，营养易缺乏103

孕妈妈最佳安胎保胎食物104

香蕉104

苹果104

西红柿104

嫩玉米104

藕105

绿豆105

黄豆芽105

南瓜105

花生106

芝麻106

豆类产品106

鱼106

低脂酸奶106

牛奶107

鸡蛋107

葵花子107

大蒜107

孕十月同步营养方案108

孕1月，调整饮食，为胎宝宝到来做准备108

推荐食谱109

奶香菜花／蛋黄莲子汤／枣杞蒸鸡／麻酱油麦菜109

孕2月，适量饮食，缓解早孕反应110

推荐食谱111

口蘑炒豌豆／青柠煎鳕鱼／菠萝鸡胗／蛋醋止呕汤111

孕3月，适量补给，增加营养成分112

推荐食谱113

糖醋莲藕／蔬菜虾肉饺／凉拌海带丝113

孕4月，加强营养，补充多种维生素114

推荐食谱115

海带烧黄豆／鱼香猪肝／土豆烧牛肉115

孕5月，合理膳食，不要盲目增加营养116

推荐食谱117

三丁豆腐羹／糖醋带鱼／鸡蓉干贝117

孕6月，粗粮与细粮、荤食与素食，合理搭配118

推荐食谱119

小米鸡蛋粥／红薯饼／鸡肝枸杞汤／肉末蒸蛋119

孕7月，适当摄八B族维生素，胎宝宝健康又漂亮120

推荐食谱121

苹果鱼片／红烧鳝鱼／猕猴桃酸奶／虾仁油菜121

孕8月，营养全面，副食也要多样化122

推荐食谱123

蜂蜜茶／玫瑰汤圆／香椿苗拌核桃仁／豆角小炒肉123

孕9月，增加营养，注意选用低盐食物124

推荐食谱125

油烹茄条／荷包鲫鱼／西蓝花彩蔬小炒125

孕10月，保证营养，不要吃得太油腻126

推荐食谱127

紫苋菜粥／宫保素三丁／豆角焖米饭／肉炒三丝127

情绪养胎，好心情孕育好宝宝128

情绪养胎的好处128

记怀孕日记128

听“活宝”妙语129

欣赏诗歌《我沿着初雪漫步》130

猜几个有趣的小谜语131

环境养胎，妈妈宝宝都喜欢132

噪声对胎宝宝危害大132

感受室外的美丽风光132

美化居室环境133

摆放植物有讲究133

给胎宝宝一个良好的工作环境134

孕妈妈身处宁静很重要135

居住环境要通风、不潮湿135

注意家庭中的污染问题135

运动养胎，要舒适更要安全136

给胎宝宝做“体操”136

瑜伽颈部练习137

运动环境和时间很重要137

运动养胎注意事项138

运动以慢为主138

孕妈妈要注意腿部的锻炼138

保持平衡感的运动139

大龄孕妈妈，养胎有秘笈140

提高自身免疫力是养胎根本140

大龄孕妈妈养胎需适量运动141

胎教，一种神奇的养胎方式142

胎教真的有用吗142

胎教的起源142

什么是胎教142

什么是直接胎教143

什么是间接胎教143

音乐胎教，母子的心灵共鸣144

《五月的熏风》144

《渔舟唱晚》145

故事胎教，给宝宝插上想象的翅膀146

《小蝌蚪找妈妈》146

《荷塘月色》节选147

国学胎教，让经典伴随宝宝成长148

《三字经》节选148

《程门立雪》149

英语胎教，为宝宝打下语言基础150

英文儿歌《Twinkle，twinkle，little star》（小星星）150

英文儿歌《The ABC song》（字母歌）151

美学胎教，让宝宝感受愉悦152

欣赏名画：《埃米和她的孩子》152

学折小狗153

思维游戏，打造聪明宝宝154

思维训练游戏154

猜谜语155

PART 3 保胎必知158

孕期小毛病，吃药大讲究158

孕妈妈生病，该吃药还是硬扛158

孕期感冒到底吃不吃药159

感冒对胎宝宝有影响吗160

孕妈妈感冒了，该如何护理161

孕妈妈生病怎样选择药物162

中药就绝对安全吗162

贫血了，食疗和药物哪个更管用163

妊娠高血压综合征可以不吃降压药吗163

妊娠糖尿病妈妈如何控制血糖164

孕期应不应该接种疫苗164

如何正确使用保胎药165

使用保胎药要注意什么165

切记不可盲目保胎166

自然流产到底是怎么回事166

我为什么会习惯性流产167

孕早期出血严重吗168

阴道出血，可以保胎吗169

维生素E有助于安胎保健吗170

为什么要慎用黄体酮保胎170

为什么两次怀孕都是胎停育171

保胎后生出的宝宝会不会不健康172

你知道这几种错误的保胎方法吗172

染色体异常引起的流产可以保胎吗173

孕妈妈吸烟会导致流产吗174

过度紧张也会造成习惯性流产吗174

保胎和准爸爸有关系吗175

可以保胎的几种情况176

什么是先兆流产176

先兆流产的孕妈妈可继续妊娠吗176

先兆流产如何保胎177

怎样预防流产177

什么情况下才能保胎178

哪些孕妈妈需保胎178

保胎等同于限制人身自由了吗179

没有流产症状，可以选择在家保胎休息吗179

卧床保胎期间可以玩手机吗180

保胎要保到什么时候180

有流产史的孕妈妈如何保胎181

要保胎，饮食上应注意什么182

生活中哪些因素不利于保胎183

孕晚期怎样安胎184

有自然流产史的孕妈妈能做保健操吗185

习惯性流产的孕妈妈能过性生活吗186

为什么前3个月养胎很重要187

流产后再怀孕，担心流产怎么办187

小心易致流产的食物188

流产后怎样保养，下一胎才会更健康189

妊娠呕吐严重会影响胎宝宝健康吗190

怀孕十月，到底该如何安胎保胎191

孕期异常的处理方法192

羊水是越多越好吗192

B超检查羊水过少，怎么办193

脐带绕颈也能顺产吗193

脐带缠绕危害大吗194

脐带绕颈后宝宝可以自己脱开吗194

脐带绕颈，孕妈妈要怎么做195

前置胎盘该怎么办195

引起前置胎盘的原因有哪些196

什么是胎位不正197

胎位不正，什么时间纠正最合适197

检查出胎位不正该怎么办198

霉菌性阴道炎对胎宝宝有影响吗199

子宫过速增大正常吗199

哪些孕妈妈易患宫外孕200

引起腹痛的原因有哪些201

葡萄胎清宫后多久可以要宝宝202

双胎妊娠要注意些什么203

哪些病毒易感染胎宝宝203

眼角膜水肿是病吗204

怎样缓解孕期疼痛204

胎动异常，孕妈妈怎么办205

孕妈妈感冒了怎么办206

孕妈妈感冒期间哪些食物不能吃207

孕晚期得了妊高征怎么办207

妊娠糖尿病如何自我护理208

怎样预防孕期腹泻208

孕期便秘怎么办209

孕期怎样预防下肢静脉曲张209

孕期为什么会水肿210

孕期怎样消除水肿210

孕期牙龈炎能治疗吗211

孕期贫血时饮食需注意什么211

在家突然破水怎么办212

剖宫产时感到恶心和胸闷怎么办212

孕妈妈阵痛有自我缓解方法吗213

附录：安胎保胎食谱214

阿胶粥／南瓜饼／乌鸡糯米粥214

鲫鱼姜仁汤／清蒸砂仁鲈鱼／砂仁肘子215