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第一章　学校体育1

一、高校体育的目的与任务1

二、高校体育的组织与实施2

三、青少年身体发育的特点4

四、大学生的体育锻炼5

第二章　体育理论7

一、影响体质健康的因素7

二、体育锻炼对人体的影响8

三、科学锻炼的理论基础11

四、科学锻炼的原则12

五、科学锻炼的计划与方法14

六、科学锻炼的测量与评价19

第三章　体育锻炼的卫生知识一、运动负荷的意义及测定26

二、疲劳与过度疲劳30

三、运动性伤病的预防和急救34

四、运动与营养42

五、女子运动卫生46

六、运动处方50

第四章 田径运动57

一、概述57

二、短跑58

三、跨栏64

四、接力跑71

五、中长跑74

六、跳远78

七、三级跳远83

八、跳高86

九、投掷92

十、推铅球93

十一、掷铁饼97

十二、掷标枪101

第五章　篮球运动107

一、概论107

二、篮球的基本技术108

三、篮球的基本战术125

四、比赛主要规则简介143

第六章　排球运动149

一、排球运动的起源和发展149

二、排球的基本技术150

三、排球的基本战术159

四、排球竞赛的规则及裁判法166

五、排球竞赛的组织及编排方法187

第七章　足球运动193

一、概论193

二、基本技术194

三、基本战术206

四、足球主要规则214

五、足球裁判法简介217

第八章　乒乓球运动224

一、乒乓球运动简介224

二、乒乓球运动的基本技术225

三、乒乓球运动的基本战术238

四、乒乓球双打240

五、乒乓球比赛规则240

六、乒乓球运动场地与器材245

第九章　羽毛球运动247

一、竞赛方法与场地247

二、羽毛球基本技术249

三、羽毛球基本战术258

第十章　网球运动260

一、概述260

二、网球基本技术260

三、网球基本战术266

四、双打简介266

五、网球比赛规则、场地器材简介267

第十一章　体操运动270

一、竞技体操270

二、竞技体操的基本动作、技术要领及图示274

三、大众艺术体操296

四、健美操运动307

第十二章　武术323

一、武术概论323

二、武术的基本要求326

三、武术的基本手型、步型及基本功328

四、武术套路介绍335

第十三章　健美运动415

一、健美运动简介415

二、男、女健美标准417

三、健美训练主要肌肉群的位置和名称418

四、人体各部位健美练习方法420

第十四章　跆拳道443

一、跆拳道运动简介443

二、跆拳道基本技术445

三、跆拳道竞赛规则457

第十五章　游泳运动460

一、游泳运动简介460

二、游泳基本技术动作分析462

三、学习游泳的步骤和方法471

四、游泳安全卫生常识471

五、游泳救护知识472

第十六章　体育舞蹈475

一、体育舞蹈的起源与发展475

二、体育舞蹈的作用476

三、体育舞蹈的分类476

四、体育舞蹈的姿势477

五、体育舞蹈的基本步法479

第十七章 围棋496

一、围棋的起源与作用496

二、围棋竞赛规则496

三、棋局503

四、围棋要诀508

附一　大学生体育合格标准513

附二　大学生体育合格标准实施办法515

附三 国家体育锻炼标准测验项目表523