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引子 脏腑盛衰，掌管人的生老病死2

百病生于气，脏腑不调是百病的内因2

五行相生才能脏肺相调2

脏腑各司其职才能顺天之机3

火郁须发之4

要想五脏六腑安康，先做到阴阳虚实的平衡5

阴阳平衡才能气血畅达5

善养脏肺才能健康长寿6

脏腑养生，四时顺养，从之则生，逆之则死8

春夏养阳宜静养，就是要把生活节奏慢下来8

秋冬养阴宜动养，要注意养收藏之气10

五脏与五时相应，补养五脏的吃法11

摒弃脏腑所恶，是抗病长生的不二法门13

应时应季，注意预防“六邪”侵袭14

七情互通，恬淡人生才养生16

运动适量且合理，饮食平衡保元气17

第一章 心藏神，神伤才是最可怕的健康魔2

心为君主，君主不力健康就有问题2

心通调血脉，让全身的血液充盈3

心守神，方能蓄藏阳气，安神定志4

七情伤神，最易成为致命因素6

神伤大于形伤7

养神须养心9

心主血，上供于脑，合理养心防止早衰12

心血足，容自华13

防早衰，为心脏补气血14

过劳致死，心理疲劳多因心气不和15

心气不和，心脏没动力16

防心气不和，要多多养心16

头晕多因为贫血，贫血主要是心脏供血不足18

心气不足，心脏供血不足18

贫血就要去养心19

气不顺，经常胸闷应警惕冠心病20

七情内伤也会导致冠心病21

预防“六淫”，调治“七情”21

夏季伤心阴、耗心阳，最宜养心23

炎炎夏日要养心24

夏日养心要当心25

第二章 肝藏血，身体虚弱归究于气血不足28

长寿之方，先泻肝火28

调节气血要善养肝29

要想脾胃好，就要疏泄肝火29

肝火太盛，易患病30

女人养颜，以养肝为首要任务32

肝通目，要美眼先养肝33

肝藏血，要气色华，也要养肝33

肝是男子精室的调节中心35

擅于养肝男子精室才能开合有度35

肝经湿热，外邪入侵，易生黄疸37

黄疸发生的主要由于肝胆气机受阻38

东风生于春，病在肝，春季最宜养肝39

肝脏疾病与春天密切相联39

春季养肝从多方入手40

疏肝护肝的穴位治疗法42

打通胆经的穴位敲打法43

养肝护肝的艾灸法43

按摩穴位护肝法44

慢性肝炎患者的养护真经46

巧食青色养护肝46

精神调养很重要47

生活细节要记牢48

第三章 脾藏意，其健运是保证人体工作根本50

气血不畅、消化不良多因脾运不足50

脾的生血统血功能不足则血虚51

脾的运化功能健全，才能为全身提供营养51

脾的强弱是决定人们寿命的重要因素53

脾健保证机体健康54

脾健则不受病痛折磨55

减肥的好方法就是通过调脾来完成57

喝口凉水都长肉原来是脾虚惹的祸57

调整脾胃，养好气血，永远不怕胖59

淡食养生，不可厚重伤脾61

脾胃不和，原是饮食味太重62

清淡饮食最利脾63

甜食过度不能养脾，反而伤脾65

甜食过多，脾气不濡致糖尿病65

甜食过多患多种疾病66

每天几分钟，把脾胃之气扶起来67

按揉脾俞和足三里68

艾灸足三里和天枢68

没事儿按按足三里和三阴交69

简单推拿健脾胃，对孩子消化不良有好处70

第一步，按揉推四横纹、板门穴、脾经穴和掌心70

第二步，腹部按摩71

第三步，足底按摩（揉涌泉穴）72

第四步，食疗72

第四章 肺藏魄，肺气充盈方能百邪不侵76

肺是五脏六腑的保护神76

血液的正常运行靠肺76

肺调节全身的其他脏脏77

肺主持、调节全身各脏腑经络之气78

肺之气如鼓帆之风，气旺才血行顺畅79

肺统领一身之气80

肺促进血液的生成80

心情好坏因肺气升降而变82

过忧伤肺是事实82

养肺不妨开心笑一笑83

易上火都是因为肺热而起84

肺火的表现特点85

肺热导致人上火、感冒85

消除肺火防躁润肺86

秋季养肺最重要的几点87

秋前秋后滋阴润肺食物有讲究88

防燥润肺吃梨膏88

秋天养肺要安神89

几个动作，可以助你养肺脏90

按摩穴位90

按摩鼻部91

第五章 肾藏志，肾气就是人体的健康存款94

肾为先天之本，肾养得好，生宝宝都聪明94

肾藏精，藏是生命的精髓94

肾精是胚胎发育的原始物质95

肾中精气体现人的生长规律96

肾气充盈是身体强健的根基98

肾气不足影响元气，致身体衰弱98

肾气足，可强身健体，延年益寿99

保持小便通畅，防肾脏感染101

肾脏影响人体的水液代谢平衡101

排尿排出身体垃圾102

耳聋要防肾衰老，按摩耳朵有奇招104

肾开窍于耳，耳聋则肾虚104

观耳知肾，勤按摩105

关心你的肾部，学一两招健肾功107

常按涌泉穴108

左右手交互按摩109

强肾来做健身操109

节欲保精，房室养生的损与益111

房事过频伤肾112

适度房事，经脉通畅，有益健康113

节欲保精，注意房事的时间114

保护腰，其实就是在保护你的肾116

腰为枢纽，养肾也重要117

护腰很重要，做做按摩操117

除了会吃，也可以用—些补益肾气的药膳119

养肾，要注意多吃这些食物119

除了食补，还可以吃些这样的药膳121

冬季养肾须用心124

冬季养肾调饮食124

食补同时调身心125

第六章 胆主盾，清净人体，构筑健康屏障128

胆汁帮你赶走毒素，还你更健康的身体128

胆汁来源于肝128

胆汁助消化129

胆汁帮身体排毒129

肝胆相照，治病养护要同时131

肝、胆在某些功能上作用一致131

肝、胆是一对“荣辱与荣”的器官132

饮食睡眠，养护胆肝重要的方法132

敲胆经，给你的健康加分134

敲胆经要找到正确的位置134

敲胆经的方法也要注意135

胆结石，都是闲置惹的祸136

胆结石其实是胆汁闲置造成的137

胆结石最爱哪些人137

预防胆结石，要做些什么139

胆囊炎，人体最常见的病症之一140

胆囊炎的发生离不开饮食与心情141

胆囊炎的预防要多方入手141

胆囊治疗要对症下药142

第七章 胃主纳，管理好你的营养粮仓146

人以胃气为本，胃气强则五脏俱盛146

胃气强则五脏六腑盛146

如何保护我们的胃147

脾主升，胃主降，是人体营养供应的主角149

脾胃一升一降，是供应营养的搭档149

调和脾胃，不妨多做这些动作151

管理好你胃的工作时间表153

每天从三餐中摄取20到30克的纤维素153

一口食物咀嚼20次154

用餐时只想轻松的事154

上一个起居闹钟155

养胃忌暴饮暴食，七分饱最好156

暴饥暴食最伤胃156

七分饱对胃最好157

胃病发生的原因多，对症治疗是关键159

胃病的发生原因很多，饮食是关键160

胃痛也分寒热，天气变化影响胃161

寒热胃痛治法有讲究162

第八章 小肠主受盛，消化道统领166

肉食为主带来的健康问题166

小肠不堪其重166

肝肾排毒任务加重167

肉眼看不见的肠内“细菌战争”169

肠内细菌的两面性169

用行动关爱正义细菌170

美丽也和小肠息息相关172

恋上脸的那只蝴蝶172

调理脾胃，让小肠帮助自己恢复美丽容颜173

保护好肚脐就是养元气175

露脐，伤的不仅仅是肚脐175

挽救肠胃，从肚脐入手176

长寿的秘诀就是保持朴实的饮食方式177

吃天然、原态食品178

食物的制作方式最简单179

第九章 大肠主传导，清便排毒的健康卫士182

大便是来自人体的化验单182

大便的产生要经过一系列的过程182

大便的颜色、形状和气味，告诉我们的内容183

人体宿便，百病之源186

宿便是百病之源186

清除宿便，还一身轻松187

便秘是导致女人面色暗黄的魔鬼189

便便带来的皮肤问题，根在大肠190

要做水嫩美人，为大肠添动力190

全方位解读老年人的便秘问题192

便秘，老年人生命的终结者192

生理变化，导致老年人便秘193

分清类型，预防、治疗双管齐下194

给肠子洗洗澡——年轻10岁的健康法196

盐水清肠197

做瑜伽198

多吃一些排毒食物198

腹部按摩帮你轻松解决便秘难题200

按摩腹部201

按摩腰骶201

按摩四肢202

第十章 膀胱主津液，是化气行水的州都之官206

多喝水有利于津液代谢，促进排毒206

喝水排毒源于膀胱化气行水的功能206

了解膀胱经，喝水排毒效果最佳207

从尿色观察人体的健康状况209

尿液的产生是肾和膀胱的共同作用209

尿液的不同反映了身体健康状况210

尿失禁应警惕炎症的发生213

尿失禁要从肾查起214

尿失禁，心理调整很重要214

预防尿失禁，运动有奇招215

头痛不可忽视膀胱的影响217

头痛的原因复杂217

后脑勺痛是膀胱经受阻218

多种方法为膀胱保驾护航220

保护膀胱，就要打通我们的膀胱经220

不要长时间憋尿221

第十一章 三焦，统帅人体的决渎之官224

三焦通，全身轻松224

三焦，人体重要内脏器官的辖区224

三焦的功能决定“三焦通，全身松”225

三焦要通，勤锻炼227

调理三焦，可改善内分泌失调228

三焦等于人的内分泌系统229

按揉穴位，调三焦，改善内分泌229

调理气血，三焦要通231

协调任、督二脉，让气血畅通231

小小方法，疏三焦，通气血232

第十二章 脏腑安康，不生病的良方236

还是那句老话：居有常，劳有度，卧有方236

起居有常236

劳作有度237

睡卧有方238

简单的运动，让你的五脏六腑更强健239

运动方式要适合239

运动强度要适宜240

运动时间要恰当240

没事别瞎补，别让补药害了你一辈子241

进补要根据身体状况242

进补要考虑男女性别242

进补还要注意年龄问题243

远离污染，让脏腑生活在洁净的空间里244

空气污染要注意244

日用品污染要选择245

饮食污染要当心245

后记 百岁老人的健康活法247

无忧无虑知足乐247

性格乐观，笑口常开247

饮食有节，不挑食248

喜欢劳动，闲不住248