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第一篇 健康的概念1

健康不复杂 未必人人知2

一、健康、疾病和亚健康3

(一)没有病就是健康吗？3

(二)何谓疾病？4

(三)要健康，不要亚健康4

二、健康的标准6

(一)世界卫生组织提出的衡量健康的十大标准6

(二)中小学生躯体健康的外在标准7

(三)中小学生心理健康的标准9

人生最宝贵的财富——健康13

一、健康的个人价值13

(一)健康，学业成功的重要条件13

(二)保持健康是塑造健全人格的基础13

二、健康的社会价值15

(一)保持健康是对家庭应尽的义务15

(二)保持健康是对社会应尽的义务15

第二篇 影响健康的主要因素17

环境因素对健康的影响19

一、自然环境与健康20

(一)我国目前存在的三种主要中毒病22

(二)我国目前主要的环境污染源22

(三)我国目前存在的四大类型地方病23

二、社会环境与健康23

(一)愚昧和错误思想残害健康24

(二)危害儿童健康的疾病24

(三)实施儿童计划免疫制度24

生物因素对健康的影响25

一、遗传因素25

(一)遗传因素对健康的影响25

(二)遗传因素对儿童生长发育的影响25

二、心理因素26

(一)心理的实质26

(二)身心健康的关系26

生活方式因素对健康的影响28

一、现代社会的生活特点29

(一)劳动技能与动作单纯化29

(二)人的活动空间缩小并远离自然30

(三)家用设备电器化，家庭生活社会化30

(四)信息量大，人际交流少30

二、现代生活方式与健康31

三、不良生活方式及其危害32

(一)什么是不良的生活方式32

(二)不良的生活方式及其危害33

第三篇 维护与增进健康45

了解人的生长发育规律 积极促进身体健康46

一、生长发育的年龄分期46

二、生长发育的一般规律47

(一)生长发育的波浪性和阶段性47

(二)生长发育的非等比性48

(三)生长发育的性别差异51

三、青少年的生理特点52

(一)一般型器官的特点52

(二)神经型器官的特点54

(三)淋巴型器官的特点54

(四)生殖型器官的特点55

健康的钥匙就在你手中56

一、建立合理的作息习惯58

二、培养好的睡眠习惯60

(一)保证充足的睡眠时间60

(二)注意睡眠卫生，确保睡眠质量61

三、吃出一个健康的自己62

(一)人体所需的主要营养素64

(二)儿童、少年的营养特点67

四、运动塑造我们的身体71

(一)体育运动可以全面锻炼身体71

(二)体育运动可以陶冶情操，丰富文化生活76

(三)科学锻炼，健康成长78

(四)身体素质的锻炼与测验85

五、学会自我维护 防戒有害习惯89

(一)珍爱自己和孩子，决不吸烟89

(二)远离酒精90

(三)谨慎使用药物和滋补品91

(四)对艾滋病说“不”92

学会与环境共存95

一、爱护自己善待自然95

(一)土壤地质与健康96

(二)光与健康96

(三)空气与健康98

(四)水与健康100

(五)环境污染102

二、社会环境与健康103

(一)社会环境对健康的影响104

(二)社会环境的类别与儿童身心发展104

优生 优育 优教108

一、优生108

二、优育110

三、优教111

第四篇 关注心理健康113

健康的一半是心理健康114

一、什么是心理健康114

二、心理健康的人是啥样？114

(一)外国专家提出的心理健康标准115

(二)我国学者提出的心理健康标准115

青少年面临的学习问题117

一、孩子厌学怎么办？117

(一)为什么会产生厌学情绪？118

(二)面对学生厌学，老师父母怎么办？119

(三)学生怎样让自己喜欢学习？120

二、考试焦虑怎么办？121

(一)考试焦虑症是怎么产生的？122

(二)家长应当怎么做？123

(三)写给考生的话123

情绪障碍会影响人的身心健康126

一、强迫症127

(一)强迫观念的表现128

(二)强迫行为的表现129

(三)儿童强迫症病因129

(四)怎样克服强迫观念和行为？130

二、依赖心理132

(一)依赖心理的表现及成因133

(二)帮助孩子克服依赖心理133

三、摆脱自卑135

(一)何谓自卑？136

(二)怎样从自卑的束缚中解脱出来？136

(三)怎样使孩子摆脱自卑，拥有自信？137

四、正确对待虚荣137

(一)何谓虚荣？137

(二)如何正确对待孩子的虚荣？139

人际交往中的心理问题140

一、社交恐怖症140

二、嫉妒143

三、羞怯146

(一)羞怯心理的产生原因146

(二)如何克服羞怯？147

四、逆反心理150

(一)给父母的建议152

(二)给青少年的建议152

五、虚拟世界的交往——网络的影响153

第五篇 儿童常见病的预防157

眼睛是心灵的窗户 爱护眼睛 保护视力158

一、近视的临床表现158

二、怎样早期发现孩子近视？160

三、怎样预防近视161

民以食为天 食以齿为先165

一、龋齿的致病因素165

二、龋齿的临床表现与诊断167

三、乳牙龋齿特点168

四、龋齿的预防169

血液是生命之本 千万不可忽视贫血172

一、人体内铁的功能与代谢173

二、缺铁性贫血的发病原因174

三、缺铁性贫血主要症状和诊断标准175

四、缺铁性贫血的预防176

寄生虫是儿童生长的大敌 消灭人体寄生虫——蛔虫176

一、蛔虫病的流行情况177

二、感染度178

三、蛔虫病的诊断178

四、蛔虫病的防治178

正确的姿势既益于健康又显示形体美179

一、脊柱弯曲异常181

(一)脊柱弯曲异常的测量181

(二)脊柱变曲异常的原因182

(三)脊柱弯曲异常的预防与矫正183

二、腿型186

(一)自测腿型的方法186

(二)0型腿与X型腿的预防与矫正法187

三、足弓188

(一)自测足弓的方法189

(二)扁平足的预防与矫正法190

附表1：各种免疫方案192

附表2：人体的一般昼夜生理节律193