面膜美人养颜经 家常食物做面膜精华集2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part 1 了解面膜护肤常识12

认识、了解皮肤——面膜护肤的基础12

面膜对皮肤的修复原理14

角质层——面膜护肤的重点15

毛孔护理——面膜护肤的基础程序16

皮肤的全面养护——内在调理与外在护理18

认识各种市售面膜20

美肤面膜的正确使用法及使用时机22

自制面膜常用的工具24

自制面膜的3项注意26

测试①：测一测你的皮肤安全吗27

测试②：测一测你是否需要使用抗老产品28

洗脸、敷面膜前的开穴流程30

Part 2 最常用的5大功效面膜32

深层清洁面膜32

清洁——保养皮肤的关键32

正确的卸妆方法——保养皮肤的重点33

丝瓜蜂蜜清洁面膜35

燕麦果奶去角质面膜35

麦片酸奶去污面膜36

木瓜去角质面膜36

黄瓜芦荟去角质面膜36

蛋清磨砂面膜37

蛋黄酸奶营养洁面面膜37

豆粉茶叶去死皮面膜38

牛奶砂糖洁肤面膜38

蜜桃燕麦去角质面膜38

芒果牛奶洁净面膜39

菊花西红柿清洁面膜39

补水保湿面膜40

皮肤健康自测与对症保养40

让皮肤水嫩滋润的保养技巧42

牛奶高粱保湿面膜43

橘汁芦荟保湿修护面膜43

蜂蜜香蕉滋润面膜43

黄瓜土豆保湿面膜44

豆腐蜂蜜保湿面膜44

苹果玉米粉水嫩面膜45

蜂蜜牛奶滋润面膜45

双粉玉浆水嫩面膜45

牛奶杏仁保湿面膜46

胡萝卜蛋黄保湿面膜46

特别推荐：美化皮肤的甩手气功操47

活肤亮颜面膜48

活肤亮颜的保养窍门48

盐醋亮颜面膜49

面粉红茶亮肤面膜49

苹果牛奶活肤面膜49

蜂蜜梨汁亮白面膜50

蜂蜜蛋麦亮颜面膜50

草莓牛奶活肤面膜51

红酒盐亮颜面膜51

胡萝卜黄瓜亮颜面膜51

红酒蛋黄柔肤面膜52

黄瓜蜜奶柔肤面膜52

特别推荐：提亮眼部皮肤的按摩技巧53

控油理肤面膜54

驱走满面油光的养护窍门54

牛奶野菊花控油面膜55

薰衣草甘菊控油面膜55

天竺葵丝柏控油面膜55

西红柿蜜醋控油洁肤面膜56

绿豆苦瓜控油除痘面膜56

胡萝卜蛋清茶树控油面膜57

黄瓜薏仁控油面膜57

蛋清黄瓜粗盐控油面膜57

牛奶薄荷控油面膜58

丝瓜胡萝卜控油面膜58

葡萄皮酸奶控油面膜59

苹果柠檬控油面膜59

香蕉皮控油补水面膜59

靓肤美白面膜60

速效美白皮肤的秘诀60

薏仁美白面膜61

珍珠粉祛斑美白面膜61

牛奶芝麻营养美白面膜62

白芷蜂蜜美白面膜62

酸奶酵母粉美白面膜62

牛奶酵母粉美白面膜63

珍珠红酒美白面膜63

特别推荐：美白换肤美容法64

Part 3 5种不同肤质的面膜护肤方案66

肤质类型大扫描66

肤质和肤况66

肤质的类型66

测试：测一测你属于哪种肤质67

油性皮肤68

油性皮肤的特点及护肤要点68

鲜柚莲子淮山面膜70

蛋清面粉收缩面膜70

防老化糯米蛋清面膜70

红豆小米收敛面膜71

金盏花祛痘面膜71

山楂猕猴桃清洁面膜72

天然黄瓜皮去油面膜72

红薯酸奶紧致面膜72

圆白菜黄瓜补水面膜73

珍珠柠檬亮肤面膜73

川贝莲子珍珠面膜73

中性皮肤74

中性皮肤的特点及护肤要点74

西洋菜苹果美白面膜76

蜂蜜牛奶面膜76

栗子蜂蜜祛皱面膜76

菠萝小米淡斑面膜77

西柚瘦脸面膜77

混合性皮肤78

混合性皮肤的特点及护肤要点78

蜂蜜麦片养颜面膜80

菊花西红柿葡萄面膜80

核桃蜂蜜润肤面膜80

杏仁蛋清美白面膜81

蜂蜜获苓祛斑面膜81

白酒蛋清面膜82

甘菊白芨蛋清面膜82

红糖美白面膜82

蛋黄丝瓜润肤面膜83

茄蜜润白面膜83

干性皮肤84

干性皮肤的特点及护肤要点84

芦荟保湿美白面膜86

芦荟薏仁润白面膜86

苦瓜祛斑面膜86

黄瓜蛋黄美白滋润面膜87

豆腐薏仁美白面膜87

蜂蜜茯苓润肤面膜88

草莓透亮面膜88

猕猴桃蛋黄面膜88

蜂蜜蛋黄细致面膜89

冬瓜蜂蜜滋养面膜89

雪梨蜜粉润肤面膜89

敏感性皮肤90

敏感性皮肤的特点及护肤要点90

双汁蛋粉滋养面膜92

银耳牛奶润白面膜92

香蕉奶茶保湿面膜92

Part 4 应对8大皮肤问题的面膜护肤方案94

祛除粉刺、痘痘的面膜94

认识粉刺94

诱发粉刺的因素95

预防、改善粉刺的9条措施96

痘痘皮肤的护肤方案97

柠檬果泥祛痘面膜98

冰片细盐祛痘面膜98

菠萝金银花祛痘面膜99

绿豆粉盐祛痘面膜99

祛痘苦瓜面膜99

胡萝卜啤酒祛痘面膜100

牛奶玉米粉祛痘面膜100

红小豆泥抗痘面膜101

绿茶南瓜祛痘面膜101

西红柿冬瓜祛痘面膜101

芦荟蜂蜜祛痘消炎面膜102

金银花祛痘面膜102

特别推荐：祛除粉刺的特效按摩手法103

解决毛孔粗大问题的面膜104

毛孔变大的过程104

导致毛孔粗大的5个坏习惯105

果蜜苏打粉紧肤面膜106

果泥面粉收敛面膜106

苏打水紧肤面膜106

玉米绿豆紧致面膜107

柠檬蛋清紧肤面膜107

维C黄瓜紧肤面膜108

果醋绿豆紧缩毛孔面膜108

啤酒收缩面膜108

特别推荐：紧致毛孔、祛除黑头的按摩手法109

祛除皱纹的面膜110

找一找，你的皱纹在哪里110

皮肤老化的原因111

去除皱纹的保养法112

蜂蜜木瓜祛皱面膜113

牛奶面粉祛皱面膜113

橘皮酒精祛皱面膜114

维E蛋黄蜂蜜祛皱面膜114

双粉蛋清蜜面膜114

蛋清菊花祛皱面膜115

蛋黄营养祛皱面膜115

燕麦祛皱面膜116

奶酪蛋清祛皱面膜116

蛋黄橄榄油祛皱面膜116

特别推荐：防皱、祛皱的按摩手法117

淡化色斑的面膜118

色斑的分类118

蜂蜜白芷美白面膜119

蛋清瓜皮抗斑面膜119

香蕉奶油淡斑面膜120

玫瑰双粉美颜淡斑面膜120

细盐柠檬祛斑面膜120

红薯牛奶淡斑面膜121

白芷牛奶淡斑面膜121

特别推荐：淡化色斑的按摩手法122

改善皮肤暗沉的面膜124

导致皮肤暗沉的原因及对策124

苹果皮祛暗沉面膜125

西瓜润泽面膜125

豆腐美白滋润面膜126

鲜奶提子嫩白面膜126

西红柿橙子嫩白面膜126

特别推荐：改善肤色暗沉的按摩手法127

改善皮肤黝黑的面膜128

皮肤变黑的原因及保养对策128

珍珠豆粉美白面膜129

西红柿面粉美白面膜129

葡萄面粉美白面膜129

蜂蜜月季美白面膜130

豆苗牛奶美白面膜130

特别推荐：改善皮肤黝黑的按摩手法131

安抚过敏皮肤的面膜132

认识皮肤过敏132

甘草米汤抗敏面膜133

薰衣草甘菊抗敏面膜133

芦荟黑芝麻安抚面膜133

消除脸部水肿的面膜134

芦荟芹菜消肿面膜134

车前子小黄瓜消肿面膜134

双粉蛋清瘦脸面膜135

大蒜绿豆瘦脸面膜135

海藻乌龙茶瘦脸面膜135

特别推荐：消除脸部水肿的按摩手法136

Part 5 应对特殊肤况的急救措施138

一周面膜焕肤术138

一周面膜焕肤术的时机及操作方法138

绿豆粉去角质面膜139

苹果薄荷紧肤面膜139

番茄酱蛋清抗皱面膜139

珍珠粉美颜面膜140

桑葚蜂蜜瘦脸面膜140

菠菜杏仁蜂蜜面膜141

蒜蓉蜂蜜净白面膜141

猕猴桃苹果芝麻面膜141

生理周期护肤术142

生理周期“膜”力护肤142

生理期防晒护肤术143

香蕉奶酪祛痘面膜145

大蒜面粉抗痘面膜145

蜂蜜甘油美颜面膜145

椰汁芦荟绿豆面膜146

蜂蜜面粉祛痘润白面膜146

特别推荐：缓解痛经的按摩术147

受损皮肤急救面膜148

受损皮肤急救3步法148

牛奶豆腐镇静面膜149

樱桃补水美白面膜149

黄瓜蛋清补水面膜149

西瓜皮蜂蜜修复面膜150

柠檬奶蜜修复面膜150

芳香排毒面膜150

Part 6 用最受欢迎的家常材料做面膜152

美容专家推荐的6种单品材料面膜152

橄榄油152

黄瓜152

蜂蜜152

鸡蛋（蛋清、蛋黄）153

牛奶153

芦荟153

西红柿154

西红柿豆粉面膜154

西红柿醪糟收敛面膜154

黄瓜155

黄瓜美酒保湿面膜155

黄瓜猕猴桃润白面膜155

小黄瓜糯米抗皱面膜155

醋156

南瓜醋清美白面膜156

芦荟白醋水润面膜156

柠檬157

柠檬鲜奶靓肤面膜157

柠檬果蜜面膜157

柠檬蜂蜜美白面膜157

蜂蜜158

抗皱粉蜜面膜158

蜂蜜海带保湿面膜158

牛奶159

牛奶枸杞子面膜159

牛奶绿豆清洁面膜159

牛奶木瓜抗敏面膜159

鸡蛋160

蛋清米醋抗痘面膜160

鸡蛋美白面膜160

橄榄油161

橄榄油香蕉滋润面膜116

橄榄油鸡蛋润肤面膜161

蛋黄橄榄油润肤面膜161

面粉162

猕猴桃面粉抗痘面膜162

丝瓜面粉洁肤面膜162

维生素E163

维E面粉甜橙祛皱面膜163

维E蛋黄紧肤面膜163

维E粉蜜面膜163

红酒164

红酒芦荟亮颜面膜164

红酒蜂蜜美白保湿面膜164

香蕉165

香蕉西红柿补水面膜165

香蕉苹果深层滋养面膜165

香蕉燕麦美白面膜165

小苏打166

蜂蜜小苏打紧肤面膜166

玫瑰小苏打收敛面膜166

酸奶167

酸奶玉米粉美白面膜167

酸奶红豆去角质面膜167

草莓酸奶净肤面膜167

芦荟168

芦荟蛋清清凉镇痛面膜168

芦荟蛋清盐面膜168

Part 7 流传千年的汉方草本面膜170

常见汉方草本的特性与美容功效170

珍珠粉172

珍珠粉美颜面膜172

米水珍珠紧致面膜172

蜂蜜珍珠粉美白面膜172

杏仁173

杏仁蜜桃鸡蛋面膜173

杏仁粗盐去角质面膜173

玫瑰花174

玫瑰黄瓜柔白面膜174

玫瑰清粉淡斑面膜174

玫瑰水滋润保湿面膜174

薏仁175

薏仁黄豆祛痘面膜175

薏仁百合蜜面膜175

薏仁三白草祛痘面膜175

白芷176

白芷黄瓜柠檬抗菌面膜176

白芷豆粉控油面膜176

白芷维E美白面膜176

白术177

白术瘦脸面膜177

白术米醋祛斑面膜177

三白嫩肤面膜177

茯苓178

茯苓甘草西红柿面膜178

茯苓双白面膜178

淮山179

淮山冬瓜润肤面膜179

淮山酸奶淡斑面膜179

淮山丹参面膜179

当归180

当归川芎抗皱面膜180

当归芦笋美白面膜180

荷叶181

荷叶面粉紧肤面膜181

荷薏消肿紧肤面膜181

甘草182

甘草薏仁抗斑美白面膜182

甘草当归绿豆面膜182

Part 8 用功效卓著的专业美容材料做面膜184

甜杏仁油184

甜杏仁油洁肤面膜184

甜杏仁橙花爽肤面膜184

玫瑰精油185

花香精油滋润面膜185

玫瑰精油润肤面膜185

薰衣草精油186

薰衣草精油净肤面膜186

薰衣草精油豆粉面膜186

柠檬精油187

柠檬精油面膜187

橙花精油187

橙花玫瑰舒缓面膜187

迷迭香精油188

迷迭香排毒面膜188

甘菊精油188

甘菊保湿水膜188

月见草精油189

月见草精油柔肤面膜189

葡萄子精油189

葡萄子茶树清洁面膜189

天竺葵精油190

天竺葵酸奶水嫩面膜190

高岭土190

高岭土控油面膜190

矿物泥191

抹茶矿物泥面膜191

甘油191

甘油土豆精华液面膜191

皂土192

皂土甘油清洁面膜192

伏特加192

伏特加酸奶消炎面膜192

特别推荐：时尚精油的挑选与使用193

挑选精油有妙招193

使用精油的注意事项194

Part 9 玩转四季的面膜护肤方案196

养颜护肤四季各不同196

春季的护肤重点是补水抗敏196

夏季的护肤重点是防晒控油197

秋季的护肤重点是保湿防衰198

冬季的护肤重点是按摩滋润198

春季的面膜护肤方案200

芦荟酸奶补水面膜200

草莓酸奶活肤面膜200

草莓西红柿补水面膜201

椰子冬瓜薏仁面膜201

草莓透亮面膜201

夏季的面膜护肤方案202

瓜果清凉美白面膜202

西红柿白芨面膜202

西瓜蛋清芝麻面膜203

西瓜皮镇静面膜203

黄瓜芦荟蜜蛋面膜203

秋季的面膜护肤方案204

藕粉消脂面膜204

香蕉苹果豆浆面膜204

红薯苹果芳香面膜205

菊花白芷淡斑面膜205

葡萄木瓜紧肤面膜205

冬季的面膜护肤方案206

红小豆冰糖面膜206

红酒面膜206

豆腐牛奶面膜206

红糖蜂蜜面膜207

芦荟牛蒡绿茶面膜207

蜂蜜玉米保湿面膜208

土豆蛋奶保湿面膜208

苹果醋面粉美白面膜208

Part 10 从头到脚的呵护，从头到脚的美丽210

面部皮肤保养210

鲜果蜂蜜洁面乳210

苹果蛋清美白面膜210

玫瑰柠檬滋养水210

鸽蛋面粉营养霜211

豆粉润肤乳液211

眼部保养212

杏仁去纹露212

珍珠银耳除黑眼圈眼霜212

丝瓜抗皱眼膜212

鼻部保养213

热饭团清洁鼻膜213

红糖蜂蜜去黑头鼻膜213

唇齿保养214

凡士林薄荷精油润唇霜214

椒醋祛牙痛漱口水214

清凉酒香漱口水214

秀发保养215

香浓椒酒生发剂215

芝麻修护油215

蛋黄热敷护发法215

颈部保养216

甜杏仁椰油美颈晚霜216

橄榄油凡士林美颈润肤乳216

黄瓜清粉深层滋养颈膜216

手部保养217

柠檬精油芳香手浴217

薰衣草精油蛋黄护手霜217

米酒甘草润手液217

脚部保养218

柠檬软化角质足浴218

茶醋舒缓足浴218

清香肉桂足疗法218

全身皮肤的保养219

芒果磨砂沐浴乳219

西红柿白酒美肤浴219

玫瑰精油爽身粉219

专题：经络美容养生操，让你拥有从头到脚的美丽220

头部按摩操220

眼部按摩操221

鼻部按摩操222

耳部按摩操223

颈部按摩操224

手部按摩操225

臂部按摩操226

腿部按摩操227

脚部按摩操228

Part 11 每天早、午、晚的面膜护肤+经络美肌法230

清晨，做个5分钟的醒肤面膜230

排毒、祛病的午间经络美肌法231

美化脸部线条的晚间按摩法237