图书介绍

肥胖由生活习惯来改善2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）大野诚著；江雅铃译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：7538132724
出版时间：2001
标注页数：181页
文件大小：4MB
文件页数：190页
主题词：减肥健身

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图书目录

第一章肥胖标准脂肪过多3

1.你太胖了吗？3

2.寻找过胖的原因10

3.肥胖是体内脂肪过多的状态17

4.需要注意的肥胖类型23

5.肥胖为什么可怕？28

6.与肥胖有关的疾病34

专栏分析过胖的原因48

第二间去掉脂肪减去重量53

1.肥胖是遗传的吗？53

2.不易瘦的人与容易瘦的人58

3.囤积脂肪的部位63

4.开始减少食量之前68

5.现代人肥胖的理由73

6.“减重作战”原则79

7.停滞时期该怎么办？85

专栏知己知彼·百战百胜90

第三章找出原因改变习惯95

1.由记录而意识到肥胖的原因95

2.饮食日记、生活活动日记102

3.体重、脂肪率、步数表107

4.确认容易肥胖的生活习惯114

5.分析无意识的生活习惯119

第四章动起来你会更健康125

1.培养有效的运动习惯125

2.安全持久的目的131

3.动动脚散散步138

4.竞走144

5.伸展筋骨150

6.广告体操154

7.训练肌肉159

8.改善生活习惯164

9.动动身体做体操169

10.腰痛对策173

附录一依体格区分的热量需求表(男性)179

附录二依体格区分的热量需求表(女性)180

附录三热量需求的简易计算方法181