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第一章　概述1

第一节 总论2

第二节 遇险自救基本知识4

第三节 遇险自救基本技巧7

第二章　在火灾中死里逃生17

第一节 建筑物火灾自救措施18

第二节 交通工具火灾自救方法40

第三节 山林火灾自救方法47

第四节 火灾自救小常识49

第三章　在大水中成为弄潮儿54

第一节 洪水来临时的自救措施54

第二节 暴风雨灾害的自救措施63

第三节 在大海中遇险时的自救措施71

第四节 水中意外事件的自救措施80

第四章　我想在地震中安然无恙88

第一节 地震自救的基本知识89

第二节 在地震发生前的自救准备97

第三节 在地震发生时的自救措施105

第四节 在地震发生后的自救和互救措施114

第五章　交通事故中的幸运儿123

第一节 空难事故的自救措施123

第二节 汽车事故的自救措施133

第三节 列车事故的自救措施153

第四节　轮船事故的自救措施156

第五节 路上行人遇到交通事故的自救措施158

第六章　恐怖事件也难不倒我161

第一节 面对恐怖活动自救的基本常识161

第二节 遭遇毒气事件的自救措施167

第三节 收到未知邮件的自救措施174

第四节 爆炸事件的自救措施177

第五节 绑架事件的自救措施179

第六节 遭遇恐怖分子劫机时的自救措施186

第七章 即使在野外也可以过得很好188

第一节 野外生存基本知识188

第二节 野外迷路的自救措施199

第三节 在低温下生存的自救措施203

第四节 在沙漠遇险的自救措施213

第五节 野外自救获取食物的方法219

第八章　煤矿灾难逃生技巧238

第一节 井下自救基本常识239

第二节 煤尘爆炸时的自救措施244

第三节 瓦斯灾害的自救措施247

第四节 井下透水事故的自救措施250

第五节 井下冒顶事故的自救措施255

第六节 矿井火灾的自救措施258

第九章　面对违法侵害也从容261

第一节 面对暴力威胁的自救策略261

第二节 财产安全受到侵害时的自救措施274

第三节 弱势群体之自我保护278