图书介绍

完美蜕变 男性12周塑身与营养训练计划2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

完美蜕变 男性12周塑身与营养训练计划
  • （英）盖文·穆雷著；倪一晨译 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115462336
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：352页
  • 文件大小：121MB
  • 文件页数：359页
  • 主题词：男性－减肥－方法－图解

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图书目录

前言4

1 健康的生活方式和不健康的生活方式7

2 全面了解自己的身体15

3 健康的饮食40

4 训练要领和准备训练器材51

5 开始训练61

6 营养计划和训练日程75

7 各部位肌肉及针对性训练289

8 舒缓压力：按摩和拉伸340

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