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第一章 读一点《黄帝内经》，比吃什么补品都有用1

《黄帝内经》的养生大智慧2

天人合一的自然养生6

形神合一的整体养生10

永葆元阳的根本养生14

男女有别的生命周期16

养精，培育生命之根本18

养气，推动生命之循行20

养神，呵护生命之主脑26

第二章 阴阳五行可以不懂，自己的体质不可不知29

阴阳五行，中医哲学之基础30

阴阳五行的基本原理32

阴阳平衡，养生的最高目标34

人体的阴阳奥秘38

体质的阴阳之别40

第三章 季节改变，养生的要点也要跟着变43

天地之阴阳四时44

春季养生，生“发”元阳46

夏季养生，“长”养精神48

秋季养生，“收”敛神气50

冬季养生，内“藏”真阳52

十二时辰养生，以人合天54

第四章 “外邪”和“内虚”，是防病的关口59

外邪内虚，病之所起60

六气之异，常生六淫62

风邪，百病之长66

寒邪，伤及阳气68

暑邪，盛热阳邪70

湿邪，秽浊阴邪72

燥邪，损津伤肺74

热邪，伤肝扰心76

外避邪气，内守精神78

气血亏虚，头晕目眩80

补气、养血、藏阳82

治于未病，防于未然84

第五章 五脏六腑养得好，是健康长寿的根基87

五脏六腑系统总览88

心，气血运行的发动机92

肺，体内气体交换的门户94

肝，贮藏和调节血液96

肾，藏精、主水和纳气98

脾，维持水液代谢平衡102

胃，受纳腐熟食物106

大肠，传导和排泄糟粕108

小肠，受盛、化物和分泌清浊109

胆，贮藏胆汁的仓库110

膀胱，贮存和排泄尿液111

三焦，负责水道循环112

第六章 经络是身体的敏感区，也是养生的关键点115

经络系统总览116

奇经八脉养生122

手太阴肺经养生127

手阳明大肠经养生128

足阳明胃经养生129

足太阴脾经养生131

手少阴心经养生132

手太阳小肠经养生133

足太阳膀胱经养生134

足少阴肾经养生135

手厥阴心包经养生136

手少阳三焦经养生137

足少阳胆经养生138

足厥阴肝经养生139

第七章 吃对了，食物就是上上之良药141

食物是最好的药142

五谷为养，膳食平衡144

病从口入，无伤其正146

食有五味，滋养五脏148

五色五味，对应养生150

五味偏嗜，疾病将至152

食各有性，按需食用154

对症食疗，自见功效156

以药为辅，治病强体158

大病初愈，食宜清淡160

第八章 养生就是顺应自然的生活方式165

人之寿天，自有规律166

内外兼养，长寿之秘168

上古真人的长寿之道170

起居有常，益于寿命172

劳逸适度，真元永固174

休闲养生，益寿延年176

情志养生，心态平和178

养神护脑，清虚自守180

两性养生，不耗其真182

房事有节，优生优育185

第九章 这些保健术，都跟《黄帝内经》一样老187

针刺保健，纠正阴阳188

艾灸保健，温补阳气192

按摩保健，疏通经脉194

拔罐保健，激发精气197