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第一章 千年养生百科，圣贤长寿秘籍3

第一节 解读内经，发现养生的智慧3

黄帝，养生第一人3

岐伯，中医之鼻祖4

问答，体裁很经典6

第二节 内经之道，颐养生命消百病7

分析内经，探索天寿奥秘7

养生之道，精髓在八个字9

天人相应，健康消除百病10

三大原则，长寿完美境界11

第三节 治病重要，预防生病更重要14

内经传世，支撑中医理论14

预防疾病，才是健康之道15

两种含义，阐述预防之要16

第四节 顺应自然，最重要的养生法17

四季更替，按照季节才养生17

气化万物，顺畅气机才健康18

天人合一，顺天而行是王道21

第二章 阴阳之气平衡，生命健康之本25

第一节 阴阳和合，养生的原则25

一阴一阳，总领万物纲纪25

阴阳，构成人体基本符号25

阴阳平衡，阻断疾病源头26

第二节 阴阳五行，治病的良方27

五行生克平衡，身体才能健康27

五行联系五脏，规律人才不病29

阴阳五行五脏，诊治病变有方30

阴平加上阳密，精神情志才好32

第三节 真阳充足，生命才强劲34

人体阳气，得之体昌34

阳虚体质，注重温补35

提升阳气，人自安宁37

真气运行，疾病不侵38

第四节 阴阳协调，方能葆健康39

阴阳相互滋生，二者不可偏颇39

阴阳保持平衡，人体才会健康41

生长壮老，以肾精为本46

一方水土，保养一方人47

第三章 五脏六腑居内，察颜观色可见51

第一节 五脏藏精华，六腑保通畅51

五脏六腑相配合，各司其职管身体51

五行阐明五脏，相互滋养相互制约52

六腑密切配合，各个畅通才不生病53

心为君主主血脉，肺做良相主皮毛55

肝为将军主疏泄，肾是作强主藏精57

脾为后天之根本，恰如仓官养百骸59

第二节 五脏六腑有感应，表里如一共荣损60

肾脏生成先于命，最先形成作用多60

脾胃乃后天之本，消化吸收归它管61

心与小肠为表里，谁出问题都严重62

肝胆相照忠于心，百病难扰身体好63

肺连大肠为华盖，人命悬于它上面64

两大经络很重要，疾病侵入难医治66

第三节 脏腑藏在身体内，经络便是透视镜67

脏腑状况反映在经络上67

五脏病前有信号69

望五官状况，诊脏腑疾病71

第四节 内调配合外养，身体才会健康74

外貌对应内脏，补养要找对关联74

求自己做保养，胜过求医问药75

饮食起居规律，身心都能健康76

肾为人体之本，补养有四大方法78

第四章 神奇经络脉象，气血通畅要道83

第一节 经络畅通，保持健康的要点83

经络遍布全身，是身体的要道83

人体十二经脉，贯穿人体全身84

身体每条经脉，各有各的特征85

调养奇经八脉，蓄养健康之本87

第二节 气血调和，养护生命的根本89

气血不分离，生命不止息89

遵循两步骤，调气养血好90

看身体表征，察气血信号91

第三节 脉象特点，诊断疾病的依据93

脉诊绝技，千余年来传奇多93

别样号脉，指头枕头学问大95

多种脉象，全面呈现人体状况95

第四节 循经取穴，强身健体的妙方98

循经取穴精准，诊断治疗才好98

平时常按大穴，轻轻松松养生99

人中非常重要，关乎生命后代102

第五章 身体心灵兼顾，由内而外诊治105

第一节 领悟医学，感悟生命105

从医入道，道以医显105

人身即人生，修习近至善106

了解七损八益，有利身心健康107

人体处于亚健康，列举方法学调养110

第二节 酒色财气双刃剑，把握尺度免祸乱113

酒要适量，不然断肠113

色亦有度，过之则伤114

君子爱财，取之有道115

莫名动气，惹祸上身115

第三节 人生处处是太极，各个地方有联系116

透过眼睛看五脏116

耳朵有病先查肾117

身体表征病变表118

抵抗衰老十方法121

第四节 扎拔推刮练，中医治法显神奇124

针灸拔罐通经络，病好一半不必说124

推拿刮痧作用大，自然疗法很安全126

常练气功可调心，知足常乐气平和127

第六章 药食本是同源，中国特色保养131

第一节 食物分性质，补养有区别131

区别食物性质，才能正确养生131

有些食物相克，饮食需要注意134

民间养生传言，灵活运用才对134

第二节 中国特色药膳，健康美味并重136

食有主副，传统用餐有侧重136

寓医于食，科学营养话养生137

药食同源，相互补充功效大138

药食共享，五脏补养有特点140

第三节 五色五味入五脏，根据体质谈饮食142

五色养五脏，对应色彩找食物142

五味有主张，对应味道养五脏144

体质不同，补养宜忌也不同145

女性进补，以补血为重点147

第四节 厨房即药房，翻翻食物论健康149

药食同源话蔬菜149

绿豆解毒良药，大豆蛋白优质151

季节不同，饮食也应有别152

地理环境不同，饮食习惯不同153

第七章 顺天时承地理，养生天人合一157

第一节 天人合一，养生最高境界157

天人本一体，万物共生长157

生气通于天，要顺时养气158

天人相感应，培养生物钟160

第二节 心气平和，健康自然常在162

心理平衡，生理才平衡162

心无杂念，病才无从来163

心平气和，生命才长久164

第三节 顺应四时，方能拥有健康166

春冬养生有别，方法各有侧重166

四季分养阴阳，饮食起居有别168

昼夜十二时辰，对应人之卧起172

第四节 内经支招，共享健康美丽178

想要美丽，内调外养178

女人养身，调和阴阳179

简单生活，健康是福181

第八章 浓缩国医精华，内经经典导读185

第一节 内经精要解读，解惑加深理解185

《内经》精要185

《内经》解惑186

内经看善本，学习有帮助188

第二节 内经古今对照，白话导读助学习191

【上古天真论篇第一】191

【四气调神大论篇第二】195

【生气通天论篇第三】198

【金匮真言论篇第四】203

【阴阳应象大论篇第五】206

【阴阳离合论篇第六】215

【阴阳别论篇第七】217

【灵兰秘典论篇第八】221

【六节脏象论篇第九】223

【五脏生成篇第十】228

【五脏别论篇第十一】231

【异法方宜论篇第十二】233

【移精变气论篇第十三】235

【汤液醪醴论篇第十四】238

【玉版论要篇第十五】240

【诊要经终论篇第十六】242

【脉要精微论篇第十七】246

【平人气象论篇第十八】253