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序&杨应彬1

第一章 养生学说5

第一节 传统养生学5

一、《黄帝内经》养生学5

二、道家养生学8

三、儒家养生学11

四、中医学家养生学15

五、气功养生学19

六、结语22

第七节 现代养生学24

一、现代医学养生学说25

二、长寿二元论和养生木桶论33

三、养生的生物节律论和生物钟学说35

第二章 阶段养生39

第一节 儿童养生39

一、关键在饮食39

二、洗澡有学问40

三、保健常按摩41

四、注意防疾病42

第二节 青少年养生50

一、晚婚50

二、少育51

三、节制房事51

第三节 中年养生52

一、中年人的生理特点52

二、中年人养生要诀55

三、中年“发福”适可而止59

第四节 老年人养生62

一、夕阳无限好的老年62

二、老年人的生理特点和自我珍惜64

三、老年人养生要诀67

第三章 养生术数80

第一节 饮食养生80

一、饮食调养的重要性80

二、食物的营养成份80

三、饮食养生的原则和要点82

第二节 精神养生86

一、精神调养不亚于物质滋养86

二、精神养生的要点和方法88

三、延缓精神衰老的方法91

第三节 运动养生95

一、运动养生的功能效益96

二、运动养生的应用原则97

第四节 气功养生99

一、气功的意义和作用99

二、气功的锻炼要领101

第五节 旅游养生105

一、旅游养生的意义和作用105

二、旅游养生的基本原则107

第六节 起居养生107

一、起居养生的意义107

二、起居养生的要点108

第七节 房事养生111

一、房事养生的意义111

二、房事养生的要点111

第八节 四时养生114

一、四时养生的意义114

二、四时养生的方法116

第九节 药物养生118

一、药物养生的意义118

二、药物养生的原则120

第十节 其它养生122

一、瘦人怎样恢复正常体重122

二、如何防治经前紧张综合症123

三、如何防治家庭环境污染125

四、知识分子如何养生127

五、怎样保养头发129

六、怎样防治秃顶130

七、怎样保持面部青春131

八、怎样保持肠中常清133

九、怎样保养胃气134

十、怎样保养肾功135