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第一章 篮球1

第一节 篮球概述1

一、篮球运动的起源及演变1

二、篮球运动的场地与器械2

第二节 篮球技术4

一、传球技术4

二、投球技术7

三、运球技术11

四、持球突破技术13

五、防守技术14

六、移动技术和抢篮板球技术16

第三节 篮球的战术应用17

一、战术基础配合17

二、攻守战术19

第四节 篮球比赛规则23

一、时间规则23

二、犯规规则25

三、罚球规则25

四、其他规则27

第二章 排球36

第一节 排球简介36

一、排球的发展趋势37

二、排球场地38

三、排球网38

四、排球赛场的设置39

第二节 排球技术39

一、准备姿势技术和移动技术39

二、发球技术40

三、垫球及挡球技术44

四、传球技术47

五、扣球技术48

六、快球技术50

七、拦网技术52

第三节 排球战术53

一、进攻战术54

二、防守战术57

三、其它战术58

第四节 排球比赛规则59

一、参赛人员及裁判规则59

二、赛场规则60

第三章 足球74

第一节 足球简介74

一、足球运动的现状74

二、足球运动的发展趋势75

三、足球运动的场地与器械76

第二节 足球技术76

一、起动与跑的技术76

二、急停及转身技术78

三、踢球技术78

四、颠球及停球技术80

五、顶球技术83

六、运球技术84

七、抢截球技术85

八、守门员技术88

第三节 足球战术91

一、进攻战术91

二、防守战术95

三、定位球战术97

第四节 足球比赛规则98

一、足球比赛的人员规则98

二、足球比赛时间规则100

三、足球比赛期间的具体规则101

第四章 乒乓球117

第一节 乒乓球简介117

一、乒乓球运动概述及发展趋势117

二、乒乓球运动的器械和场地117

三、乒乓球运动的基础知识和基本方法119

第二节 乒乓球技术123

一、发球技术123

二、接发球技术127

三、推挡球技术128

四、攻球技术129

五、搓球技术132

六、削球艺术133

七、弧圈球技术135

第三节 乒乓球的战术137

一、快攻打法的基本战术137

二、弧圈型打法的基本战术137

三、削球型打法的基本战术137

四、不同性能削球打法的基本战术138

五、以攻为主打法对削球打法的基本战术138

第四节 乒乓球的比赛规则138

一、选择方位规则138

二、有效发球规则139

三、有效还击规则139

四、重发球规则139

五、失分规则140

六、轮换发球规则140

七、比赛胜负规则140

八、双打规则141

第五章 羽毛球146

第一节 羽毛球简介146

一、羽毛球概述146

二、羽毛球发展趋势148

三、羽毛球运动的器械和场地148

第二节 羽毛球技术149

一、羽毛球技术概述及握拍法149

二、羽毛球击球法150

三、羽毛球步法153

四、羽毛球的单打及双打技术163

第三节 羽毛球战术166

一、羽毛球单打战术167

二、羽毛球双打战术167

第四节 羽毛球运动的比赛规则168

一、羽毛球裁判规则168

二、羽毛球赛场规则170

第六章 网球175

第一节 网球简介175

一、起源175

二、比赛的种类176

三、重大国际比赛176

第二节 规则与设施177

一、规则简介177

二、常用术语179

三、场地和球拍180

第三节 基本技术与技巧181

一、动作技术181

二、发球184

三、接发球186

四、截击球187

五、挑高球和高压球188

第四节 基本战术188

一、网球以底线稳健加旋转的打法188

二、网球发球上网攻击型打法189

三、网球底线以准狠为主结合上网的全面型打法189

第七章 台球190

第一节 器械190

一、台球球台190

二、台球191

三、球杆191

四、长杆和架杆192

五、台球的杆架192

六、台球的记分牌192

七、台球的防滑粉192

八、台球的助滑粉192

九、台球的球台灯罩193

十、台球定位器193

第二节 基本技术193

一、基本姿势193

二、握棒方法193

三、架棒方法194

四、选球技术194

五、瞄准技术197

六、用力度技术199

七、薄厚度技术199

八、撞击式技术200

九、落袋式技术202

第八章 门球209

第一节 场地器材209

第二节 规则210

一、逾时211

二、击球211

三、通过球门212

四、撞击213

五、闪击213

六、重复撞击214

七、击中终点柱215

八、界外球215

九、触球216

十、判定胜负217

第三节 战术要领217

一、默契配合，联合攻守217

二、巧用战术，破坏为主218

三、避免“自杀”，防止失误218

四、明确目的，端正球风219

第四节 基本技术219

一、侧面击球219

二、正面击球220

三、体侧正面击球221

四、通过球门221

五、撞击226

六、闪击231

七、击送球到位235

八、两次续击球238

九、撞击终点柱240

第九章 毽球242

第一节 场地器材242

一、毽球242

二、场地范围243

三、球网243

第二节 规则244

一、场上队员的人数与位置244

二、比赛规则244

第三节 基本技术246

一、准备姿势与移动246

二、踢球247

三、触球247

四、胸拦网250

第四节 基本战术251

一、发球251

二、二传球251

三、头攻球252

四、脚攻球252

五、进攻阵容配备252

六、防守阵式253

第十章 保龄球264

第一节 场地和器材264

一、球瓶265

二、保龄球265

三、置瓶机、回球机及计分设备266

四、球道267

五、保龄球鞋267

第二节 规则268

一、一般规则268

二、比赛规则268

第三节 基本技术269

一、握球方法269

二、基本动作270

三、站位的选择及调整277

第四节 基本战术281

一、完美的全中281

二、3∶1∶2和3∶4∶5调整法282

三、二次击中（补中）的调整法285

第十一章 高尔夫球，棒、垒球，手球和壁球第一节 高尔夫球289

一、场地器材290

二、规则293

三、基本技术296

四、基本战术297

第二节 棒、垒球298

一、棒、垒球的比赛方法及其区别298

二、棒、垒球的主要技术300

三、棒、垒球的主要战术301

第三节 手球302

一、手球比赛303

二、手球运动的技术303

三、手球比赛的战术305

四、手球规则307

五、手球场地309

第四节 壁球309