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第一章探索养生真谛——“滋阴补阳”是养生不可违背的“天道”1

养生从“绕口令”学起：道生一，一生二，二生三，三生万物2

阴和阳不能分，就像鱼和水不能分一样5

阳气是生命的根本7

滋阴与补阳同等重要10

重点警示：生死关头救阳为急13

第二章望、闻、间、切——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号”17

阴阳失衡时，身体会“说话”18

必要时，给自己找个中医看看21

要相信医师，更要相信自己23

阴虚阳盛，火气上身免不了26

小儿是稚阴稚阳之体，易寒易热不为奇28

第三章生活中隐藏滋阴补阳“方”——注重细节，把滋阴补阳安排到生活中去31

每天“优化”生活一点点，日久能成“金刚体”32

熬夜伤阴伤阳，药膳加上“随着太阳跑”就能平衡阴阳35

天天做好两件事——早姜晚蜜，可滋阴补阳37

生活中诸“邪”较多，凡伤阴阳的都要回避40

学学风水师，打造最佳的阴阳平衡环境42

《黄帝内经》中蕴藏节律养生智慧，滋补阴阳要重节律45

“性福”适度，家庭阴阳才能平衡48

生命在于运动，但要“动”得有讲究，才不伤阴阳51

每月使用“采日精法”和“吸月华法”滋阴补阳54

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳56

第四章食物是最好的“药”一一在家从食材中寻找滋阴补阳的“宝贝”59

药食同源，熟知食物的四气五味，是滋阴补阳的关键60

您想吃的，就是对滋阴扶阳最有帮助的63

人一定要吃早饭，这是扶阳的关键65

养好血、精、津，为滋阴服务，用老鸭汤最相宜68

五谷有强五脏之功，可助阴阳平衡70

山药薏米芡实粥，补好气血，阴阳自平72

莲藕是滋阴、健脾不可多得的上等佳品74

妙用韭菜，自己下厨做出扶阳助阳的黄金搭档76

第五章管好七情六欲——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的“药”79

药补不如食补，食补不如神补80

“志闲而少欲”，才能维护阴阳平衡82

虚心方可纳物，恬淡才能从容，阴阳才可平衡85

对自己的七情六欲既要管理，又要顺从87

笑一笑，阴阳平衡不生病90

恐惧最伤阴阳，要追求“心无挂碍”的境界92

“淫邪不能惑其心，——诱惑面前要站稳脚跟，平衡阴阳95

想得越多，身体越容易吃亏，简单些阴阳不失衡97

教你存阳增阴的方法——“调于四时，脱世离俗，积精全神”100

圣人绝不清高——“适嗜欲于世俗之间”，方能保持阴阳平衡102

第六章五脏六腑是阴阳之“宿主”——滋五脏之阴，补六腑之阳105

滋阴补阳，要把五行规律当作补养的“纪律”106

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则108

麻雀粟米粥，通补五脏之阳，治羸瘦111

五味粥滋养心阴，宁心安神，是健康好帮手113

银耳雪梨汤滋养肺阴是妙方116

海马童子鸡调补肾阳虚不在话下118

瘦肉炖灵芝对付肝阴虚很有两下子120

红参北芪炖乳鸽是脾胃阳虚的克星124

第七章经络滋阴扶阳更体贴——从人体的“大药田”中采撷滋阴扶阳的妙方125

用经络滋阴补阳是一件快乐而有成就感的事126

“外伤所致，经络受邪，气滞血痪”，阴阳失衡导致疾病128

翻开“经络字典”，找到最有用的滋阴补阳要穴131

“推心置腹”法，一套有效的滋阴补阳秘法134

像守株待兔一样意守丹田——天下补阳第一功137

打太极拳打出新法，通调阴阳有讲究139

第八章滋阴扶阳治大病——百病渐消，幸福自来143

用阴阳挖掘人体潜能，炼出先天“内丹”治大病144

构杞子滋肝肾阴虚，上火时用它入肴最有效146

失眠须滋阴，黄连阿胶最有效148

重病、慢性病重点应是调阴阳151

补中益气丸，平衡阴阳，治便秘153

调养任冲二脉，滋好阴养好血调好月经病155

第九章滋阴补阳一家亲——人人都要学会当家人滋阴补阳的保健师159

“桃红四物汤”，自古女性养血滋阴第一方160

从女孩来月经那天起，就该把滋阴补血提上日程162

当男孩“二八”十六时，要滋阴补阳帮男孩发育得更好164

红豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通补阴阳的靓粥166

吃羊肉，献给父母和夫妻最好的补阳食物168

帮老公推拿肝肾两经，为老公增添“性”福指数170

鼓励老人经常艾灸命门穴和气海穴，让老人每天都有神医护佑174

第十章滋阴补阳，“药”不能少——在家常备些滋阴补阳的“仙药”177

熟知药性，你也可以成为滋阴补阳的药师佛178

当归，滋阴补血，帮女性打造美丽的“后花园”180

阿胶，自古以来就是滋阴补血的稀罕物182

冬虫夏草，滋肺阴、强肾阳，一物二用的名贵补品185

桂枝甘草汤，辨证加减，可温通心阳、回阳救逆187

乌鸡白凤丸，调补阴阳、养颜保健，服用有新法189

六味地黄丸——滋阴清虚热之代表方，适合肾阴虚者用191

灵芝，通补阳气，久服轻身不老延年193

茯苓，平衡阴阳的“和事老”，滋阴补阳之珍品196