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第1篇 科学饮食3

进餐有序，降糖有道3

糖尿病患者如何分配一日三餐4

如何控制餐后高血糖5

糖友不能随意吃花生、瓜子6

两餐间吃点小零食，有效防止血糖持续升高7

晚上如何加餐不易饿8

值得关注的概念——食物血糖生成指数9

学会看“指数”吃饭11

控制血糖，要精确计算热量13

巧用Excel控制饮食14

怎样科学地写糖尿病饮食日记16

控制饮食，我有一招18

好的烹调方式有利于糖尿病的控制19

炒菜如何少用油21

勾芡对血糖的影响23

糖友千万不要忘记限盐24

冬季如何吃苦瓜26

非常适合糖尿病病友吃的一种特产27

糖尿病患者要少吃酱油28

糖尿病患者一天补充多少水比较恰当29

糖尿病患者适合吃什么馅的饺子31

和糖尿病医生学点菜32

主食二两原来是生的33

想吃甜食有“窍门”34

吃只乌龟的代价35

这样吃水果，控制血糖好36

糖尿病患者巧喝粥37

分享我的抗“糖”教训38

糖友犯了“酒瘾”该咋办39

饮食疗法帮奶奶“赶跑”一种降糖药40

饮食控制糖尿病有妙招42

糖友过节八项注意44

糖友外出应酬的小窍门45

常食豆腐渣，降糖又降压46

土豆怎么吃，血糖才不高47

糖尿病患者如何科学饮奶（一）48

糖尿病患者如何科学饮奶（二）49

糖友节日外出赴宴有绝招51

做妻子的营养师53

第2篇 安全用药57

降糖药，一日三次，到底怎么服57

按时服药，我有窍门58

吃药姿势大有讲究59

不用药物，不同吃法60

糖尿病患者漏服药不能下次补62

药物不可随意变换、增减63

糖友避孕期间要密切监测血糖64

服用避孕药会影响糖尿病治疗吗65

中药代茶饮适合糖尿病病友吗67

降糖别指望保健品68

糖尿病伴高血压服药有讲究69

注射胰岛素的十个小窍门71

注射胰岛素要掌握好时间点73

胰岛素泵堵塞巧解决73

自制简易胰岛素摇匀器74

胰岛素须由乘务员保管登机76

注射时胰岛素流出怎么办77

用胰岛素省钱一法78

使用胰岛素泵的两个小窍门79

预混型胰岛素笔芯、针头使用小窍门81

巧除胰岛素中的气泡83

如何检查胰岛素是否失效84

用胰岛素泵如何节约耗材85

节约胰岛素有窍门88

注射胰岛素出血怎么办89

我的时钟打针法90

自制胰岛素注射轮换定位器91

胰岛素外用效果显92

胰岛素预混不如短、中搭配93

消瘦的糖尿病患者如何变“胖”94

怎样注射胰岛素才不痛95

口服降糖药，易犯八个错96

胰岛素要放在冰箱门上98

了解胰岛素，选择适合自己的方案98

诺和笔使用细节100

随身带药，未雨绸缪101

药量不减饭量减，小心低血糖102

带泵四年体会多103

第3篇 合理运动109

糖人运动面面观109

运动降糖也有窍门110

“懒人”运动窍门——边看电视边锻炼113

运动不以量小而不为114

什么时间运动最好116

糖友运动的“一、三、五、七”117

如何判断运动治疗是否有效119

在家蹦迪也能降糖120

瘦人也需要运动121

运动时记得带上三样东西122

步行是最好的降糖药123

第4篇 自我监测129

当好“侦察兵”，战胜糖尿病129

监测的意义全在于应用131

测血糖不容忽视的八个细节134

病友莫忘天气对血糖的影响135

选购血糖仪的十大关键点136

血糖仪在5℃以下不能正常检测138

测血糖时请不要使用碘酒消毒139

测血糖用酒精消毒也会带来烦恼140

血糖变化——控制糖尿病的晴雨表141

测血糖在什么部位取血更容易142

夏季血糖不正常，看看是不是试纸受潮了143

餐后血糖怎么比空腹血糖还低144

为什么需要“自我／家庭监测”145

血糖仪别挨着手机放146

血糖高低，重在自我控制147

第5篇 综合护理153

糖友自我护理不可忽视153

我的养眼之道155

糖尿病患者如何保护双眼157

糖尿病真的会突然自愈吗158

饥饿不等于低血糖159

怎么才能在周末美美地睡一觉160

糖尿病足自我监测小窍门161

糖友也能拥有健康的肌肤162

患病了，验方别乱试163

糖尿病司机不可不知的小问题165

糖友穿鞋大有讲究166

话说护足169

糖尿病患者慎用热水泡脚170

糖尿病患者不适宜泡温泉171

防止家具伤脚小窍门172

糖尿病患者也可以旅游173

预防糖尿病足应从细节做起176

三招两式，轻松防治白内障178

科学梳头受益多179

喝醋降糖养生法181

我的自编颈部保健操182

豆子还可以这样吃184

中药泡脚面面观185

我是这样对付腱鞘炎的187

腿部按摩帮助多189

常吃大蒜保健康191

糖友早春保健六要素193

食疗加运动让我避免截肢194

糖友不宜长时间打麻将198

第6篇 心情故事203

糖友要学会精神放松203

做个理智的糖尿病患者204

糖尿病因我而……205

应对糖尿病的八个锦囊206

糖尿病是健康的大敌还是良友209

防治糖尿病，心情很重要210

我与糖尿病斗争的体会213

改变糖尿病，我能！214

防治糖尿病，关键在自己216

“三无”教训深刻而沉痛217

对糖尿病说声“谢谢”218

防治糖尿病需要数字化管理220

一个妊娠糖妈妈的成功经验222

“血糖风波”感悟223

祸起餐后高血糖224

患病人生亦精彩226

学会保护自己，别信虚假广告228

再截肢我就只能“飞”了230

一场来得太早的“战争”232

只能说遗憾235

糖尿病有嘛啊237

花了七千，却赔进去一只眼240

附录245

附录1血糖控制状态分类245

附录2妊娠糖尿病的诊断标准（OGTT）245

附录3儿童和青少年1型糖尿病血糖控制目标245

附录4糖化血红蛋白与平均血糖水平的相关关系246

附录5中国2型糖尿病的控制目标246

附录6常用化验数据及换算247