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前 言 值得推广的健身益智手指操1

第一讲 手指操的基础知识6

第一节 手指上的经脉及经络分布情况6

第二节 手掌部分穴位及其位置10

第三节 手背部分穴位及其位置12

第四节 手上的部分生理或病理反射区14

第五节 习练手指操，开发脑资源16

第二讲 手指操的基本习练方法21

第一节 怎样习练手指操21

第二节 手指操的基本操23

第一套23

一、双手单指曲握23

二、双手五指交错曲握24

三、左手单指曲握25

四、左手五指曲握25

第二套26

一、双手双指交错曲握26

二、左手双指交错曲握26

第三套27

一、双手三指交错曲握27

二、左手三指交错曲握27

第四套27

一、双手四指交错曲握27

二、左手四指交错曲握28

第三讲 开发右脑的左手手指操29

第一节 展掌曲指操29

第二节 “韩信巧点兵”41

第三节 双指横动法45

第四讲 训练协调功能的手指操47

第一节 “老少并进”47

第二节 双手指同步活动50

第三节 双手指同步横动52

第四节 双手异步同向横动53

第五节 双手异步异向横动54

第六节 “牢记佳节”55

第七节 “树上的鸟儿”59

第八节 “小不倒翁”64

第五讲 掌指疗法 防治病症66

第一节 一些不适感症状的掌指疗法66

一、胃痛、腹胀、腹泻66

二、头痛、牙痛、腰痛68

三、目眩、晕车71

四、咳嗽、打嗝、恶心、呕吐、胸闷73

五、颈部肌肉僵硬、肩膀僵硬76

六、虚冷症、失眠症、手肘麻痹症77

第二节 一些病症的掌指疗法79

一、感冒79

二、支气管炎、有痰83

三、中暑84

四、眼疾85

五、胃病86

六、肝病88

七、肩周炎89

八、便秘91

九、心脑血管疾病93

十、脑中风100

十一、脑萎缩103

十二、高血压103

十三、糖尿病107

十四、结石症111

十五、神经系统疾病114

第三节 防止老化的掌指保健疗法116

一、老年痴呆症、健忘症116

二、老花眼、假性近视116

三、白发、掉发、少年白发118

四、五十肩119

五、肥胖、减肥120

六、皮肤粗糙124

七、更年期障碍综合症124

附录1 健身拍打操126

附录2 增强肾功能的脚趾操131

附录3 增强脏、腑功能的晃腰操133