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第一章 积极心理健康教育概述1

第一节 积极心理健康教育的背景1

一、积极心理学的兴起1

二、积极教育思想15

第二节 青少年积极心理健康教育16

一、积极心理健康教育的意义17

二、积极心理健康教育的基本体系19

第二章 学会积极认知24

第一节 乐观的概述24

一、乐观的定义24

二、乐观的积极意义28

三、乐观的特点33

四、乐观的测量34

第二节 如何培养青少年的乐观41

一、培养乐观的方法41

二、防止过度乐观55

第三节 希望及其培养55

一、希望的界定56

二、希望的积极功能58

三、如何判定青少年的希望水平59

四、青少年希望水平的提升60

团体心理活动：还原基本法62

第三章 建构积极的情绪65

第一节 情绪与情绪管理65

一、什么是情绪65

二、培育情绪管理的能力67

三、情绪管理的方法和途径69

第二节 积极情绪的价值与模型构建71

一、什么是积极情绪71

二、积极情绪的价值74

三、积极情绪的扩展——建构模型80

四、青少年积极情绪的培养81

第三节 积极情绪与流畅体验83

一、心流与流畅体验83

二、流畅体验产生的条件85

三、培养积极的情绪87

第四节 青少年情绪特点90

一、情绪体验的内隐性与外显性并存91

二、情绪体验的易感性与兴奋性并存92

三、情绪体验的易变性与延续性并存92

四、情绪体验的丰富性与特异性并存93

五、情绪体验的积极性与消极性并存94

第五节 青少年积极情绪的建构94

一、建构积极思维94

二、建构心理优势96

三、建构心智习惯97

四、建构个人资源99

团体心理活动：快乐时光101

第四章 增进主观幸福感105

第一节 主观幸福感的含义及测量105

一、主观幸福感的含义105

二、主观幸福感的测评109

第二节 主观幸福感的影响因素116

一、内部因素117

二、外部因素122

第三节 应激心理与应对方式127

一、应激心理与应对方式的基本理论127

二、应激唤醒、应激状态与应激心理129

三、应激管理与训练130

第四节 如何提升青少年的主观幸福感132

一、树立正确的人生观、价值观132

二、提高对幸福的认知能力136

三、健全人格的培养137

四、有效学习方法的指导138

五、发展积极的人际关系139

六、引导正确归因，增强控制感，提高自信心140

七、关注心理需求，增强积极情感142

八、正视挫折，积极应付143

团体心理活动：幸福账本144

第五章 培养积极的人格特质148

第一节 积极的人格148

一、关于积极人格的基本主张148

二、积极人格形成的心理动力151

第二节 青少年人格的形成特点153

一、人格的形成153

二、青少年的人格特点155

第三节 培养积极的人格159

一、积极认知159

二、积极体验161

三、积极适应162

第四节 积极的自我163

一、自我意识163

二、培养青少年积极的自我165

团体心理活动：我也不错180

第六章 塑造积极的心理品质182

第一节 学会感恩182

一、感恩的定义183

二、感恩的结构184

三、感恩的测量184

四、感恩的积极心理功能187

五、培养青少年的感恩品德188

第二节 学会宽容193

一、宽容的定义194

二、宽容的类型196

三、宽容的发展模式197

四、宽容的测量200

五、宽容的积极功能202

六、如何培养青少年的宽容品质205

团体心理活动1：成长的代价209

团体心理活动2：宽以待人212

第七章 提升心理韧性216

第一节 心理韧性的概述216

一、心理韧性的界定217

二、心理韧性的结构218

三、心理韧性的作用机制221

第二节 青少年心理韧性的提升226

一、青少年为什么要提高心理韧性226

二、青少年心理韧性水平的提高232

三、心理韧性的干预模式239

团体心理活动：两粒沙246

第八章 拓宽积极的人际关系250

第一节 青少年的人际交往的特点250

一、交往对象的转换与范围的扩大251

二、交往中矛盾的两极性252

三、交往的态度和方式的特殊性253

四、交往的目的和效应254

第二节 培养青少年积极人际交往的能力255

一、培养积极的爱255

二、提升青少年的社交技能260

团体活动：人际交往的技巧266

第九章 积极心理治疗271

第一节 积极心理治疗概述272

一、什么是积极心理治疗272

二、积极心理治疗的基本理论273

三、积极心理治疗的作用机制275

四、影响积极心理治疗的重要因素276

第二节 积极心理治疗的主要实施过程278

一、辅助部分278

二、主导治疗过程279

第三节 对积极心理治疗的评价282

一、积极心理治疗的积极意义282

二、积极心理治疗存在的不足283

参考文献285