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第一章 迅速成为指压按摩专家12

001为什么选择指压按摩12

方法易学，效果卓越12

002指压的基本手势14

手势正确，手指才不会酸痛14

003指压按摩如何操作16

种指压按摩手法全解析16

004不同部位的指压方法25

根据身体部位选择最适合的手法25

小运动成就大健康 如何指压更舒服35

第二章 指压祛除头部、面部病痛38

005头痛38

指压天柱、天窗，胜过口服止痛药38

006头晕目眩42

指压头窍阴，让你神清目爽42

007消除睡意44

指压风池、合谷，赶走瞌睡虫44

008感冒48

指压后溪、风门，头疼脑热不用愁48

009流鼻涕、鼻塞52

指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸52

010打喷嚏、咳嗽56

指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬56

011耳鸣60

指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣60

012牙疼64

指压下关、颊车、列缺，还你好牙口64

013喉咙肿痛68

指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适68

014脸部浮肿70

指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头70

015肌肤干燥72

指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人72

016眼睛疲劳76

指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸76

017眼睛痒80

指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏80

018眼睛充血84

指压攒竹、眼球，还你清澈双眸84

小运动成就大健康 消除疲劳的运动87

第三章 指压祛除颈、肩、腰、背病痛90

019身体不舒服90

指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦90

020颈部酸痛95

指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽95

021落枕98

指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如98

022肩膀酸痛102

指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力102

023五十肩106

指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动106

024背脊僵硬110

指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山110

025腰痛114

指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰114

026闪腰118

指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部118

027腰部无力122

指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆122

第四章 指压祛除四肢病痛126

028手指酸麻126

指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹126

029手臂无力、手肘疼痛131

指压肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环131

030腱鞘炎134

指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动134

031膝盖疼痛138

指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如138

032小腿抽筋142

指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉142

033脚麻146

指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻146

034脚部浮肿150

指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细150

035大脚趾侧弯154

指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原154

036足部疲劳158

指压涌泉，恢复足部活力158

037足冷160

指压指间、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来160

小运动成就大健康 腿脚放松运动165

第五章 指压祛除消化系统病痛168

038消化不良、食欲不振168

指压中脘、胃俞，提升胃部机能168

039腹胀172

指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气172

040腹泻176

指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻176

041便秘179

指压大巨、大肠俞，有效促进排便179

042酒醉、宿醉182

指压期门、肝俞，增进肝脏功能182

043呕吐、晕车186

指压合谷、内关，保持出游好兴致186

044生理疼痛190

指压血海、三阴交，让女人月月轻松190

045尿频194

指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑194

046痔疮198

指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便198

小运动成就大健康 放松身心，远离疼痛203

第六章 指压消除心理不适204

047心情烦躁204

指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气204

048心悸、紧张208

指压心俞、郄门，消除紧张感208

049无精打采211

指压身柱、背部腧穴，放松背部，振奋精神211

050失眠健忘216

指压膈俞、三阴交，一觉睡到大天亮216

051眩晕218

指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静218

附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位222

附录二 各种有趣的按摩工具232

附录三 本书穴位回顾236

附录四 知识解答园地250