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一、养生篇1

1 西塞罗论老年1

2 哲学人论养生5

3 精神养生8

4 不可忽视的“精神营养”9

5 中、老年人的精神保养11

6 人老心不老13

7 养生三字诀14

8 养生十六宜15

9 老年养生先养性17

10 老年人养生五忌18

11 谈“六十而耳顺”21

12 养心之道22

13 苏东坡的养生术25

14 男性更年期养生27

15 中老年人春季养生29

16 中老年人夏季养生29

17 中老年人秋季养生30

18 中老年人冬季养生31

19 四季养生应注意什么32

20 老年养生三十忌33

二、生理和心理篇40

21 老年期的特点40

22 老年人有哪些生理变化41

23 老年外观的老化45

24 老年人的记忆有哪些变化46

25 影响老年人记忆的因素49

26 延缓记忆减退或增强记忆力的方法50

27 老年人听觉减退的原因53

28 老年人味觉减退怎么办53

29 老年人嗅觉减退的预防54

30 老年人的牙齿与健康55

31 老年人中枢神经系统有哪些改变56

32 为什么人老话多58

33 人老了个性会变化吗59

34 老年人心理面面观61

35 老年人心理需求是什么64

36 怎样保持心理年轻65

37 老年人心理的自我调整67

38 老年人有哪些心理改变68

39 老年人如何克服“回归心理”72

40 怎样塑造“磁性人格”75

41 不忘自己是老人76

42 老年人要丢掉心理危机77

43 人到老年须制怒78

44 老年人的精神卫生79

45 老年人精神活动的变化81

46 重视老人的“精神赡养”84

47 家庭和睦与精神健康有关系吗86

48 情绪与健康有关系吗89

49 情绪活动与身心健康90

50 心身疾病的概念和分类92

51 如何防止老年人心身疾病94

52 老年期的生理心理变化对心身疾病有影响吗95

53 老年期心身疾病应从哪些方面进行治疗96

54 保持心身健康五法98

55 老年人要为自己设计第二个春天100

56 老年人如何保持身心平衡102

57 老年人的几种不健康心理103

58 老年人忌孤独103

59 老年人应多一点幽默感104

60 乐观精神—延年益寿的要则105

61 老年人应追求气质美106

62 “老来俏”有益于身心健康106

63 怎样越过爱美的心理障碍108

64 居住问题与老年人的心理健康109

65 老年人怎样赢得友谊112

三、生活情趣篇113

66 什么因素会影响老年人生活满意感113

67 老年人的起居116

68 老年人的衣帽鞋118

69 老年人的住房环境119

70 怎样使居室色彩有利于健康120

71 老年人的日常活动122

72 日常生活中对人最适宜的温度122

73 起居将息和饮茶126

74 阳光与健康127

75 老年人如何度过夏天129

76 夏季禁忌种种131

77 夏日 · 谨防“电风扇病”132

78 老年人冬天洗脚益寿康133

79 老年人洗澡“七不要”134

80 老年人的合理营养及所需热量135

81 鼾声大作者应快减肥136

82 怎样减轻肥胖137

83 人们关切的面部皱纹138

84 延缓面部皮肤早衰有办法141

85 老年人的皮肤保养143

86 老年人行动中注意要点144

87 老年人看电视应注意些什么145

88 老年人常在哪些情况下发生意外145

89 食糖对人体有害吗147

90 吸烟与心血管疾病148

91 吸烟对消化性溃疡不利152

92 戒烟七年经验谈152

93 为啥各人戴老花镜起始年龄不一样154

94 怎样选配老花镜155

95 装假牙不适应怎么办156

96 有冠心病，可以拔牙吗157

97 老年人的手杖应多长158

98 “音乐疗法”乐谱158

99 你会睡眠吗159

100 老年人的睡眠有什么特点161

101 睡好觉的十要诀162

102 怎样预防老年人失眠症164

103 睡眠十忌170

104 家庭实用催眠法170

105 中老年人失眠的自我治疗171

106 名人巧治失眠症174

107 南北方向睡觉好175

108 老年人睡眠太多有害无益175

109 哪种睡眠有危险176

110 枕头忌过高或过低176

111 老年人饮酒有益还是有害177

112 长期大量饮酒对记忆有什么影响179

113 长期大量饮酒对性格有什么影响180

114 急性酒精中毒的临床表现是什么181

115 慢性酒精中毒会产生哪些精神障碍184

116 长期饮酒的人能突然戒酒吗186

117 离退休前的必要准备188

118 如何适应离退休生活189

119 怎样安排好离、退休后的生活190

120 离退休后要注意培养对生活的情趣196

121 如何改善单调的生活197

122 离退休后生活也要有规律吗199

123 离退休与心身健康201

124 老年人如何面对“空巢”203

125 如何正确对待丧偶204

126 怎样适应家庭角色的改变206

127 如何处理好翁婿婆媳关系207

128 老人十乐209

129 爱好、嗜好和健康210

130 走棋对弈乐陶然211

131 集邮可延缓脑衰老212

132 养鸟有益身心213

133 书法有益身心214

134 怎样练书法才有利健身214

135 钓鱼健身、其乐无穷216

136 气功、书法与长寿216

137 跳舞可促进身心健康217

138 老人贪恋打麻将有碍健康220

139 老人旅游忌过度劳累220

140 高血压病人节日生活四忌221

四、长寿与衰老篇224

141 自然界赋予人类多长寿命224

142 怎样预测个人寿命224

143 通向长寿的公式228

144 什么叫“寿命三角”229

145 长寿人要素229

146 现代长寿要诀230

147 长寿法则235

148 运动可使人长寿235

149 散步能延年益寿吗237

150 唾液增生延寿法239

151 饮食与长寿240

152 健康、长寿与节食的关系246

153 长寿粥248

154 胆固醇与寿命250

155 为什么低盐饮食可以使人健康长寿250

156 减少热量摄入可延寿251

157 常食洋葱能益寿251

158 智力与长寿252

159 中老年人勤学利于防老256

160 女性哭泣会长寿257

161 意志与长寿257

162 冷静——长寿的秘诀259

163 性格与长寿259

164 孤独——老年人的致命因素265

165 情绪与长寿265

166 笑是延寿良方270

167 心理活动与长寿275

168 乐善好施 益寿延年276

169 颜色、声音与长寿278

170 退休后怎样掌握长寿秘诀284

171 十个矮子九个长寿285

172 女性长寿的免疫法285

173 活到高龄仍保持创造力的人286

174 健康老人八大特点287

175 健康的新概念288

176 衡量身体健康的标志288

177 习惯与健康289

178 深呼吸有利于健康291

179 双耳上的强身之道291

180 养身十二式291

181 老年人强身的十条建议295

182 人为什么会衰老296

183 衰老的定义和年龄的划分297

184 人的衰老现象297

185 衰老的起因299

186 测定一下你的心理是否衰老301

187 高龄人的免疫衰老302

188 中年人防大脑衰老304

189 抗衰老的有效办法306

190 防衰老的药物与饮食307

191 锌与衰老308

192 抗衰老良药——紫河车310

193 运动预防骨衰老311

194 不吃早餐容易衰老312

195 如何对待衰老问题313

196 十种短命的人314

197 皇帝多短寿之谜314

五、爱情与性生活篇317

198 夫妻恩爱 益寿延年317

199 人活着就要有伴侣318

200 老年夫妻的爱情生活有益身心健康319

201 夕阳无限好 人间重晚情320

202 患慢性病的老年人能过性生活吗323

203 高血压患者性生活要注意些啥324

204 老年阴道干燥怎么办326

205 绝经后妇女的性生活与相关疾病的防治327

206 老年男性“性衰老”的概念是什么329

207 男子性功能障碍的精神因素是什么330

208 长期饮酒影响性功能吗332

209 哪些药物对性功能有影响334

210 性心理活动与长寿335

211 性生活并非长寿的必要条件338

212 老年性生活重在心理活动340

213 老年性生活应掌握好尺度342

214 亲吻有助于健康和美容346

215 中、老年人的性生活347

216 老年人还需要性生活吗348

217 中老年人的性过度349

六、 运动保健篇352

218 生命在于运动352

219 生命在于什么样的运动356

220 每日最佳锻炼时间357

221 运动能推迟衰老357

222 如何进行体育锻炼359

223 老年人适合参加哪些体育锻炼364

224 推荐两种适合老年人锻炼的运动370

225 慢跑可强健身体373

226 骑车运动是锻炼身体好的运动项目374

227 多种健身步行法376

228 高龄老人行走健身好377

229 爬楼梯是负担吗378

230 八段锦操380

231 正确理解气功384

232 老年人学练哪种气功好388

233 十六字诀气功389

234 到老年才锻炼能收效吗393

235 晨跑之“三要、三忌”395

236 雾中锻炼得不偿失395

237 运动后不宜吃冷饮396

238 晨炼之前先饮水396

239 如何掌握运动量397

240 健身跑须知400

241 老年人运动要注意哪些问题400

242 锻炼应注意的事项401

243 老年人的体育锻炼与脑力劳动402

244 老年人晨起健身十法408

245 老年人自我按摩十式409

246 五分钟健身操412

247 颈部保健操413

248 高血压冠心病患者的旅途保健414

249 老年人要注意保健415

250 医学美学环境与老年人保健417

251 莫让“保健”也成忧419

252 老年人如何减肥锻炼421

253 胖人不宜长跑429

254 老年人应重视腰部锻炼430

255 交谊舞与健康430

256 老年迪斯科利弊谈433

257 我国特有的运动养生法434

258 中、老年人眼目保养法437

259 中、老年人的听力保养438

260 中、老年人颈椎的按摩保养439

261 中、老年人的腰背部保健440

262 中、老年腿足的保健441

263 中老年脚的保健443

264 老年人练长跑，须护膝关节443

265 老年人的姿势与健康445

266 秋季登高好处多447

267 冬季跑步“五忌”449

268 防老要先防腿老450

269 健身跑步中的红灯——疲劳451

270 老年人锻炼忌过量452

271 预防过度疲劳453

272 消除疲劳六妙法455

273 老年人运动时要注意些什么455

274 打太极拳对健康长寿有什么影响458

七、疾病防治篇459

275 老年心脑血管病的防治459

276 老年人心脏保健461

277 高血压病及其防治461

278 哪些情况下血压会升高463

279 为什么夜间睡醒时血压增高465

280 对高血压病的误解465

281 老年高血压病的心理疗法467

282 高血压病的自我推拿法468

283 引起心脏病的危险因素469

284 冠心病治疗和预防准则470

285 查“耳垂”可知冠心病475

286 老年高血压、冠心病患者的体育锻炼475

287 老人中风有先兆吗481

288 心肌梗死的先兆及发作时的应急措施482

289 老年人心动过缓是怎么回事483

290 老年人心血管的自我保健484

291 老年人和贫血485

292 中、老年人头痛防治法487

293 老年人的头痛不可忽视487

294 中老年突发性眩晕与脑动脉供血不足489

295 老年眩晕的常见原因491

296 老年昏厥寻因492

297 老年人昏厥非等闲494

298 老年人与肿瘤495

299 长寿话防癌501

300 中、老年人要注意防癌504

301 易患癌十要点507

302 痣发生癌变的十大迹象512

303 食用胡萝卜素可减少肺癌发生513

304 抗癌蔬菜513

305 能防癌的维生素与蔬菜514

306 冬泳可以抗癌515

307 体育锻炼能降低女性癌症的发生率515

308 怎样腌制食品才可防止致癌516

309 纤维素饮食与大肠癌516

310 脂肪肝会癌变吗517

311 糖尿病发病率为何日益增加518

312 老年糖尿病人的低血糖反应520

313 老年糖尿病人常年休息好不好521

314 糖尿病人能吃水果吗522

315 糖尿病人的饮食治疗523

316 茶叶能控制糖尿病525

317 糖尿病的自我诊治526

318 重视肺部保健528

319 怎样保持好老年人的肺脏功能529

320 中老年人要防感冒综合症534

321 怎样治疗老年人的感冒535

322 为什么老年人常咳嗽536

323 老年慢性支气管炎为何冬天易加重537

324 中、老年人慢性支气管炎的自我防治法538

325 危险的老年性肺炎539

326 老年肺结核的自我防治法541

327 老年人痴呆种种543

328 如何预防老年痴呆545

329 科学的饮食可预防老年性痴呆547

330 老年性痴呆的防治法548

331 中风后痴呆症的自治良方550

332 如何预防老年抑郁症550

333 老年期忧郁症的自我治疗552

334 梦多就是神经衰弱吗553

335 什么是老年期抑郁症555

336 老年春季防病556

337 夏天要防老人脱水558

338 须防老年脱水559

339 夏季谨防老人阴暑560

340 老年人腹泻及其饮食调理561

341 冬病要夏防562

342 谨防秋季旧病复发564

343 秋季为什么易患痢疾565

344 为什么有些老人冬天会异常怕冷566

345 哮喘的饮食疗法567

346 气管炎的自我保健疗法568

347 肺心病人的冬季调养570

348 冬季哮喘的自我防治法571

349 冬春季节老年人要防鼻出血573

350 老年人的眼和眼病574

351 老年人的常见眼病575

352 老年性白内障578

353 不用开刀可治老年性白内障580

354 老年性白内障的自我治疗582

355 老年性白内障的药外保养584

356 药物能治疗老年性白内障吗585

357 每天吃维生素E、C可防白内障586

358 老年常见眼病的防治586

359 青光眼病人的自我保健589

360 口腔保健的几个问题589

361 人到中年口腔的变化593

362 假牙须知595

363 耳鸣和耳聋596

364 长期戴助听器会不会加重耳聋597

365 不可忽视的鼻阻塞599

366 为什么老年人容易掉“下巴”601

367 蝉治口眼斜歪601

368 老年性关节炎防治602

369 中、老年人慢性腰腿痛的自我疗法604

370 中、老年人腰软补治法605

371 为什么中老年人易患髌骨“骨刺”606

372 中、老年人肩臂痛多为什么病608

373 中、老年人肩周炎的自我防治方法610

374 “冻结肩”怎样“解冻”611

375 老年人的骨质疏松612

376 大量吃钙能防止骨质疏松吗614

377 骨质疏松的预防616

378 怎样预防老年骨折618

379 老年人跌倒时易发生哪些部位的骨折618

380 中、老年妇女要谨防骨折619

381 老年人也有缺钙症620

382 老年人颈椎病的防治621

383 骨质增生的自治方法624

384 下肢为什么会有异常感觉625

385 老年人要防大便秘结626

386 中、老年人便秘的饮食调理及气功调治627

387 补气益肾治疗老人便秘629

388 习惯性便秘的食疗便方631

389 更年期妇女潮热的防治632

390 更年期综合症与“心脏病”634

391 处于更年期的妇女阴道分泌物多少为正常635

392 更年期子宫肌瘤还需要手术治疗吗637

393 更年期综合症与饮食治疗639

394 女性更年期综合症与饮食疗方640

395 中、老年妇女外阴皮肤病变的自我治疗642

396 老年妇女多患肌痛症644

397 您身体健康吗——疾病信号32条644

398 老年健康与重视诊、治、防的关系646

399 高危疾病的自我防护648

400 怎样防治老年性皮肤瘙痒症650

401 老年人应警惕粘液性水肿651

402 增强体质以消除老年性浮肿652

403 痔疮的自治方法653

404 脚气自治法655

405 腹部自我按摩治病法656

406 切莫忽视“老年疣”657

407 怎样预防前列腺肥大658

408 谨防老人低体温659

409 老年人胸部的白点是白癜风吗661

410 老年人警惕噎食662

411 老年人急性感染性疾病的特点663

412 真假难辨的老年性阑尾炎664

413 老年人要警惕身体一反常态666

414 为什么老年人会尿频667

415 老年人的小便困难670

416 老年人的阳萎673

417 老年人的胆结石症，胆心综合症674

418 老年人胆石症的防护676

419 老年慢性支气管炎677

420 糖尿病人饮食疗法的注意事项677

421 高血压患者要注意通便679

422 身上红痣多是病吗680

423 更年期后妇女要防止内科疾患680

424 老年慢性支气管炎为何冬天易加重682

八、药物篇684

425 中、老年人用药原则684

426 什么是药物的滥用、依赖和耐药性685

427 为什么会产生对药物的依赖686

428 形成药物依赖后有哪些表现688

429 药物依赖会导致哪些恶果690

430 影响老年人药物依赖的因素有哪些692

431 如何治疗药物依赖693

432 某些药物忌骤然停服695

433 哪些药物不宜联用696

434 老年人不宜长期服用抗菌素和抗酸药697

435 服用磺胺类药物应注意些什么698

436 哪些药物可引起中毒性精神病699

437 老年人要防止利尿过频700

438 老年人应谨慎服用安眠药701

439 安眠药的选用702

440 老年人慎用丙种球蛋白制品703

441 老年人要防药物反应704

442 药片不能都吞服705

443 吃西药忌什么706

444 用中西药，需要注意饮食禁忌707

445 老年人用药四忌707

446 什么叫时辰用药法708

447 什么时间用药效果最好709

448 药品过期失效怎样鉴别711

449 熬药的学问711

450 中药中毒后的几种解救办法712

451 自购使用成药应注意什么713

452 他们应选何种滋阴成药714

453 老年人服用滋补药的学问716

454 怎样选择补药717

455 怎样挑选滋补中药719

456 人参的应用及其他719

457 食用人参几种方法721

458 人参、蜂皇浆和人参蜂皇浆723

459 高血压患者能服人参吗726

460 集市上不会有真虎骨、真虎鞭727

461 向热衷于服补药的老年进一言728

九、饮食及食疗篇731

462 老年人的营养特点731

463 老年人饮食十要734

464 适合老年人的五餐制736

465 如何让老年人进餐有滋味737

466 纠正老年人饮食中错误观念738

467 老年人饮食要防肥胖，高血压及糖尿病739

468 老年人饮食六忌740

469 老年人饭后有六忌741

470 夏天饮食十项建议742

471 夏日应多饮矿泉水743

472 VE——夏季保健的武器744

473 老年人常吃猪血好745

474 老年人要多吃醋746

475 鸡蛋可防动脉硬化746

476 晚餐不当易致病747

477 老年人偏食易致烟酸缺乏“三联症”749

478 中老年人应多吃鱼750

479 老年人忌偏食素油751

480 中老年人应忌食鹌鹑蛋751

481 发霉的花生不能吃752

482 忌饮浓茶753

483 忌饮隔夜茶754

484 忌酒后饮茶754

485 中、老年人高血压病食疗法755

486 高血压患者吃哪些食物好756

487 低血压的药膳疗法757

488 糖尿病的饮食疗法758

489 糖尿病的中医食疗760

490 前列腺肥大病的药膳疗法761

491 中老年人阳痿食疗法763

492 遗精的饮食方法763

493 眩晕症的食疗法765

494 震颤性麻痹症的食疗法766

495 痛风病人的食疗法767

496 祛火食物疗法768

497 老年虚性水肿的食疗769

498 慢性胃炎的药膳疗法770

499 感冒的药膳疗法771

500 干咳食疗便方772

501 咽喉病食疗方773

502 失眠食疗配方774

503 脱发食疗方776

504 西瓜翠衣药食兼宜777

505 戒烟药膳779

506 补肝——老年人的食补780

507 秋季强身润颜进补之品783

508 哪些病人不易吃糖784

509 生猛河海鲜 美味隐患多785

510 食物营养含量之最788

511 老年人尿频的食疗方法788