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第一章 中医养生生活化——生活中的中医养生知识1

第一节 先天养生3

一、择偶3

二、育种4

三、养胎4

第二节 后天养生6

一、愉悦自得法6

二、自我修炼法6

三、昼夜养生法8

四、饮食养生法9

五、四时养生法12

第三节 心理因素治病法19

一、劝慰开导法19

二、以情胜情法19

第二章 上工治未病——中医保健知识ABC25

第一节 保持卫生的五种洗方27

一、洗手27

二、洗脸28

三、洗头（发）30

四、洗脚32

五、洗澡34

六、冷水浴和冬泳35

第二节 防病六法37

一、简便捏痧、刮痧法37

二、捏骨、揉筋法38

三、拔罐、走罐法38

四、沙袋保健法40

五、灸穴保健法40

六、引导之法41

第三节 七窍保健法43

一、眼的保健方法43

二、耳的保健方法44

三、鼻的保健方法45

四、口舌的保健方法45

五、前后阴的保健47

第四节 身体部位反应的应用49

一、耳反应区49

二、虎边反应区50

三、脚底反应区52

第五节 治疗慢性病的运动方法54

一、安步当车久，肥胖不能有54

二、腰椎病不可怕，抬腿拔筋能治它55

三、肩周炎痛难忍，只需以臂来代枕56

四、心绞痛真要命，只需练好静坐功57

五、颈强肩困背酸痛，仰卧起坐显效灵58

六、弯腰驼背不可怕，坚持贴墙常挂画59

七、脑中风最可怕，可用金鸡独立法60

八、腰腿疼痛你若有，请先试试跪着走62

九、三多一少糖尿病，请先练练叩首功63

十、妇科杂症说不清，任督二脉要打通65

十一、阳痿早泄君莫愁，摇手摆足有讲究68

十二、老慢支、气管炎，坚持平地荡秋千69

十三、精神抑郁使人愁，“怀中抱月”可解忧71

十四、要想肠胃多轻松，爬地练习俯卧撑73

十五、身患三高莫忧愁，十字步法常走走74

第三章 满眼都是好药材——日常食物的中药功效77

第一节 素食类79

一、粮食类79

二、调料类85

三、蔬菜类93

四、水果类103

五、干果类115

六、菌、藻类119

第二节 肉食类125

一、肉类125

二、禽类131

三、水产类137

第三节 脂类147

第四节 保健食品的配伍禁忌151

一、食物与食物的配伍禁忌151

二、药物与食物的配伍禁忌152

三、服用药物应禁忌的食物152

四、服用食物解除或降低食物毒性153

第四章 你也能成老中医——成为一名“老中医”并不难155

第一节 四诊157

一、望诊157

二、闻诊171

三、问诊174

四、切诊185

第二节 八纲199

一、阴阳199

二、表里202

三、寒热207

四、虚实212