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第一章 娱乐体育3

第一节 快乐体育3

第1例 五星篮球3

第2例 传递呼啦圈练习4

第3例 打陀螺（俗称打冰牛）5

第4例 单人跳绳抖腕摇绳练习方法6

第5例 发展腿部力量练习法——双脚飞沙7

第6例 短跳绳分步练习法（水平一）8

第7例 保龄球（水平二）9

第8例 看谁投得准10

第9例 打曲棍球练习（水平三）11

第10例 大风车12

第11例 打“木球”比赛（水平三）13

第12例 大课间活动的安排14

第13例 单足跳游戏练习——编花篮15

第14例 多人追拍16

第15例 飞盘投门17

第16例 飞盘钻圈（水平三）18

第17例 俯撑推球练习法（水平三）19

第18例 赶小猪20

第19例 滚地雷21

第20例 环形运动22

第21例 过河——走23

第22例 “轰炸坦克”（水平二）24

第23例 红灯停绿灯行运球练习（水平一）25

第24例 简易保龄球练习法26

第25例 毽球升级练习（水平二）27

第26例 狡兔三窟28

第27例 脚内侧传球比准29

第28例 叫号追拍30

第29例 教学评价的小策略31

第30例 集体合作意识培养练习——摆字母33

第31例 教学中的各类分组法34

第32例 结网捕鱼35

第33例 借用拔河绳架设“铁索桥”36

第34例 开火车37

第35例 快速跑练习——夺旗游戏38

第36例 篮球传接球钻栏架钻铁环练习39

第37例 篮球运球、钻栏架、钻呼啦圈组合练习40

第38例 钻跨栏架、运球、钻铁环接力练习41

第39例 垒球投准练习42

第40例 匍匐前进之一——屈肘侧卧前进43

第41例 匍匐前进之二——俯卧屈肘爬行44

第42例 匍匐前进穿越“火力网”（水平二）45

第43例 蚂蚁搬家46

第44例 排球场折线跑接力练习47

第45例 炮打飞机48

第46例 抢坐49

第47例 巧借乒乓球练习趣味跑50

第48例 巧用呼啦圈练习往返跑51

第49例 青蛙跳52

第50例 赶气球（水平二）53

第51例 蛐蛐抓蝈蝈（水平二）54

第52例 三人持竹竿纵向合作跑练习55

第53例 九格跐方56

第54例 十二格跐方57

第55例 十五格跐方58

第56例 趣味投篮练习法59

第57例 手拉手合作穿越呼啦圈练习60

第58例 手握拔河绳合作跑练习61

第59例 手握铁环合作跑练习62

第60例 数豆子跑步（水平三）63

第61例 跑步速算竞赛64

第62例 双人前滚翻65

第63例 “水果大战”（水平二）66

第64例 螳螂捕蝉，黄雀在后67

第65例 跳绳跑跳练习一法68

第66例 几种跳跃能力的练习方法69

第67例 投准游戏70

第68例 兔跳接前滚翻练习71

第69例 我的软梯练习一——匍匐前进72

第70例 我的软梯练习二——双腿屈膝跳用膝关节顶皮筋73

第71例 我的软梯练习三——跨钻穿越74

第72例 我的软梯练习四——猫腰钻越75

第73例 我的软梯练习五——篮球低位运球76

第74例 弯道跑练习游戏——“手持风车跑”77

第75例 为挑战者喝彩78

第76例 就地十八滚79

第77例 斜坡助力趣味滚动练习法（水平二）80

第78例 携手快跑负重深蹲81

第79例 熊跳（水平三）82

第80例 学习蚂蚁走路83

第81例 鸭子步捡蚕豆练习一法84

第82例 仰撑行走钻越跨栏架85

第83例 移动投准趣味练习法86

第84例 穿越火力区87

第85例 捉“尾巴”88

第86例 小青蛙跳荷叶（水平一）89

第87例 钻山洞练习一90

第88例 钻山洞练习二91

第89例 钻山洞练习三92

第90例 钻跨栏练习93

第91例 两手斜撑肋木练习高抬腿94

第92例 转棍角力95

第93例 掌上竖棒走（水平三）96

第94例 准备活动组织练习一法97

第95例 整理运动的组织教法98

第96例 踢小腿抬脚跟走步练习一法99

第二节 体育游戏100

第97例 背靠背夹软式排球横向移动练习100

第98例 背向起跑线蹲立起跑的速跑练习（水平三）101

第99例 捕鱼游戏二法（水平二）102

第100例 趣味奔跑练习一法——“彩蝶纷飞”103

第101例 持球转三圈传球接力练习104

第102例 持小器材回旋接力练习法105

第103例 穿越封锁线（水平四、水平五）106

第104例 袋鼠跳跃比赛（水平一）107

第105例 扶油瓶108

第106例 负沙袋迎面接力（水平四）109

第107例 “攻打城堡”（水平二）110

第108例 换物接力111

第109例 集体合作练习一法——快速穿越112

第110例 跨大步113

第111例 快速跑练习中巧用三大球系列之一——头上传球接力跑114

第112例 快速跑练习中巧用三大球系列之二——双腿间传球接力跑115

第113例 快速跑练习中巧用三大球系列之三——头上双腿间交替传球接力跑116

第114例 快速跑练习中巧用三大球系列之四——双脚间地滚球接力跑117

第115例 快速跑练习中巧用三大球系列之五——体侧传接球接力118

第116例 加速跑练习119

第117例 快速跑游戏一——“抓尾巴”120

第118例 快速跑游戏二——“比一比谁最快”121

第119例 快速跑游戏三——摸球122

第120例 连续支撑跳跃练习一法（水平二）123

第121例 抛球快速跑练习124

第122例 平梯垫子组合练习125

第123例 平梯—竖梯—爬绳组合练习126

第124例 匍匐前进炸碉堡（水平四）127

第125例 抢球128

第126例 巧用小方垫发展学生跳跃能力练习129

第127例 趣味耐久跑练习一法130

第128例 绕球转三圈接抱球跑（水平三）131

第129例 实心球传递十法132

第130例 双脚起跳屈膝收腿练习一133

第131例 双脚起跳屈膝收腿练习二134

第132例 踢沙瓶绕标志筒练习（水平三）135

第133例 挑战障碍接力跑136

第134例 小兔回家（水平一）137

第135例 一问一答跑步（水平三）138

第136例 炸碉堡139

第137例 遇水铺路—过河拆桥140

第138例 架桥过河141

第139例 圆圈接力跑练习法142

第140例 运送弹药143

第141例 直角坐接加速跑练习（水平二）144

第142例 转身起跑练习法（水平二）145

第143例 足球沿圆圈S形运球练习146

第144例 组合练习一147

第145例 组合练习二148

第146例 组合练习三149

第二章 竞技体育153

第一节 篮球153

第147例 篮球传切配合练习一153

第148例 篮球传切配合练习二154

第149例 篮球传切配合练习三155

第150例 篮球迎面传接球练习156

第151例 篮球绕三分线侧向移动传接球练习157

第152例 篮球跑动中双手胸前传接球练习158

第153例 篮球三人传接球练习159

第154例 篮球四角式传接球练习160

第155例 篮球七人六角形传球练习161

第156例 篮球短传快攻练习162

第157例 篮球长传练习一法163

第158例 篮球长传快攻练习164

第159例 篮球变向运球练习165

第160例 篮球直线行进间运球练习三步走（水平三）166

第161例 篮球低运球练习167

第162例 篮球转身运球练习168

第163例 篮球胯下运球练习169

第164例 篮球运球集合分散练习170

第165例 篮球跑动运球练习171

第166例 篮球持球练习172

第167例 篮球定位投篮练习173

第168例 篮球单手肩上投篮练习174

第169例 篮球急停跳投练习175

第170例 篮球扣篮练习176

第171例 篮球双手胸前投篮练习177

第172例 篮球瞄准点投篮练习法178

第173例 篮球三步上篮练习179

第174例 篮球投跨栏练习法（水平四）180

第175例 篮球假动作练习一法181

第176例 篮球同步异步过人练习182

第177例 篮球掩护练习183

第178例 篮球防守练习一——背向篮板防守184

第179例 篮球一对一比赛185

第二节 排球186

第180例 解决学生垫球时身体重心过高的几个练习186

第181例 快速后退垫球练习一法187

第182例 排球场地定位发球练习一法188

第183例 排球垫球练习十法189

第184例 排球发球练习之一——对准排球网发球190

第185例 排球发球练习之二——排球悬吊篮圈发球191

第186例 排球扣球练习一法（水平四）192

第187例 排球瞄准圆心发球练习法193

第188例 排球抢球练习法（水平四）194

第189例 排球双手垫球辅助练习法（水平二）195

第190例 排球转身跑步接球练习法196

第三节 足球197

第191例 足球定位射门练习197

第192例 足球移动射门练习198

第193例 足球凌空射门练习199

第194例 足球倒地射门练习200

第195例 足球S形运球传切射门练习201

第196例 足球折线运球练习202

第197例 足球拼抢练习203

第198例 足球停球练习204

第199例 足球小场地练习205

第200例 足球悬挂呼啦圈射门练习206

第四节 田径207

第201例 背越式跳高背弓训练一法207

第202例 蹲踞式跳远教学中的辅助性练习策略（水平三）208

第203例 贯鱼式速跑练习209

第204例 横排推铅球练习一法210

第205例 接力传接棒练习法211

第206例 跨越式跳高练习的关键点（水平三）212

第207例 快速跑多种练习法213

第208例 快速跑练习二法214

第209例 利用球的滚动练习快速跑215

第210例 链条形弯道跑练习216

第211例 合作耐久跑练习217

第212例 铅球掷远练习法218

第213例 三步跨栏训练一法219

第214例 三级跳远五步训练法220

第215例 设置沙包阵练习耐久跑221

第216例 跳远起跳高度练习法222

第217例 循环接力223

第218例 掷铁饼练习一法224

第219例 400米跑225

第220例 1500米跑团体赛226

第五节 体操227

第221例 高处跳下接前滚翻分层练习227

第222例 前滚翻接高抛球练习228

第223例 前滚翻小组分层练习法（水平二）229

第224例 侧手翻练习四法230

第225例 技巧组合图案创编的教学方法231

第226例 技巧鱼跃前滚翻分层练习232

第227例 两腿夹沙包的前滚翻练习233

第228例 低单杠——单脚摆动翻身上练习234

第229例 低单杠——屈身上235

第230例 单杠腹回环练习236

第231例 双杠杠下悬挂翻转练习237

第232例 双杠跳上分腿骑坐前进238

第233例 双杠—肩倒立前滚动成分腿骑坐239

第234例 山羊分腿腾越八步练习法240

第235例 跳山羊克服心理障碍练习法——跳上骑羊法（水平二）241

第236例 跳箱教学技法（水平三）242

第237例 跳马——远端分腿腾越（水平五）243

第238例 跳马越过障碍练习法244

第239例 把握广播操教学的要点（水平二）245

第240例 广播体操十种训练方法246

第241例 球操247

第242例 击掌操248

第243例 体操评价二法249

第244例 队列队形练习250

第245例 队列练习一法——走线法（水平一）251

第246例 健美操单节教学三步骤（水平二）252

第247例 小学一年级向左（右）转强化练习法253

第248例 初学双杠时的几个撑力练习254

第249例 推动前滚翻255

第250例 高脚位俯撑推动前滚翻练习256

第六节 武术257

第251例 女子防身术——抱腿防257

第252例 女子防身术——挂防258

第253例 女子防身术——提腿反踢259

第254例 女子防身术——退防260

第255例 女子防身术——右转侧踹261

第256例 女子防身术二十一招262

第257例 武术基本功的几个练习263

第258例 少年拳第二路1～4动练习264

第三章 功能锻炼267

第一节 防灾演练267

第259例 蹬腿后倒屈腿成仰卧练习267

第260例 后倒侧转成侧卧（水平四）268

第261例 跳起侧转成俯卧（水平四）269

第262例 地震快速撤离练习一270

第263例 地震快速撤离练习二271

第264例 高处跳下时身体半屈曲缓冲落地的动作练习272

第265例 滚动灭火273

第266例 抢救落水者动作练习274

第267例 “抢险救灾”接力游戏275

第268例 摔倒时的右肩后侧着地练习276

第269例 用折叠垫练习地震逃生（水平四）277

第二节 健康宝典278

第270例 卫生与健康常识278

第271例 缓解颈椎疲劳练习一280

第272例 缓解颈椎疲劳练习二281

第273例 缓解轻度颈椎前屈疲劳的三种卧姿282

第274例 肩部运动之一283

第275例 肩部活动之二284

第276例 缓解脚心痉挛的方法285

第277例 缓解小腿痉挛的方法286

第278例 新八段锦287

第279例 缓解手指疲劳的几个练习289

第三节 功能锻炼290

第280例 单杠八项体能练习290

第281例 单腿跳向前踢沙包练习291

第282例 高抛球快速滚动练习292

第283例 单杠悬球练习高抬腿293

第284例 花样跳短绳合作探究学习法（水平二）294

第285例 肩带小肌肉群力量练习法295

第286例 紧急集合练习法296

第287例 利用折叠体操垫练习跨栏跑297

第288例 抛沙包立定跳远练习法298

第289例 跑道进三退二折线跑摸线练习299

第290例 铅球指力练习法（水平四）300

第291例 身体姿态练习法301

第292例 双腿屈膝跳——膝关节顶跳绳练习一302

第293例 双腿屈膝跳——膝关节顶跳绳练习二303

第294例 双腿屈膝跳——膝关节顶跳绳练习三304

第295例 双足跳练习305

第296例 双拉橡皮筋练习立定跳远306

第297例 体前屈练习法307

第298例 体前屈哑铃提拉练习（水平四）308

第299例 利用折叠体操垫练习双腿屈膝跳309

第300例 仰卧推起成桥分步教学法（水平二）310

参考书目311

后记312