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第一章 体力活动、体适能综述研究1

第一节 体力活动1

第二节 体适能的兴起11

第二章 体适能训练的研究概览20

第一节 体适能训练的研究范畴20

第二节 体适能训练中的国家法规26

第三节 体适能训练的发展现状29

第四节 体适能训练的基本要素31

第五节 体适能训练的发展趋势34

第六节 体适能训练与“健商”新概念36

第三章 体适能训练的基础理论研究40

第一节 社会发展与人类健康40

第二节 体适能训练的心理学基础41

第三节 体适能训练的生理学基础48

第四节 体适能训练的解剖学基础56

第五节 体适能训练的营养学基础59

第六节 体适能训练与科学的饮食习惯69

第四章 体适能训练的项目选择和安排78

第一节 体适能训练项目选择的理论依据78

第二节 体适能训练流行项目84

第三节 体适能训练项目选择的原则86

第四节 体适能训练的科学安排89

第五章 体适能训练的方法学与训练原则94

第一节 体适能训练流行的锻炼方法94

第二节 体适能训练的训练学方法98

第三节 体适能训练的一般方法104

第四节 体适能训练的训练原则107

第六章 体适能训练的实施与效果评价111

第一节 体适能训练前的准备工作112

第二节 体适能训练过程的注意事项115

第三节 运动处方的制定116

第四节 运动装备的选择121

第五节 体适能训练的效果与评价128

第七章 体育健身与发展健康体适能的传统方法132

第一节 健身运动与力量素质132

第二节 健身运动与速度素质138

第三节 健身运动与耐力素质141

第四节 健身运动与灵敏素质145

第五节 健身运动与柔韧素质147

第八章 体适能训练与人体肌肉力量生成149

第一节 人体肌肉力量的生成150

第二节 人体生理结构对力量的影响153

第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点156

第四节 体适能训练与局部骨骼肌160

第五节 各种力量练习方法的优缺点比较164

第九章 体适能训练中的力量训练168

第一节 力量训练的作用169

第二节 力量训练前的准备工作171

第三节 伸展练习的方法172

第四节 身体核心部位稳定性力量练习183

第十章 健身运动与肥胖209

第一节 肥胖的简易标准和危害209

第二节 肥胖的原因探析211

第三节 健身运动与减肥方法215

第十一章 健身俱乐部的筹建、经营、管理218

第一节 健身俱乐部的筹建218

第二节 健身俱乐部的定位和预售策略224

第三节 健身俱乐部的经营227

第四节 健身俱乐部的深度营销232

第五节 俱乐部的“淡季”营销234

第六节 我国健身俱乐部的发展趋势236

第十二章 健身运动中的新兴项目240

第一节 走跑运动健身法240

第二节 踏板操242

第三节 搏击操246

第四节 水中健身操249

第五节 健身球和健身球操250

第六节 街舞252

第七节 普拉提254

第八节 动感单车259

第十三章 健美运动262

第一节 健美运动的基本原则262

第二节 基本功训练（健美45式）264

第三节 健美运动的特殊观念274

第十四章 国外大众健身现状研究277

第一节 美国的大众健身277

第二节 日本大众体育的现状279

第三节 新加坡的大众健身280

参考文献284