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第一章 心理健康常识1

第一节 什么是大学生心理健康1

一、心理健康的概念1

二、心理健康的标准2

三、大学生心理健康的基本特点4

第二节 心理保健与应对办法7

一、心理亚健康的表现及应对7

二、如何加强心理保健11

三、什么是心理咨询13

四、健全人格的培养15

五、大学生常见的心理问题16

第二章 自我意识培养22

第一节 什么是自我意识22

一、自我意识的概念及功能22

二、自我意识的结构24

三、大学生自我意识的发展特点28

第二节 大学生自我意识的完善30

一、全面客观地自我认识30

二、积极主动地悦纳自我32

三、自觉明智地调控自我33

四、得体恰当地展示自我36

五、自信勇敢地超越自我37

第三章 情绪压力管理40

第一节 情绪及其特征40

一、什么是情绪40

二、情绪、压力与绩效的关系43

三、大学生的情绪特征45

第二节 如何提高大学生情商46

一、什么是情商46

二、情商提升指南49

三、情绪管理注意事项53

第三节 大学生常见不良情绪及其调节53

一、大学生常见的不良情绪54

二、情绪调节的方法61

第四章 人际关系构建65

第一节 人际交往及其影响因素65

一、人际交往及其意义65

二、人际交往的影响因素68

第二节 大学生常见人际交往问题及调适70

一、人际交往的基本模式70

二、人际交往的基本原则71

三、人际交往常见问题及调适72

第三节 练好人际沟通基本功74

一、人际沟通的基本心理需求74

二、人际沟通的技巧75

第五章 学习心理调适80

第一节 学习不仅是读书80

一、什么是学习80

二、大学学习的目标及特点82

三、大学生学习的心理特征85

第二节 常见学习心理问题85

一、学习动机缺乏85

二、考试焦虑87

三、学习疲劳89

四、注意力涣散91

五、拖延症93

第三节 学会学习：做高效的学习者96

一、激发学习动机96

二、完善学习方法98

三、合理安排时间102

第六章 亲密关系与性105

第一节 大学生的爱情105

一、爱情的含义105

二、爱情三要素107

三、大学生爱情的特征109

第二节 爱情心理困惑110

一、大学生恋爱中的常见问题110

二、大学生恋爱的困惑与调适111

三、如何培养恋爱能力117

第三节 大学生性心理保健121

一、性心理的概念121

二、大学生性心理的特征及表现122

三、性心理健康的标准122

四、维护大学生性心理健康的途径123

第七章 生命意义探寻126

第一节 生命与生命的意义126

一、什么是生命126

二、生命的意义和价值131

第二节 既是危险也是机遇：大学生心理危机137

一、什么是心理危机137

二、大学生心理危机的分类138

第三节 心理危机与创伤后成长140

一、心理危机产生的原因140

二、心理危机经历的周期及后果141

三、如何促成创伤后成长143