图书介绍
无器械瘦身塑形 打造完美曲线的4周运动方案2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
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- (韩)崔诚祚著;李欣,任闳煜译 著
- 出版社: 北京:中国轻工业出版社
- ISBN:7518410200
- 出版时间:2017
- 标注页数:240页
- 文件大小:31MB
- 文件页数:248页
- 主题词:
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图书目录
作者的话5
本书简介6
每天10分钟家庭健身运动十大基本守则10
金恩美营养师为你准备的减肥指南12
李京在中医师的四象体质运动法22
第1周 1 st.week 打造让身体实现平衡J的核心肌肉28
星期一 星期四:提升心肺功能28
星期二 星期五:打造核心肌肉44
星期三 星期六:强化骨盆肌肉60
星期日:第1周减肥清单76
第2周 2nd.week 减少体内脂肪80
星期一 星期四:利用墙壁提升心肺功能80
星期二 星期五:利用墙壁减掉小肚腩96
星期三 星期六:体内脂肪暴风速减110
星期日:第2周减肥清单126
第3周 3rd.week 打造各部位曲线130
星期一 星期四:活用丝袜减少体内脂肪130
星期二 星期五:打造腰腹曲线148
星期三 星期六:打造臂部腿部曲线162
星期日:第3周减肥清单182
第4周 4th.week 全面提升运动能力186
星期一 星期四:打造S形曲线186
星期二 星期五:打造下半身曲线202
星期三 星期六:紧实全身肌肉216
星期日:第4周减肥清单230
分部位家庭健身Best 3232
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