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一、认清慢性疲劳综合征的危害3

为什么说疲劳是中年人的健康大敌3

疲劳是什么3

何谓体力性疲劳4

何谓脑力性疲劳5

消除脑力性疲劳的5种方法5

中年人为何容易发生心理性疲劳6

何谓病理性疲劳6

何谓综合性疲劳7

如何定义慢性疲劳综合征8

慢性疲劳综合征患者有哪18种信号8

慢性疲劳综合征患者的日常表现9

如何测定自己的疲劳程度11

慢性疲劳综合征对生殖功能有何影响11

为什么说心理性疲劳危害大12

中医是怎样认识慢性疲劳综合征的13

中医如何给慢性疲劳综合征分型13

二、慢性疲劳综合征原因知多少17

生活方式与慢性疲劳综合征有何关系17

疾病因素与慢性疲劳综合征有何关系17

病毒感染与慢性疲劳综合征有何关系18

饮食与慢性疲劳综合征有何关系18

睡眠质量与慢性疲劳综合征有何关系19

污染与慢性疲劳综合征有何关系20

电污染与慢性疲劳综合征有何关系20

光污染与慢性疲劳综合征有何关系21

居室污染与慢性疲劳综合征有何关系22

噪声与慢性疲劳综合征有何关系23

过度拥挤与慢性疲劳综合征有何关系23

封闭与慢性疲劳综合征有何关系24

社会因素与人际关系与慢性疲劳综合征有何关系25

心理性疲劳与用脑过度有何关系25

压力与慢性疲劳综合征有何关系26

女性为何也会患慢性疲劳综合征27

为什么慢性疲劳综合征者多是工作狂27

白领为何易患慢性疲劳综合征28

电脑使用者为何易患慢性疲劳综合征29

知识分子为何易患慢性疲劳综合征30

企业家为何易患慢性疲劳综合征30

影视明星为何易患慢性疲劳综合征30

新闻从业者为何易患慢性疲劳综合征31

上夜班者为何易患慢性疲劳综合征31

下岗失业者为何易患慢性疲劳综合征31

打工者为何易患慢性疲劳综合征31

三、症状与诊断35

慢性疲劳综合征患者有何临床表现35

白领患慢性疲劳综合征时主要有哪些症状35

慢性疲劳综合征患者的功能障碍有哪些36

如何对慢性疲劳综合征患者进行实验室检查36

诊断慢性疲劳综合征的标准是什么37

1994年诊断慢性疲劳综合征的修订标准是什么37

诊断慢性疲劳综合征时要注意什么38

慢性疲劳综合征与“懒”如何区别38

如何区别慢性疲劳综合征与抑郁症39

四、慢性疲劳综合征与相关病症43

哪些疾病与慢性疲劳互为关联43

变态反应性疾病与慢性疲劳有何关系43

贫血与慢性疲劳有何关系43

甲状腺功能失调与慢性疲劳有何关系43

二尖瓣脱垂与慢性疲劳有何关系44

五、慢性疲劳综合征重在预防47

如何储蓄健康以预防慢性疲劳综合征47

如何劳逸结合以预防慢性疲劳综合征47

如何保持良好的心境以预防慢性疲劳综合征48

如何合理饮食以预防慢性疲劳综合征49

如何锻炼身体以预防慢性疲劳综合征50

什么样频度的性生活可预防慢性疲劳综合征50

慢性疲劳综合征患者如何防止过劳死51

工作狂为何要预防慢性疲劳综合征52

白领如何预防慢性疲劳综合征53

如何预防运动疲劳54

六、慢性疲劳综合征的中医药防治57

为什么说中医药对慢性疲劳综合征有较好的疗效57

慢性疲劳综合征患者如何选用非处方中成药57

人参对慢性疲劳综合征患者有何作用58

黄芪对慢性疲劳综合征患者有何作用58

党参对慢性疲劳综合征患者有何作用59

五味子对慢性疲劳综合征患者有何作用59

白术对慢性疲劳综合征患者有何作用59

甘草对慢性疲劳综合征患者有何作用60

阿胶对慢性疲劳综合征患者有何作用60

当归对慢性疲劳综合征患者有何作用61

熟地黄对慢性疲劳综合征患者有何作用61

何首乌对慢性疲劳综合征患者有何作用61

枸杞子对慢性疲劳综合征患者有何作用62

白芍对慢性疲劳综合征患者有何作用62

西洋参对慢性疲劳综合征患者有何作用62

北沙参对慢性疲劳综合征患者有何作用63

麦冬对慢性疲劳综合征患者有何作用63

天门冬对慢性疲劳综合征患者有何作用63

石斛对慢性疲劳综合征患者有何作用64

玉竹对慢性疲劳综合征患者有何作用64

黄精对慢性疲劳综合征患者有何作用64

女贞子对慢性疲劳综合征患者有何作用65

杏仁对慢性疲劳综合征患者有何作用65

鹿茸对慢性疲劳综合征患者有何作用66

冬虫夏草对慢性疲劳综合征患者有何作用66

巴戟天对慢性疲劳综合征患者有何作用67

肉苁蓉对慢性疲劳综合征患者有何作用67

淫羊藿对慢性疲劳综合征患者有何作用68

山萸肉对慢性疲劳综合征患者有何作用68

杜仲对慢性疲劳综合征患者有何作用68

补骨脂对慢性疲劳综合征患者有何作用69

菟丝子对慢性疲劳综合征患者有何作用69

锁阳对慢性疲劳综合征患者有何作用69

韭子对慢性疲劳综合征患者有何作用70

灵芝对慢性疲劳综合征患者有何作用70

慢性疲劳综合征患者如何进行自我按摩71

脑力劳动者如何自我按摩72

他人如何对慢性疲劳综合征患者进行按摩73

慢性疲劳综合征患者如何按摩消除视疲劳74

慢性疲劳综合征患者如何按摩消除精神紧张性疲劳74

针灸抗疲劳的机制是什么75

慢性疲劳综合征如何进行针灸治疗75

慢性疲劳综合征如何进行耳针治疗77

慢性疲劳综合征如何进行磁穴治疗78

慢性疲劳综合征如何进行刮痧治疗78

慢性疲劳综合征如何进行拔罐治疗79

慢性疲劳综合征如何进行敷贴治疗80

慢性疲劳综合征如何选用药枕81

七、饮食调养祛疲劳85

缓解工作压力大时应多吃哪些食物85

慢性疲劳综合征患者如何合理营养85

长期静坐而工作疲劳该如何饮食86

慢性疲劳综合征患者如何安排膳食86

科学安排脑力劳动者的一日三餐87

慢性疲劳综合征患者能不能进补87

慢性疲劳综合征患者为何要供给足够的维生素88

慢性疲劳综合征患者为何要重视钙的摄取89

慢性疲劳综合征患者为何要重视铁的摄取89

慢性疲劳综合征患者为何要重视锌的摄取90

慢性疲劳综合征患者为何要重视硒的摄取90

慢性疲劳综合征患者为何要重视碘的摄取91

慢性疲劳综合征患者为何要重视镁的摄取91

慢性疲劳综合征患者为何要多吃碱性食物92

慢性疲劳综合征患者为何要适当饮用茶和咖啡93

慢性疲劳综合征患者可选择哪些抗疲劳的食物93

如何通过饮食缓解旅游疲劳94

如何用菊花茶来消除眼睛浮肿及疲劳95

慢性疲劳综合征患者吃豆豉有何好处95

慢性疲劳综合征患者吃玉米有何好处95

慢性疲劳综合征患者吃粳米有何好处96

慢性疲劳综合征患者吃燕麦片有何好处96

慢性疲劳综合征患者吃黑芝麻有何好处96

慢性疲劳综合征患者吃菠菜有何好处96

慢性疲劳综合征患者吃萝卜有何好处97

慢性疲劳综合征患者吃芹菜有何好处97

慢性疲劳综合征患者吃马铃薯有何好处97

慢性疲劳综合征患者吃菜花有何好处98

慢性疲劳综合征患者吃卷心菜有何好处98

慢性疲劳综合征患者吃黑木耳有何好处98

慢性疲劳综合征患者吃银耳有何好处98

慢性疲劳综合征患者吃山药有何好处99

慢性疲劳综合征患者吃西瓜有何好处99

慢性疲劳综合征患者吃哈密瓜有何好处99

慢性疲劳综合征患者吃桃有何好处100

慢性疲劳综合征患者吃樱桃有何好处100

慢性疲劳综合征患者吃香蕉有何好处100

慢性疲劳综合征患者吃草莓有何好处101

慢性疲劳综合征患者吃桑葚有何好处101

慢性疲劳综合征患者吃山楂有何好处101

慢性疲劳综合征患者吃花生有何好处101

慢性疲劳综合征患者吃核桃有何好处102

慢性疲劳综合征患者吃红枣有何好处102

慢性疲劳综合征患者吃桂圆有何好处102

慢性疲劳综合征患者吃葱有何好处102

慢性疲劳综合征患者吃洋葱有何好处103

慢性疲劳综合征患者吃生姜有何好处103

慢性疲劳综合征患者吃大蒜有何好处103

慢性疲劳综合征患者吃辣椒有何好处103

慢性疲劳综合征患者喝绿茶有何好处104

慢性疲劳综合征患者吃醋有何好处104

慢性疲劳综合征患者吃蜂王浆有何好处105

慢性疲劳综合征患者吃蜂蜜有何好处105

慢性疲劳综合征患者吃狗肉有何好处105

慢性疲劳综合征患者吃羊肉有何好处105

慢性疲劳综合征患者吃鸡肉有何好处106

慢性疲劳综合征患者吃鸭肉有何好处106

慢性疲劳综合征患者吃鱼有何好处106

慢性疲劳综合征患者喝牛奶有何好处106

慢性疲劳综合征患者吃动物肝脏有何好处107

适用于慢性疲劳综合征患者的保健茶饮有哪些107

适用于慢性疲劳综合征患者的养生粥有哪些108

适用于慢性疲劳综合征患者的小吃有哪些109

适用于慢性疲劳综合征患者的保健菜肴有哪些110

适用于慢性疲劳综合征患者的汤羹有哪些111

八、起居调理祛疲劳115

慢性疲劳综合征患者需要什么样的居住环境115

脑力劳动者怎样休息好115

体力劳动者怎样休息好116

从事站位工作人员怎样休息好117

长时间驾车后怎样休息好118

三班倒职工怎样休息好118

常用烟酒糖茶解乏好不好119

如何全面抵抗慢性疲劳综合征120

解除疲劳要注意什么120

慢性疲劳综合征患者消除疲劳有何捷径122

为什么不同性质的疲劳要采用不同的休息方法122

对付慢性疲劳综合征为什么要保证睡眠123

何谓健康的睡眠123

为什么说睡眠是驱除疲劳的重要手段124

夜生活对睡眠产生什么样的影响125

慢性疲劳综合征患者夜尿多怎么办125

慢性疲劳综合征患者应有什么样的作息习惯125

慢性疲劳综合征患者要选什么样的枕头126

慢性疲劳综合征患者要选什么样的床127

为什么说假睡危害大127

慢性疲劳综合征患者如何消除脑疲劳127

脑疲劳的负效应是什么128

为什么说经常用脑不等于连续用脑128

保持头脑年轻的准则是什么129

慢性疲劳综合征患者为何更要注重科学的生活方式129

为什么慢性疲劳综合征患者不宜久坐130

慢性疲劳综合征患者不宜做哪些工作131

慢性疲劳综合征患者如何减轻工作压力131

如何减轻妊娠时期的困倦疲劳131

如何使用滴眼剂缓解视疲劳132

办公室挂镜子可缓解视疲劳133

慢性疲劳综合征患者如何洗温水浴133

慢性疲劳综合征患者如何进行足浴134

“手浴”可以快速解除疲劳135

慢性疲劳综合征患者如何进行森林浴135

慢性疲劳综合征患者如何进行日光浴135

慢性疲劳综合征患者如何进行柑橘浴136

为什么易把慢性疲劳综合征误作感冒137

现代生活一定要快节奏吗137

为什么午睡不容忽视138

午睡要注意什么139

关于睡眠的八大误区140

为什么饭后不宜立即工作140

如何用毛巾按摩祛疲劳141

如何闭目养神祛疲劳142

如何静默祛疲劳142

九、慢性疲劳综合征患者动起来147

为什么疲劳了还要提倡做点运动147

运动缓解疲劳的机制是什么147

慢性疲劳综合征患者运动锻炼时要注意什么148

锻炼后如何消除疲劳149

如何用简便方法消除大脑疲劳149

快速消除疲劳有何小窍门150

如何敲打前额除疲劳150

旅行中怎样做操消除疲劳150

如何摇头健脑151

有1分钟时间空闲如何消除疲劳151

慢性疲劳综合征患者如何忙里偷闲做运动152

如何忙里偷闲做操祛疲劳152

慢性疲劳综合征患者如何进行脚部活动153

慢性疲劳综合征患者如何放松自己154

慢性疲劳综合征患者如何散步155

慢性疲劳综合征患者如何跳交谊舞156

慢性疲劳综合征患者如何骑车156

慢性疲劳综合征患者如何做手掌保健操157

慢性疲劳综合征患者如何做脑保健操157

慢性疲劳综合征患者如何做眼保健操158

慢性疲劳综合征患者如何打太极拳158

慢性疲劳综合征患者如何进行坐位锻炼159

慢性疲劳综合征患者如何进行卧位锻炼159

慢性疲劳综合征患者如何变等待为运动160

慢性疲劳综合征患者如何进行颈肩锻炼160

如何气功锻炼祛疲劳161

慢性疲劳综合征患者如何练习内养功161

慢性疲劳综合征患者如何练习放松功162

慢性疲劳综合征患者如何练习强壮功164

慢性疲劳综合征患者如何练习松静功164

慢性疲劳综合征患者如何练习真气运行法165

慢性疲劳综合征患者如何练习益智动静功166

慢性疲劳综合征患者如何练习元阴功167

慢性疲劳综合征患者如何练习卧功168

慢性疲劳综合征患者如何练习肢体动功169

慢性疲劳综合征患者如何练习甩手功170

慢性疲劳综合征患者如何练习站桩功170

慢性疲劳综合征患者如何练习震动功171

慢性疲劳综合征患者如何练习静坐功171

十、精神调补祛疲劳175

慢性疲劳综合征患者如何调动主观因素175

慢性疲劳综合征患者如何调控情绪175

慢性疲劳综合征患者如何做好精神养生175

慢性疲劳综合征患者如何避免应激176

缓解压力有何原则177

缓解压力有何具体措施178

白领摆脱压力有何好方法178

慢性疲劳综合征患者如何避免不必要的精力浪费179

如何在竞争中保持心理健康180

慢性疲劳综合征患者如何才会有好心情180

如何正确对待焦虑180

对付心理疲劳有什么小窍门181

慢性疲劳综合征患者如何调控心理性疲劳181

慢性疲劳综合征患者如何进行放松训练182

慢性疲劳综合征患者如何进行眼部神经的放松训练182

慢性疲劳综合征患者如何进行嘴部神经的放松训练183

慢性疲劳综合征患者如何进行颈部神经的放松训练183

慢性疲劳综合征患者如何进行坐式肌肉骨关节的放松训练184

慢性疲劳综合征患者如何进行卧式肌肉骨关节的放松训练185

慢性疲劳综合征患者如何进行站立式肌肉骨关节的放松训练186

慢性疲劳综合征患者如何进行呼吸调节训练186

音乐疗法对慢性疲劳综合征患者有何作用187

慢性疲劳综合征患者如何选曲188

下棋打牌对慢性疲劳综合征患者有何好处189

练习书法和绘画对慢性疲劳综合征患者有何好处190

阅读书报对慢性疲劳综合征患者有何好处190

钓鱼活动对慢性疲劳综合征患者有何好处191

养花种草对慢性疲劳综合征患者有何好处192

集邮对慢性疲劳综合征患者有何好处192

手工编织对慢性疲劳综合征患者有何好处192