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1 中跑项目的发展概述1

1.1 中跑项目的发展1

1.1.1 800米跑2

1.1.2 1500米跑4

1.2 当今中跑运动成绩5

1.3 中跑名将传奇10

1.3.1 男子中跑名将10

1.3.2 女子中跑名将17

2 中跑项目的生理学和训练学基础25

2.1 中跑的能量供应特点25

2.1.1 三个能源系统及其特点25

2.1.2 中跑运动中有氧和无氧供能的比例27

2.2 优秀运动员的生理特征30

2.2.1 中跑运动员的有氧工作能力30

2.2.2 中跑运动员的无氧工作能力34

2.2.3 中跑运动员的肌纤维特点36

2.2.4 中跑运动员的心血管系统和呼吸系统特点37

2.3 决定运动成绩的生理学和训练学因素38

2.3.1 乳酸的生成与消除38

2.3.2 速度与耐力水平40

2.3.3 训练量44

2.3.4 身体素质45

3 中跑的训练方法48

3.1 专项训练方法48

3.1.1 有氧工作能力的训练48

3.1.2 无氧工作能力的训练58

3.1.3 有氧无氧训练比例问题69

3.1.4 其他训练法71

3.2 身体训练方法77

3.2.1 中跑运动员的力量要求77

3.2.2 中跑运动员的力量训练方法78

3.3 训练周期安排80

3.3.1 传统的训练周期理论80

3.3.2 小周期多课次训练82

3.3.3 赛前训练84

4 中跑比赛的技战术90

4.1 优秀中跑运动员的跑动技术特点90

4.1.1 优秀运动员的技术特征90

4.1.2 良好的技术可以减少伤病93

4.1.3 我国运动员途中跑技术的不足94

4.2 中跑比赛中的战术应用96

4.2.1 赛前准备活动96

4.2.2 速度感与体力分配97

4.2.3 战术分类与应用101

4.3 避免犯规与失误110

5 中跑的训练监控与医务监督113

5.1 中跑运动员的机能评定与监控113

5.1.1 心血管机能115

5.1.2 免疫机能118

5.1.3 内分泌机能119

5.1.4 氧运输机能121

5.1.5 骨骼肌机能124

5.1.6 代谢机能125

5.1.7 尿液指标131

5.1.8 心理分析监控133

5.2 中跑运动员的营养135

5.2.1 中跑运动员的营养需求特点135

5.2.2 中跑运动员的营养补剂138

5.3 伤病的防治152

5.3.1 胫骨骨膜炎152

5.3.2 病毒性心肌炎156

5.3.3 股后肌群拉伤160

5.3.4 运动性跟腱损伤163

6 中跑运动员的选材168

6.1 遗传学与中跑选材169

6.2 少年儿童生长发育规律与中跑选材172

6.3 运动训练与中跑选材174

6.4 中跑选材的内容和方法176

6.4.1 选材要求176

6.4.2 选材方法178

6.5 中跑选材的评定标准和原则183

6.5.1 中跑选材的评定标准183

6.5.2 中跑选材的原则184

6.6 中跑选材与选育结合185

参考文献187