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Chapter 1疼痛来袭时会有什么症状？1

自我检查2

我的头痛到底是由什么引起的呢？2

检查13

一起来看一下头痛的几种类型3

检查1注解6

你的头痛属于这种类型6

检查28

揪出引起头痛的元凶8

检查2注解12

你头痛的原因在这儿！12

“啊，头痛死啦”时的处理方法14

Chapter 2迅速解决你的头痛问题15

要是去医院的话16

根据头痛的原因去挂不同科室的号16

肌肉的问题20

一点一点的痛属于紧张型头痛，大多是由肩颈酸痛引起的20

重要的是消除肩颈酸痛的诱因24

内科的问题28

一跳一跳的剧烈疼痛是多发于女性的偏头痛28

通过冷敷或者服药来消除疼痛32

神经的问题36

后枕部像针扎般的疼痛是枕大神经痛36

女性激素的问题38

有时候伴随月经周期会出现头痛并且加剧的情况38

月经周期会发生紧张型头痛、偏头痛、混合型头痛等各种各样的头痛40

观察激素的变化，对症下药44

女性激素究竟是什么呢？48

心理的问题54

心理压力过大导致失眠、乏力，进而引起头痛54

药物疗法和心理咨询齐头并进，耐心治疗58

眼睛的问题62

眼部疲劳会引起颈肩酸痛，从而导致头痛62

眼球表面干燥的干眼症也会引起头痛66

生活习惯的问题70

持续的过度劳累、睡眠不足易引发头痛70

不运动、颈肩酸痛引发头痛72

酒精和食物也会引起头痛74

中医78

中医认为寒证与头痛有关78

从今天开始进行身心自我护理87

Chapter 3自我护理之前重要的是使用与头痛类型相符合的自我护理方法88

生活方式90

保持规律的生活方式，不要熬夜90

洗澡方法92

慢慢地享受水的温暖，改善血液循环，对消除压力很有效92

消除酸痛96

彻底消除肩膀酸痛，放松身心96

养成平时尽量步行的习惯102

缓解疼痛106

通过按摩颈肩和按压穴位来缓解疼痛106

芳香疗法110

用薰衣草或薄荷精油缓解、消除疼痛110

眼睛的护理114

眼睛疲劳或者患干眼症的人要好好保护眼睛114

改善饮食118

选择有助于预防头痛的食物，避免食用会引起头痛的食物118

复合维生素126

以B族维生素为主，按种类进行补充126

非处方镇痛剂130

疼痛来临时千万别忍着，及时服用镇痛剂才是上策130

了解药物特点，选择适合自己的药134

附录137

与头痛有关的主要疾病138