棉花糖的诱惑 我们为何失控，又如何自控2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 自控，所以自由2

没有自我，何谈自决2

自我控制是完整的自我关怀6

良好的自控力能够习得吗8

激情与冲动的神经生物学基础10

自由意志的神经生物学基础11

接纳他人观点是良好自控力的前提13

哲学家怎么看待自由意志14

自由意志与大脑研究15

潜意识并非自由意志的敌人18

对自由意志的危险否定20

除此之外，别无选择吗？22

对自由与自控的渴望24

本章注释25

第二章 学习如何自控40

社会经验塑造大脑40

国际知名的但尼丁研究42

棉花糖的诱惑：儿童自我节制的压力测试44

大人不可靠，何谈儿童自我节制46

儿童如何形成“我”“你”和“我们”的概念48

良好自控力的养成步骤52

自由源于自控56

艰困处境下的自我节制58

我们的教养方式是否为良好自控力的养成提供了前提？60

新型的黑教育还在大行其道？63

全日制学校不该只是“寄存处”64

学校里的正念练习66

有益于自控力养成的教养方式67

本章注释68

第三章 自控力让人生不随波逐流80

自控力与幸福感80

个人如何抵御重重社会压力82

我们正在迈向成瘾社会？84

德国人自我节制能力的现状85

为何要控制现代媒体的使用89

相信未来的重要性92

更多自控、更少压力95

有益自控养成的社会条件97

本章注释98

第四章 自由意志的潜移默化104

“本我所在之处，自我必将随行”104

启动效应105

镜像神经元系统109

刻板印象威胁111

自由意志的形成也是社会理解过程114

本章注释117

第五章 自控力：激活身体的自愈力120

现代医学有待开发的潜能120

“那是建构了身体的精神”——心理如何控制生物功能121

“他人”是最强效的药物124

社会环境与人体生物功能的接口126

沟通也可致病127

唤醒病患的“内在医生”130

医生的言语对患者自控力的影响132

诊断是答案，还是问题？135

本章注释138

第六章 自控力的至高点：应对重大疾病142

无须问责患病者142

基因如何控制人际关系与生活方式143

癌症与心血管疾病：有益与保护的因素145

墨守成规与成瘾的人不具自由意志？147

提升自控力的有效策略149

贯彻行为改变，落实于日常生活151

疾病的挑战152

自我控制力量的觉醒与强化155

永不放弃实证医学156

疾病是改变的契机158

重新探索人生，关怀自我159

以自控力预防阿尔茨海默症163

本章注释166

第七章 自我观察与总结178

本章注释178

致谢179

参考文献180