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第0章 磨刀不误砍柴工——规划大学生涯1

0.1生涯规划的基本概念2

一、生涯2

二、生涯规划4

三、生涯规划的分类5

0.2生涯规划的意义与作用5

一、生涯规划的意义5

二、生涯规划对大学生的重要意义6

三、职业生涯成功的标准7

0.3生涯规划的基本理论9

一、职业兴趣倾向理论9

二、明尼苏达的工作适应论9

三、MBTI人格理论9

四、舒伯的生涯发展理论10

五、职业锚理论12

0.4生涯规划的步骤与方法13

一、生涯规划的简单步骤（6W法）13

二、生涯规划的一般方法14

三、生涯规划的实施14

思考题16

第1章 识得庐山真面目——初识大学17

1.1现代大学的发展与意义17

一、现代大学的发展17

二、现代大学的意义19

1.2大学生的特点21

一、大学生的心理特点21

二、大学生的价值观特点24

1.3步入大学的准备与思考25

一、做好“心理”准备与思考25

二、做足“学习”准备与思考27

三、做透“生活”准备与思考28

四、做亮“职业生涯规划”准备与思考29

1.4职业生涯规划与大学生活29

一、适应期中的大一——新手上路30

二、迷茫期中大二——积极尝试31

三、思考中的大三——学会选择32

四、冲刺中的大四——职业启航33

思考题36

第2章 大学里的自我修炼——管理自己37

2.1时间管理38

一、大学生时间管理的现状38

二、时间管理技巧与方法40

2.2人际关系管理46

一、什么是人际关系46

二、大学生人际交往的类型与特点46

三、大学生人际关系出现的问题47

四、培养良好人际关系48

2.3情绪管理50

一、情绪51

二、大学生情绪的特点及影响52

三、如何管理情绪54

2.4压力管理56

一、大学生的压力57

二、压力管理策略60

思考题63

第3章 打造入职敲门砖——规划学习64

3.1大学生学习的特点与规律65

一、大学生的学习65

二、大学生学习的个体差异性67

三、大学生要树立正确的学习观70

3.2大学生学习能力的培养72

一、大学生目标设计能力的培养72

二、大学生学习中的自我管理能力的培养73

三、大学生自学能力的培养77

四、大学生自我检测和评估能力的培养78

五、大学生创新学习能力的培养78

3.3以就业为导向的大学生学习规划与管理80

一、就业形势分析80

二、大学生学习规划与管理策略82

思考题85

第4章 争做职场“职升机”——练就职场必备职业技能86

4.1何为实践：社会实践的分类和选择87

一、大学生社会实践的内涵87

二、大学生社会实践的特点与分类89

三、选择适合自己的社会实践92

4.2为何实践：社会实践与职业能力培养94

一、社会实践与个人能力提升95

二、社会实践与大学生职业能力培养96

4.3如何实践：全程化的社会实践规划98

一、必须要有自己的社会实践规划98

二、制订全程化的社会实践规划99

思考题101

第5章 快乐学习，快乐生活——我的休闲，我的娱乐102

5.1休闲与大学生休闲生活103

一、休闲的含义104

二、大学生休闲的类型及层次104

三、积极健康的休闲活动对大学生成长的作用106

四、当前大学生休闲活动存在的主要问题107

5.2大学生休闲时间的管理与开发108

一、休闲时间的管理与开发原则109

二、对大学生休闲时间管理的建议110

5.3大学生休闲生活与兴趣发展的关系112

一、大学生休闲生活与兴趣培养112

二、培养广泛的兴趣爱好——启动积极休闲的习惯113

思考题116

第6章 倾听自己内心的声音——认识内部世界117

6.1认识你自己118

一、黑格尔：认识你自己118

二、找到认识自我的三面镜子121

三、自我认识内容123

6.2价值观分析124

一、何谓价值观？124

二、舒伯的工作价值观与职业选择的关系127

三、施恩的工作锚理论与职业选择的关系129

6.3性格与兴趣分析136

一、你为什么乐此不疲136

二、你的性格142

6.4能力分析147

思考题152

第7章 寻找翘起职业发展的支点——收集职业信息153

7.1职业与职业分类154

一、职业分类和作用154

二、21世纪职业展望157

7.2职业环境159

一、社会环境分析160

二、组织（企业）环境分析161

7.3职业信息收集169

一、职业信息的来源渠道170

二、职业信息获取的方法173

三、职业信息的整理与分析174

思考题177

第8章 画出连接未来的直线——看到职业发展终点178

8.1职业生涯目标概述179

一、职业生涯目标的时间性181

二、职业生涯目标的表达182

8.2职业生涯目标制订的方法184

一、职业生涯目标设定的原则186

二、职业生涯目标的分解188

三、职业生涯目标的组合189

8.3职业生涯目标制订应注意的问题192

一、符合社会与组织需求193

二、适合自身特点193

三、高低恰到好处193

四、幅度不宜过宽194

五、长短配合恰当194

六、同一时期目标不宜过多194

七、目标行为正当195

八、目标要明确具体195

九、目标要留有余地195

十、职业生涯目标要与生活目标结合考虑195

思考题197

第9章 站在职业选择的十字路口——学会职业决策198

9.1职业决策199

一、职业决策的基本概念199

二、影响职业决策的因素203

三、职业决策的类型206

9.2职业决策的方法与步骤208

一、职业决策的过程和步骤209

二、做好职业决策，实践CASVE循环210

三、职业决策的方法216

思考题220

第10章 心动不如行动——管理职业生涯221

10.1职业生涯规划的反馈与修正221

一、职业生涯规划的评估224

二、职业生涯规划调整227

三、职业生涯规划风险预测及应对策略227

10.2职业生涯规划管理229

一、为什么需要管理自己的职业生涯230

二、职业生涯的周期231

三、如何管理自己的职业生涯232

思考题234