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第一章 中国体育1

一、体育的概念1

二、体育的组成2

三、中国体育的目的与任务3

四、腾飞的中国体育4

第二章 自我终身体育16

一、自我终身体育16

二、生命在于自我终身体育16

三、自我终身体育的功能19

四、自我终身体育的原则34

五、自我终身体育的方法37

六、自我终身体育卫生知识40

第三章 自我终身体育技术与健康45

第一节 健身长跑45

一、健身长跑与健康45

二、健身跑技术46

第二节 散步48

一、散步与健康48

二、散步的技术（方法）50

第三节 徒手跳远与健康51

一、徒手跳远与健康51

二、徒手跳远技术51

第四节 推铅球53

一、推铅球与健康53

二、推铅球技术54

第五节 乒乓球运动55

一、乒乓球运动与健康55

二、乒乓球技术56

三、乒乓球战术运用64

第六节 羽毛球运动69

一、羽毛球运动与健康69

二、羽毛球运动技术69

三、羽毛球的几种主要打法75

四、羽毛球战术简介75

第七节 高尔夫球运动简介78

第八节 网球运动79

一、网球运动与健康79

二、网球运动技术79

三、网球基本战术85

第九节 游泳运动89

一、游泳运动与健康89

二、游泳技术90

第十节 武术运动100

一、武术运动与健康100

二、初级长拳第三路动作101

三、二十四式简化太极拳124

四、初级剑术155

五、常用擒拿散打自卫术178

第十一节 蓝球运动187

一、蓝球运动与健康187

二、蓝球运动技术187

第十二节 排球运动195

一、排球运动与健康195

二、排球运动技术195

第十三节 足球运动208

一、足球运动与健康208

二、足球技术208

三、守门员技术221

第十四节 健身体操226

一、健身体操与健康226

二、保健体操226

三、第七套广播体操（第一组）动作说明228

四、健美运动240

五、跳绳243

第十五节健身气功244

一、健身气功与健康244

二、健身气功动作245

三、强心稳压功246

四、导睡功（三线放松功）247

第十六节 国际标准交谊舞248

一、国际标准交谊舞与身心健康248

二、国际标准交谊舞技术248

第四章 健康与寿命321

一、健康321