图书介绍

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小日子 你的身体还好吗
  • 克莱萨，阿朱拉著 著
  • 出版社： 青岛：青岛出版社
  • ISBN：9787555264255
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：175页
  • 文件大小：13MB
  • 文件页数：194页
  • 主题词：人体－通俗读物

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图书目录

第一章颈部 头部的支撑2

烦恼沿着颈部传下来2

头痛是颈部发出的急救信号7

弯曲的颈部、不正常的颈部10

运动颈部肌肉，从胸锁乳突肌开始20

承受压力的盔甲——斜方肌26

“解冻”肩胛提肌32

第二章 肩部 身体的“翅膀”40

身体不用就会“生锈”40

日常不良习惯会让你的肩膀歪斜44

体内看不见的纽带52

体内的“制动器”60

枯树也能开花吗？66

如慢慢散步一样，找出肩部活动的范围74

特别专栏82

交叉综合征，没有无缘无故的捣蛋鬼82

第三章 核心肌肉 身体的重心，骨盆和腹部90

得到的越多，失去的也越多90

笔直的一字形颈部，性感的S形曲线，都非常致命94

挺直腰，使脊椎居于正中心102

腰痛？问题在于腹肌！108

坐的时间越久，腰部和骨盆越会垮掉116

重新启动脊椎122

骨盆扭曲，需激活臀肌和梨状肌126

第四章 四肢 手臂和双腿134

我们是活动的动物，也是有双臂和双腿的人134

原始人类的活动助力——股四头肌136

谁笑到最后，谁笑得最好——腿后腱142

静静的“夜晚肌肉”149

第二个心脏——小腿的比目鱼肌和腿肚的腓肠肌154

令双手更灵巧——肱桡肌161

结语 找到希望健康的朴素愿望170

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