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目录1

译者序1

序言1

第一章 操纵概述1

控制与反控制2

操纵与影响3

本书的三个目的4

谁更容易受操纵？5

第二章 五幕个案6

第一幕：“双面”辛迪6

第二幕：和妈妈共进晚餐9

第三幕：家庭？加班？佳人？12

第四幕：恐怖的青少年15

第五幕：双重困境19

第三章 你是软柿子吗？22

你是否会轻易被人控制？22

得分计算及解析24

第四章 别让自己出卖了自己26

你的性格存在哪些弱点？27

弱点之一：你想讨人欢心——拼命讨人欢心的习惯和心态27

弱点之二：没有别人的认可和赞许，你便活不下去30

弱点之三：害怕负面情绪——你有“情绪恐怖症”吗？32

弱点之四：优柔寡断，缺乏说“不”的能力33

弱点之五：消失的自我35

弱点之六：不够自立37

弱点之七：外控型个性38

第五章 操纵者的动机41

操纵者为什么要这样做？41

操纵行为的基本规则42

操纵动机43

操纵者了解自己的动机吗？46

你能期待什么？48

操纵者是怎样看这个世界的？49

操纵者如何创造自我感觉中的世界？51

囚犯的两难困境52

小结56

第六章 谁是你生活中的操纵者？58

界限59

直接控制与唤醒式行为60

操纵你的生活：谁有这种嫌疑？62

发现你周围的操纵者63

三个重要目标64

哪类人会操纵你？66

识别操纵者小练习80

你是如何被人操纵的？81

第七章 操纵行为是如何进行的？82

你是如何被人操纵的？83

控制杆84

操纵者想要什么？86

哪种关系容易陷入操纵关系？87

操纵者有哪些花招？88

什么时候最容易被人操纵？91

第八章 你想得到什么？你怕失去什么？93

问题之一：此时此刻，你最想要的东西是什么？93

问题之二：你最担心失去什么？95

保护自己，别再受伤害97

第九章 操纵的技巧98

操纵杆的转化99

操纵进程100

五大操纵方式101

多方位操纵113

一场大骗局114

弱者的反击114

第十章 你陷入操纵关系了吗？117

你是否处在操纵关系中？118

第十一章 操纵对你的影响122

发现蛛丝马迹122

默认的契约123

操纵关系的情感丧钟124

对操纵者真实动机的困惑125

对关系的灰心和不满126

感到力量和控制权的不平衡127

自力更生精神减退，自尊心降低128

对操纵者的愤恨情绪129

诱捕和欺骗性想法130

摆脱操纵关系：相信自己131

第十二章 反击的技巧133

是迎难而上还是抽身而退，这是问题的关键134

反控制的七大步骤137

知己知彼156

第十三章 做个强硬的人158

为精神电脑杀毒159

在日记中写下你的想法160

如何识别软弱想法161

列出你的软弱思想167

纠正错误想法，采用正确的强硬想法167

用正确的强硬想法取代软弱想法179

积极巩固强硬想法180

第十四章 重回个案181

第一幕：“双面”辛迪181

第二幕：和妈妈共进晚餐182

第三幕：家庭？加班？佳人？184

第四幕：恐怖的青少年185

第五幕：双重困境186

结束语188